Qual é o horário de funcionamento?

Terça-feira 07:00 - 18:00 Quarta-feira 07:00 - 20:00 Sábado 07:00 - 16:00

https://www.facebook.com/865180440252611/

Stephanie Nunes - Nutricionista

Página Principal
Brasil
Santos, SP
Stephanie Nunes - Nutricionista

Nutricionista esportiva nutricionista de emagrecimento, estética e esporte

23/08/2022

Repita comigo! Eu não sou viciada em doce eu sou viciada na recompensa.

O doce aumenta os níveis de dopamina, dopamina é um neurotransmissor da motivação!

Seu cérebro ama dopamina! E pra ele f**ar motivado em algo, precisamos de dopamina.

Aí o seu dia não tem nada prazeroso, e vem o combo, dorme mal, come mal, sedentarismo.

Mas sobra contas e preocupações. Mas é claro que a tarde vc vai sentir vontade de comer doces cérebro buscando dopamina.

No meu acompanhamento eu mostro várias estratégias, para você minimizar o consumo dos doces.

E pasme! Existem outras atividades além dos doces que envolve produção de dopamina.

Se você tem essa dificuldade, com certeza eu posso te ajudar!

03/03/2022

Esse não foi o problema da minha paciente, alias quem faz acompanhamento comigo sabe exatamente o que fazer nas situações sociais para não ganhar peso.

O fato é que as pessoas exageram demais nas folgas e feriados e depois f**am desesperados para voltar ao peso.

Aí recorre ao jejum, ao suco detox entre outras estratégias...

É normal você f**ar com uma maior retenção de liquido, afinal você consumiu mais sal, açúcar e álcool.

Volte a sua rotina normal!

17/02/2022

Você pode fazer a melhor dieta, a melhor estratégia, Mas se os outros pilares estiverem em desequilibrio você não terá resultado.
Não tem jeito, pra você chegar no seu objetivo você vai precisar olhar pra esses pilares de sustentação.

🔸Sono;
🔸Alimentação;
🔸Saúde emocional;
🔸Atividade física;

Um depende do outro..

Na foto acima, usei como exemplo o sono em desequilibrio e o dano que a privação do sono causa..
.. logo irá se refletir negativamente nos outros pilares...

Por isso não adianta ter o foco apenas na alimentação + atividade física, pois somos seres complexos e precisamos ir além disso.

Fato é que além de sermos seres complexos, somos seres cíclicos, portanto esses pilares em algum momento irão desequilibrar...

E pra você voltar nos eixos ao longo desse caminho você precisará de profissionais que te deem ferramentas / recursos para você se equilibrar novamente, ao longo do tempo você terá mais consciência e identif**ará quais desses pilares encontra-se em desequilibrio e o que precisa ser feito para reequilibrar novamente...

Com isso você aprende a ter um estilo de vida saudável.

Agora me diz...

Qual desses pilares está em desequilibrio na sua vida?

11/10/2021

Tomando suco verde para amenizar a culpa dos exageros do final de semana. (Contém ironia).
Quem aqui exagerou? E ainda temos o feriado.

10/08/2020

Sobre suplementação... minha opinião e conduta.
(veja a resposta ⬆️)
E me chamam de nutricionista natureba / raiz. Já ouvi pessoas falando... Mas a nutri não passou suplementação pra você? Como se isso fosse um absurdo... Para prescrever uma suplementação o nutricionista leva em consideração muitos aspectos, não é apenas passar a suplementação e pronto...
Esse vídeo é um pequeno trecho do video que vai sair no canal do (vivendo do esporte).
O Cicero me convidou pra falar um pouquinho sobre como é a dieta de um atleta, além disso explicar a importância de um nutri esportivo na vida de um atleta.
Em breve ele colocará disponível no canal, mas f**a aqui um trechinho do video.
Local: /

06/08/2020

Pra quem é o grupo?
➡Para quem quer motivação, foco e organização;
➡Para quem quer iniciar hábitos saudáveis;
➡Para quem está perdido e não sabe por onde começar;
➡Para quem quer dar um start no estilo de vida
➡Para quem quer dicas e aulas de nutrição, treinos e estética.
✅T Tudo isso com uma linguagem clara, objetiva, simples e sem massif**ar com muitas informações.
As informações serão entregues de formas gradativas e sem cobranças, só motivação!

Como vai funcionar o Desafio 21dias?
💢terão treinos 2x na semana com o Prof Rodrigo;
💢 Terão aulas 01 vez na semana com a esteticista integrativa Brenda e com a nutricionista Stephanie.
- As aulas vão ocorrer pelo aplicativo zoom.
E também terá uma aula bônus de yoga.

Além disso, terão conteúdos e desafios diários, exceto sábado e domingo;
Os desafios e conteúdo serão em formas de texto, áudio ou vídeos. O professor Rodrigo também fará desafios 01x na semana para complementar mais uma atividade física durante a semana.

🎊 Início do grupo dia 10/08
A premiação será dada apenas para o 1º, 2º e 3º lugar, que serão ocupados pelos participantes que mais pontuarem.
Esse prêmio só será revelado ao final do Projeto.

29/07/2020

Se você procura:

✅ Motivação para seguir uma alimentação mais saudável;
✅ Ânimo para iniciar uma atividade física;
✅Disciplina e organização com a alimentação;
✅Emagrecer alguns kilinhos;

Além disso se vc quer aprender técnicas de autocontrole, receber dicas de alimentação, estética integrativa e treinos.

👉🏻Tudo isso com um grupo unido onde um ajuda o outro e tudo de forma online.

