http://psicojessica.blogspot.com.br/

Psicóloga Jéssica Hickmann, Sapucaia do Sul (2025)

12/03/2022

Os filhos podem fechar os ouvidos para os conselhos, mas abrem os olhos para os exemplos!

01/01/2021

Então, termina 2020... mais um ciclo se encerrou, ano que f**ará para sempre marcado em nossas memórias, pois foi o ano do aprendizado, da adaptação, da disciplina, do amadurecer, do agradecer e também da preocupação e da ansiedade.
Este foi o ano que as regras mudaram com frequência, ou melhor, que tivemos várias e diferentes regras... vindas do governo, vindas dos estudiosos da saúde, das entidades financeiras e também as regras pessoais, e? tá tudo bem!!! Por que? Porque vencemos, com calos, com sequelas, mas vencemos!
Ano onde cada um teve que se reinventar para conseguir muitas vezes sobreviver, lidar com o luto e ainda defender suas regras pessoas (agora já é seguro fazer isso, sinto confiança naquilo e assim por diante).
E então porque tá tudo bem?
Porque somos perfeitos, temos a capacidade de nas adaptar, pois valorizar a vida é o mais importante neste momento, saber que chegamos ao fim e que ainda temos energia para usar em 2021 tudo que aprendemos com garra e determinação... esperança de dias melhores, mais leves e com muita gratidão pelo poder de adaptação que nos foi dado.
Ano em que até as redes sociais ajudou a valorizar a saúde! Saúde física e a saúde mental!!!
A qualidade de vida nunca mais terá o mesmo entendimento, hoje somos mais maduros para os autocuidados e o cuidado com os que amamos, assim desejo a todos meus amigos, familiares e pacientes muita felicidade, felicidade individual ou coletiva, mas que toda a felicidade seja voltada a se sentir leve, saudável e muito motivado para ter um 2021 repleto de realizações!
Abraços,
Psicóloga Jéssica Hickmann

25/12/2020

Feliz Natal a todos os meus amigos, pacientes e familiares, que o verdadeiro sentido do Natal invada seus corações e lares!
Amor, paz, saúde, união... felicidade!!!
Com carinho, abraços virtuais a todos vcs!
Psicóloga Jéssica Hickmann

20/07/2020

Amizades…

Aproveitando o dia do amigo para falar das amizades entre as crianças, pois quando falamos em amigos logo lembramos dos laços que nós adultos temos… os confidentes, os festeiros, os colegas e etc… pois temos diferentes tipos e formas de estreitar estes laços com amigos, porém quando falamos da amizade entre as crianças apenas focamos nos filhos dos parentes, filhos dos amigos e os colegas de escola, mas quem são os amigos das crianças?

A amizade infantil é fundamental para o desenvolvimento social das nossas crianças, sejam vindo de diferentes tipos de relações, pois é com a relação social que eles irão aprender coisas do tipo: dividir, se defender, o reclamar, o perder e etc. Quando nós adultos brincamos com uma criança está relação não se dá de forma linear, sempre facilitaremos algo ou até nos impusemos de forma autoritária. Então, quando falamos de uma relação de iguais, mesma faixa etária, esta se torna "justa", onde habilidades comportamentais serão ensaiadas e os processos grupais serão praticados, visto que ao longo da vida participaremos de muitos e diferentes grupos, então quanto antes tivermos contatos deste tipo, antes estaremos aprendendo como se comportar neste contexto.

Hoje estamos vivendo uma pandemia, onde nossas crianças estão afastadas dos grupos que elas pertenciam, mais um desafio para os adultos, pois não podemos deixar as crianças totalmente isoladas, assim usemos de nossa criatividade, pois teremos que chegar o mais perto possível da simulação de uma criança para interagir com elas, vamos internalizar a criança que temos em nós nas brincadeiras, teremos sim que estimular brincadeiras online entre os amigos que eles já tinham, aos que fazem parte de escolas, a participação sempre que possível das atividades online em grupo, pois assim eles não f**arão totalmente desconectados com este mundo social.

