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Nutricionista Marianna Unger

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Brasil
Santos, SP
Nutricionista Marianna Unger

Dicas de saúde, nutrição, receitas e muito mais com a nutricionista Marianna Unger!

02/12/2025

No bate-papo comigo mesma (literalmente 😅), falo sobre o que realmente interfere no metabolismo.

Sim, genética e idade têm seu papel.
Mas quem manda mesmo são nossos hábitos: como dormimos, como comemos, como lidamos com o estresse e o quanto nos movimentamos.

Metabolismo melhora, e muito, quando cuidamos do básico. ✨

28/11/2025

Primeiro dia do 2º Congresso de Medicina e Nutrição de Precisão 🧬

Mais uma edição desse evento que respira ciência, responsabilidade e futuro.

Muito feliz em participar e estar cercada de pessoas tão especiais — profissionais verdadeiramente comprometidos com saúde, personalização e o avanço da nutrigenética como ferramenta de cuidado real.

Cada palestra reforça o quanto estamos construindo uma nova era: aquela em que entendemos o indivíduo antes de prescrever, e onde a genética se torna ponte para escolhas mais inteligentes e ef**azes.

Sempre com minha amiga e dupla nutricional, 🔴🟨🤣

Parabéns pela organização impecável, .mnp e 👏🏻👏🏻👏🏻🥰

27/11/2025

Não é “moda detox”, é bioquímica:

Os vegetais verde-escuros fornecem nutrientes que apoiam o fígado, melhoram a metilação e ajudam seu corpo a processar e eliminar hormônios de forma mais eficiente.

Saúde da mulher começa aqui. 🌿✨

26/11/2025

✨ Nutrigenética na Saúde da Mulher: Da Ciência à Prática Clínica ✨

Acesso imediato à gravação — link na bio!

A nutrição entrou em uma nova era: a era da personalização genética. E este curso foi criado para nutricionistas que desejam estar à frente, aplicando na prática o que há de mais moderno em Nutrição de Precisão para transformar a vida das suas pacientes.

📚 O que torna esse curso diferente?

Ele une Nutrigenética + Metabolismo Hormonal Feminino + Lipedema, trazendo o passo a passo para interpretar te**es genéticos e traduzir ciência em estratégia personalizada para cada mulher.

👩‍⚕️ Quem vai te conduzir nessa jornada:
Marianna Unger e Fabiana Sanchez
Nutricionistas referência na Saúde da Mulher, com mais de 20 anos de experiência clínica e centenas de mulheres acompanhadas com foco em metabolismo hormonal, genética e lipedema.

Apaixonadas por transformar evidência científ**a em prática real de consultório.

🌟 Para quem deseja elevar o nível do atendimento e aplicar, no consultório, o que realmente transforma a vida das pacientes.

➡️ Comece agora mesmo — acesso imediato à gravação. Link na bio!

24/11/2025

✨ A nutrição é uma ferramenta poderosa no manejo da dor e da inflamação.

Quando falamos em nutrição anti-inflamatória & endometriose, não estamos falando de “cura”, e sim de estratégia.
Cuidar da alimentação **não elimina a doença**, mas pode:

✔️ Reduzir inflamação
✔️ Aliviar sintomas
✔️ Melhorar disposição
✔️ Modulares vias que mantêm o processo inflamatório ativo

É sobre saúde — não sobre restrição. 💛

A revisão científ**a mais recente mostra de forma linda como **alimentação e suplementação** têm papel fundamental no tratamento, principalmente nas vias de inflamação, estresse oxidativo e desequilíbrios imunológicos envolvidos na endometriose.

🔍 Como isso funciona?

Na endometriose, o corpo vive um estado de **inflamação crônica** (lembre do ciclo da patologia).
Alguns alimentos **agravam** esse cenário… Enquanto outros ajudam a modular vias inflamatórias, reduzir estresse oxidativo e até equilibrar hormônios.

E é aí que entra a nutrição anti-inflamatória. 🍃

💛 A nutrição não é sobre restrição.
É sobre estratégia, saúde e qualidade de vida.

21/11/2025

Você sabe como o ponto da fruta muda totalmente o valor nutricional, o impacto na glicemia e até a saciedade?

➡️ Frutas muito maduras tendem a ter mais açúcar disponível.