Então, a terceira edição do grupo de desafios de 21dias é pra você!!!

👉🏻São 21 dias de muito conteúdo, receitas, aulas, treinos 2x na semana e E-books.

📌Para maiores informações é só chamar no direct ou deixar um comentário que eu te chamo.

Obs. Esses são os depoimentos das meninas do grupo de desafio.

#013 @ Santos, Sao Paulo, Brazil

27/07/2020

E voltamos com tudo!!!!

Vale ressaltar que atendo esporte e emagrecimento..
Se você quer ter melhor rendimento nos treinos, aumentar sua performance, emagrecer de forma adequada, adquirir novos hábitos e gerenciar sua ansiedade... Então, vem comigo!

- Brindes novos;
- E-books novos para os pacientes
E com o acompanhamento nutricional de sempre...

Os atendimentos são realizados com toda a segurança, higienização da sala, máscaras e espaçamento de uma consulta para outra.

#013

23/07/2020

Creatina sua linda!
Acho que se vc tem duvida em qual suplemento tomar, a creatina provavelmente será uma alternativa, porque oooh suplemento bom!
Mas só pra reforçar antes de começar o texto, não é porque é bom que serve pra todo mundo.

A creatina é considerado um suplemento nutricional que aumenta a performance.

Varios estudos mostram a melhora do desempenho em exercícios de curta duração e alta intensidade.
Por exemplo: treinos de força, esportes coletivos, lutas, HIIT, entre outros...

Ela fornece energia para o musculo e suplementar a creatina aumenta as concentrações intramusculares da mesma.

💢Benefícios:
👉🏻Melhora a performance
👉🏻Aumenta a massa muscular
👉🏻Diminui marcadores de inflamação
👉🏻Auxilia a recuperação muscular
E outros benefícios...

✅Existem varias formas de administrar a creatina, seja por carregamento, dose menor e maior período ou manutenção.
✅É interessante consumir a creatina junto com carboidrato.
✅Pode aumentar a retenção de agua (não é uma regra).
✅A dosagem indicada é de 3g a 5g. MAS QUEM vai AVALIAR a dosagem e por quanto tempo e qual será a estratégia usada, será o nutricionista!!!

21/07/2020

Foram 21 dias de muito aprendizado e de sintonia, e que turma maravilhosa nossos participantes fizeram!
Mais uma vez pudemos nos certif**ar que esse Projeto vai muito além do emagrecimento.
Hábitos foram mudados e metas foram batidas, e no nosso coração f**a a certeza de que eles levarão o que foi aprendido nesse tempo para o resto da vida.
Parabéns a todos os participantes que deram todos os dias o melhor de si. Vocês são mais que merecedores dos resultados que colheram(e que resultados em 😍)
Agradecemos a todos vocês por acreditarem nesse Projeto e, principalmente, por terem acreditado em vocês.

@ A Casa 68 - Atividade Física e Saúde

16/07/2020

Existem diversos estudos que apontam a cafeína como um suplemento que melhora/aumenta o desempenho físico.
E é um fato que o uso da cafeína não é recomendado para todas as pessoas, pois existem (como falei no post anterior) metabolizadores lentos e rápidos de cafeína.

💢Benefícios da cafeína:

👉🏻Aumento da resistência muscular;
👉🏻Melhora da percepção de esforço;
👉🏻Aumenta força máxima (1RM) – repetição máxima.

E tbm pode ocorrer a lipólise (quebra de gordura);

Além disso a cefeina esta ligada ao SNC (sistema nervoso central), sendo capaz de aumentar a excitabilidade neural, sendo assim, aumenta o estado de alerta, melhora o humor e a motivação.

A concentração máxima é de 15 a 120min, após a ingestão, tendo uma meia vida de 3 a 6h.

💪🏻É uma boa estratégia pré treino e é interessante o uso em atividades de endurance;

💢Mas quem vai decidir a dosagem a periodicidade e se você deve ou não tomar é o profissional nutricionista.

15/07/2020

O que você não sabe sobre o café 👇🏻

Com ctz você já ouviu alguém falar:
"Não posso tomar café depois das 18h senão, não durmo."
"Nossa o café me deixa super agitada, não posso tomar muito."

E tem aquelas pessoas que dizem:
"eu posso tomar café, antes de dormir que eu durmo tranquilamente."
"Tomo café pq gosto, pq não faz diferença nenhuma."

Vou te explicar o porque acontece isso...
👉🏻Existem pessoas que metabolizam melhor a cafeína e outras não.

Pessoas que não metabolizam adequadamente a cafeína, são pessoas mais sensíveis a ela. E isso é genético.

Para essas pessoas mais "sensíveis" eu aconselho evitar ou tomar em menor quantidade.

💢Curiosidade: muitas pessoas acham que o café expresso tem quantidade maior de cafeína. E não! O que define a qtdd é o tempo que a água está em contato com o café (pó).

Quem me explicou isso foi uma barista. (Sobre o tempo de contato com a água)

⬇️Eai fui pesquisar para saber a qtdd de cafeína.

Em uma xic de 250ml de café coado encontra-se de 100 a 150mg de cafeína
Já 250ml de café expresso, encontra-se de 50 a 110mg de cafeína.

Obs. O cupcake rosinha é canela.

Endereço

Rua Enguaguaçu, 68
Santos, SP
11040-200

Horário de Funcionamento

Terça-feira	07:00 - 18:00
Quarta-feira	07:00 - 20:00
Sábado	07:00 - 16:00

Telefone

+5513991364484

Site

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Stephanie Nunes - Nutricionista posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.