Nossas crianças são nosso futuro e o impacto da pandemia será proporcional ao tipo de relação com os adultos da casa, então vamos dar importância sim aos sinais psicológicos que as crianças estão apresentando com a falta dos amigos e vamos nos unir para deixar este momento mais leve… quem precisar de alguma ajuda pode contar comigo!

Feliz dia do amigo a todos!

15/07/2020

Disciplina…
Ter disciplina pode estar ligado a diversos setores da vida, como por exemplo seguir regras da sociedade e das instituições que fazemos parte, mas então onde está a autodisciplina?
É também disciplina, ou seja, a ordem, a regra e a responsabilidade que determinado indivíduo ou grupo se impõe, sem a orientação ou imposição de terceiros.
Manter a autodisciplina é essencial para conseguir atingir os objetivos profissionais e pessoais, pois efetiva o cumprimento de todas as responsabilidades e compromissos que garantirão o sucesso de determinada tarefa.
Manter a disciplina ainda pode estar relacionado com o ato de ser constante, ou seja, se dedicar no cumprimento de determinada tarefa para o alcance de um objetivo final.
Então, nada mais é que um compromisso pessoal, com vc mesmo, em caráter de meta ou objetivo para ganho somente seu… não se "sabote", de importância e valorize sua disciplina para que possa alcançar seus objetivos, pois temos a tendência a terceirizar nossos sonhos, colocando o outro na responsabilidade de nosso sucesso. Quando passamos a nos enxergar como agentes da mudança, da ordem, da rotina, daí sim teremos o reflexo no outro, pois contaremos com uma rede de apoio e até a comemoração dos frutos em parceiras.
Mas o mais importante é que possamos traçar metas e correr atrás delas não deixando que possíveis adversidades do dia-a-dia nos impessam de seguir em frente… somos o responsável pela nossa disciplina, nosso foco e nossas realizações! Obs. "O frio passa a ser psicológico" (risos) quando o objetivo e o autocuidado são maiores.

02/04/2020

Atendimento ON LINE:
Diante de muitos questionamentos… como funciona e/ou a resistência, resolvi vir falar um pouco sobre esta modalidade de atendimento.
Para o atendimento ON LINE é utilizando ferramentas de comunicação por escrita, áudio ou vídeo, via whatsapp ou a rede social (ex. Facebook ou Instagram), onde agendamos um horário que fique adequado para ambos os envolvidos.
Neste horário estarei 100% focada na sua fala, igual no consultório presencial, abordaremos assuntos pertinentes a seu momento atual, bem como, para os que já são pacientes, daremos continuidade ao plano terapêutico.
É adequado a todas as idades, claro que com as devidas adaptações. Tem por vantagem, neste momento, não precisar se deslocar e o conforto de nossos lares.
Me comprometo a fazer deste momento o menos formal/distante possível, para que continuemos sendo assertivos nas intervenções e no sucesso emocional/psíquico deste momento delicado. Estou a disposição para tirar dúvidas e para agendamentos.
Estamos juntos neste período de reflexão e me coloco a disposição para apoiar!

