Sana Chilanti

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05/05/2025

Por que tantas cápsulas se temos alimentos poderosos na natureza? 🤌🏻

Bergamota, em especial, é uma das minhas preferidas!

05/03/2025

Já da pra voltar pra praia?? 🤍🏝️

Meu inseparável biquini de fitinha 🥹 deixa eu contar pra vocês
Quando eu tinha 15kg a mais, meu sonho era usar um biquini de fitinha fina na lateral… eu usava só biquinis maiores pois a alcinha fina “desaparecia” lateral da minha barriga.
Eu emagreci 15kg e foi a primeira coisa que fui correeendo comprar! Tava tão feliz que comprei 2 iguais de cores diferentes 😂

Ele é meu troféu de que eu venci o emagrecimento e vou usar ele sempre até ele não existir mais! 🤍

Vocês também tem alguma roupa que tem esse sentimento?

23/02/2025

🤍

16/02/2025

Alimentos para “beliscar” com baixo risco de engordar 👇🏻

🌽 Milho em espiga
Fonte de carboidrato, mas baixo em calorias. Tem muitas fibras e o corpo gasta calorias para poder digerir. Use pouco sal e sem manteiga!

🍉 Melancia, melão, mamão, morango, amora
Frutas baixíssimas em calorias! 100g de melancia tem apenas 30kcal 😮‍💨

🥕 Saladas e legumes no geral (sem molho e azeite)
“Jura que vou beliscar legumes” pois deveria. Pega um pepino e coloca um salzinho… faz umas fatias de moranga no forno, f**a sensacional! Tomatinho cereja, cenoura baby crua da aquele “crec crec”
Baixo em calorias, cheio de fibras e vitaminas. Vai te deixar saciada pra não chutar o balde mais tarde.

👉🏻 Vale ressaltar que beliscar o tempo todo não é normal, mesmo para pessoas mais ansiosas.
Essa vontade incontrolável de comer o tempo todo pode estar (e muito) relacionada com erros na dieta.

Mas nos dias de tpm, por exemplo, esses alimentos podem te ajudar muito! 🤍

14/02/2025

Finalizando a semana com compromisso inegociável: cuidar da minha saúde e autoestima 🤍💪🏻🔥

12/02/2025

A minha visão quando monto uma refeição 👉🏻

Emagrecimento está bem longe de ser só contagem de calorias… até porque se fosse, EU SANA comeria todas as minhas calorias com chocolate 😮‍💨

Para o emagrecimento ser definitivo você precisa nutrir o seu corpo e fazer as poucas calorias se transformarem em volume de comida.

Esse volume vai te gerar saciedade, logo, você não vai f**ar beliscando o tempo todo evitando calorias extras.
Muito menos chegar em casa no final do dia e chutar o balde!

Os nutrientes vão nutrir as tuas células, deixar o cabelo mais cheio, a unha mais forte, a pele hidratada, intestino regulado, sono eficiente, músculo definido e você se sente cheia de energia e disposição.

Emagrecimento é sobre estratégias, nutrientes, saciedade e sim, defict calórico.

Agora me conta aqui o que você come no almoço, vou te dizer se emagrece ou não 👇🏻

Endereço

Rua Sete De Setembro 401 - Sala 2
Sapiranga, RS
93800-218

Telefone

+5551981593316

Site

https://www.instagram.com/sanachilanti/

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