Sheila Gazano

04/08/2023

27/05/2023

30/01/2023

07/01/2022

JANEIRO BRANCO
Não deixe o cuidado com a SAÚDE MENTAL passar em branco!

Quem cuida da mente, cuida da vida; quem cuida das emoções, cuida da humanidade; quem cuida de si, já cuida do outro; sem psicoeducação não haverá solução.

Autoconhecimento: isso também tem a ver com nossa saúde emocional.

✨ 9 dicas de como cuidar da saúde mental

1 – Cuide da alimentação.
Comer bem não tem a ver apenas com a boa forma física, mas com o bem-estar geral. Opte por um cardápio variado e equilibrado.

2 – Pratique atividades físicas.
Colocar o corpo em movimento de forma regular também contribui para a saúde e bem-estar emocional.

3 – Priorize o sono.
É muito importante dormir bem, tendo uma boa rotina de sono. Noites mal dormidas colaboram para agravar os transtornos mentais/emocionais.

4 – Tenha momentos dedicados às pessoas queridas.
É importante conviver com amigos, familiares e pessoas que nos fazem bem.

5 – Reserve um tempo para o lazer.
Faça atividades que te deixem feliz. Ler, dançar, desenhar, jogar e o que mais puder te tirar de pensamentos de preocupação e obrigação do dia a dia.

6 – Esteja em contato com a natureza.
Faz bem para o corpo e para a mente estar ao ar livre, conectando-se ao meio ambiente e escapando um pouco da rotina puxada do trabalho e da casa.

7 – Desenvolva sua fé.
A fé independe de crença ou religião. A fé está ligada à forma como nos relacionamos com o mundo e com as pessoas, ao otimismo, à crença na vida e em algo que tenha significado para você.

8 – Conheça a si mesmo.
Existem várias formas de se conhecer como terapias, meditação, teatro, atividades lúdicas, self-care.

09 – Permita-se sentir.
É importante aceitar todos os seus sentimentos. Nossa cultura impôs que não é bom sentir raiva ou tristeza, mas estes sentimentos são importantes para que possamos ficar mais fortes e valorizarmos os sentimentos de amor, alegria, realização.

24/11/2021

Você procura estar em equilíbrio entre sua doação e a sua demanda ao outro, ou você é tendencioso a olhar apenas seus interesses? Também há os inversos... Pessoas que se entregam a causa do outro e não sobra tempo para cuidar de si.
Mudar comportamentos de anos não é fácil, mas é possível. E para isso, é importante avaliar a troca que está havendo na relação. Relações onde "vêm a nós a vosso Reino nada", está fardada a acabar. Porque aquele que muito dá, uma hora vai desejar receber e se frustrará em nunca chegar sua vez. A outra parte por sua vez, como pagar uma dúvida que só cresce? É importante equilibrar sua demanda com a demanda do outra para com você. Amigos, amores, familiares, independente... Relações com reciprocidade de atenção, de dedicação, de importância, de cuidados... Produzem sentimentos bons e abre precedente para mais.

#

15/11/2021

Dia lindo com feriadão.
Diversas possibilidades...
Eu escolhi envolver-me o dia entre as paixões: café, família e estudo.
E bora me atualizar no contexto interventivo para Ansiedade.

01/11/2021

Como o uso excessivo de tecnologia pode prejudicar o desenvolvimento das crianças e adolescentes.
Não é porque está "tudo mundo fazendo" que é certo. Saia da caixinha! Cuide de quem você ama!

01/11/2021

Aaron Beck morre hoje aos 100 anos!
Conhecido como o pai da Terapia Cognitivo Comportamental, desenvolveu sua teoria depois de perceber que os métodos antes utilizados, não eram tão eficientes no tratamento da depressão.
Depois de ver o sucesso do tratamento psicoterápico para os pacientes com depressão, passou a expandir e utilizar técnicas similares para tratar outras doenças como ansiedade e transtornos de personalidade.
Foi também o criador do Beck Institute, juntamente com sua filha psicóloga, Judith Beck. O Instituto  possui como objetivo o estudo de doenças psíquicas e treinamento sobre a Terapia Cognitivo-Comportamental para profissionais.

06/10/2021

01/10/2021

Instituído pela Organização das Nações Unidas (ONU), o Dia Internacional do Idoso é celebrado hoje (01). Com o objetivo de proporcionar o envelhecimento saudável da população, instituições públicas realizam diversos serviços de rotina.
O que é o Estatuto do Idoso. Instituído pela Lei 10.741 em outubro de 2003, o Estatuto do Idoso visa a garantia dos direitos assegurados às pessoas com idade igual ou superior a 60 anos (art. 1º). Aborda, assim, questões familaires, de saúde, disciriminação e violência contra o idoso.

24/09/2021

Deixe-se em paz

Geralmente é o que se deseja intimamente: paz para o mundo, paz para todos, paz para os torcedores, paz para os moribundos, paz para os iraquianos. É um desejo legítimo, mas qual a nossa contribuição prática para ajudar a construir uma serenidade universal? O máximo que podemos fazer é garantir nossa própria paz. Portanto, esses são os meus votos: deixe-se em paz. (Marta Medeiros)

23/09/2021

Tédio é terreno fértil para a criatividade.