➡️ Já as que estão no ponto ideal preservam melhor fibras, vitaminas e têm resposta glicêmica mais equilibrada.

✨ Pequenos detalhes que fazem MUITA diferença na rotina.

E você, costuma olhar o ponto da fruta antes de colocar no carrinho?

20/11/2025

✨ Seu corpo fala com você o tempo todo — mas será que você está ouvindo?

No carrossel de hoje, trouxe sinais silenciosos (e comuns!) de desequilíbrios hormonais que muita gente normaliza no dia a dia: fome fora de hora, TPM intensa, queda de cabelo, metabolismo lento, intestino irregular, acúmulo de gordura abdominal… tudo isso pode ser linguagem hormonal.

Quando você aprende a interpretar esses sinais, f**a MUITO mais fácil entender o que seu corpo precisa — e agir antes que o problema cresça.

Cuidar dos hormônios é cuidar da sua energia, humor, fome, sono, disposição e saúde como um todo. 💛

👉 Passe os slides, veja se você se identif**a com algum sinal e salve para consultar sempre que precisar.

19/11/2025

✨ Tem vitórias que a balança nunca vai te contar… mas que deixam a nutri radiante!

Porque o progresso verdadeiro aparece no dia a dia: nos gestos, nas escolhas, no carinho com você mesma. 💛

🌈 Seu prato ficou mais colorido
💧 Você está bebendo mais água
📚 Aprendeu a ler os rótulos
🌾 Incluiu mais fibras na rotina
🥦 Reduziu os ultraprocessados
🧘‍♀️ Come com mais calma e atenção
🔁 Venceu o ciclo das dietas restritivas

E, com tudo isso… está construindo hábitos sustentáveis, daqueles que transformam a sua vida de verdade. 🌱✨

No consultório, a gente comemora cada uma dessas conquistas — porque saúde não cabe em um número. 💛

17/11/2025

A verdade é que nenhum alimento tem superpoderes — nem para acelerar, nem para destruir o seu progresso.

✨ Brócolis não emagrece sozinho.
✨ Chocolate não engorda sozinho.

O que realmente move sua saúde e sua composição corporal é o conjunto das escolhas que você faz ao longo dos dias:

• como você organiza suas refeições
• como distribui sua fome
• a qualidade geral da sua alimentação
• seu sono
• seu nível de estresse
• sua rotina de movimento
• suas fases hormonais
• e até a sua genética

É esse contexto que importa.
Não o “alimento vilão” ou o “alimento perfeito”.

Quando você entende isso, tudo f**a mais leve, possível e sustentável.
Porque saúde não nasce do radicalismo — nasce de equilíbrio e constância.

✨ O objetivo não é comer “perfeito”.
É comer com consciência, estratégia e prazer — sem culpa.

E se você sente que sempre está entre “proibido”, “permitido”, culpa ou restrição… respira.
Existe um caminho mais inteligente, gentil e ef**az — e eu posso te ajudar a construir.

Me conta nos comentários:
👉 Você já acreditou que um único alimento estava sabotando seus resultados?

15/11/2025

Da série “muda a cara dos vegetais e aproveita o que tem em casa”, essa tortinha é perfeita! 🌿✨ É só combinar com uma salada de folhas e… pronto, jantar resolvido! 🥗💛
Salva aí pra fazer hoje ou amanhã! 👇

⸻

🥧 Torta rápida low carb

Ingredientes:

• 3 xícaras de abóbora refogada
• 4 ovos
• 1 cenoura pequena ralada
• 1 abobrinha pequena ralada
• 3/4 xícara de farinha de amêndoas
• Sal, azeite, páprica e cheiro-verde
• 1 xícara rasa de queijo sem lactose ralado

Preparo:

1️⃣ Misture todos os ingredientes menos o queijo.
2️⃣ Unte uma assadeira com azeite e despeje a massa.
3️⃣ Finalize com o queijo por cima.
4️⃣ Leve ao forno ou à air fryer por 20 a 30 minutos (até dourar).

F**a deliciosa, é nutritiva e ajuda a variar os vegetais no dia a dia! 💛🥕✨

Endereço

Avenida Bernardino De Campos, 562, Conj. 403, Santos/SP
Santos, SP
11060904

Telefone

+551332398474

Site

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