31/03/2020

Vamos falar sobre tédio?
Mas o que é tédio? É a sensação de aborrecimento ou cansaço, causada por algo árido, obtuso ou estúpido, ou seja, muitos de nós está passando por um período de tédio!
Os dias sem direcionamento, sem metas e sem uma estratégia produtiva nos trás a sensação de tédio.
Para as pessoas entediadas, o tempo parece passar mais lentamente do que quando elas estão entretidas. Assim o tédio pode levar a atitudes impulsivas e às vezes mesmo excessivas, que não servem para nada e podem causar danos.
O tédio é um sentimento humano descrito como um estado de falta de estímulo, por exemplo, falta de coisas interessantes para fazer, ouvir, sentir etc. As pessoas afetadas por tédio em caráter temporário consideram este estado muitas vezes como perdido, perda de tempo, mas geralmente, não mais do que isto. Por outro lado, outros acham que ter tempo de sobra também causa tédio. Para as pessoas entediadas, o tempo parece passar mais lentamente do que quando elas estão entretidas.
Assim o tédio se não bem administrado desenvolve ou até trás a tona sentimentos que já estavam sendo administrados, como tristeza, depressão, ansiedade, dentre outras.
Algumas estratégias para minimizar o tédio nestes dias de isolamento é ler um livro, assistir séries/filmes, fazer artesanatos, meditar, se exercitar, cozinhar, rabiscar/pintar, desenhar, elaborar um planejamento financeiro, escrever uma carta/e-mail, crie um diário e etc...
Se você está se sentindo incapaz, inativo, triste, desmotivado, sem ânimo, irritado, posso te ajudar a achar estratégias para driblar estes sentimentos que te boicotam, principalmente neste momento difícil que estamos passando. Ainda sem atendimento presencial, mas com o ON LINE liberado para ajudar.

28/03/2020

Em momento de isolamento como estão os pais?
As escolas e parquinhos estão fechados, sem às babás e/ou familiares, a rotina dos filhos ficou 100% destinada aos pais, então como estar o dia todo com os filhos sem contar com um apoio?
Lembramos também que a grande maioria dos pais continuam trabalhando de casa, organizando o lar, cozinhando e também o apoio aos filhos em idade escolar que devem fazer as atividades enviadas como "tema de casa", sim não está fácil, isso não quer dizer que não amamos nossos filhos e o f**ar com eles, mas administrar o todo e com a pressão do isolamento, com incertezas do futuro, fazem dos pais ainda mais ansiosos e por vezes um tanto impacientes.
Pensando em tudo isso lembro de algo que já postei… ROTINA, seus filhos precisam tanto quanto os adultos de rotina, indiferente da idade do filho, eles precisam entender que o dia é feito de blocos… refeições, temas, dormir/acordar, brincadeiras livres/estruturadas e até mesmo a internet/televisão devem ser dosadas e previamente combinadas, como forma também de baixar a ansiedade dos pequenos, eles precisam sim entender tudo que está acontecendo com o mundo, claro que de forma adequada com a faixa etária de cada um, mas englobar neste entendimento do corona vírus a empatia, que estamos longe da família, escola e amigos por um bem maior e que ter rotina é importante para que eles fiquem bem, para que os pais possam trabalhar e também o futuro chegue de forma leve. A criança sem ter um direcionamento tende a f**ar inquieta e inoportuna, assim voltamos ao início do ciclo, pais ainda mais ansiosos e impacientes, então acabe com este ciclo negativo, direcione o dia da criança alternando todas as possibilidades que se tem ao alcance, contudo, os pais depois deste direcionamento também conseguirão dar conta de seus afazeres.
Podem contar comigo, ainda somente pelos meios digitais, mas estou a disposição!!!
Tudo vai f**ar bem!

26/03/2020

Para os estudos de hoje tive a companhia da amiga e parceira e o tema foi "Como estão os casais com o isolamento?"
Como já falamos, o fato de estarmos em isolamento social já gera muitas emoções e se não bem administrado a ansiedade pode prevalecer e o estar 100% do tempo em casal como f**a?
Lembramos que são duas pessoas diferentes que se uniram no matrimônio e agora convivendo em isolamento. Claro que neste momento, mais do que nunca, o respeito, a educação e a rotina planejado em conjunto serão determinantes para este período passar de forma mais tranquila.
O casal pode se usar deste período para também se conhecer desde dotes culinários, organização do lar, como também para os que estão em trabalho home office ajudar e/ou conhecer mais do trabalho do parceiro.
De acordo com a estudiosa Margarida Vieitez "Mostrar empatia para com os medos, receios e necessidades do outro” é fundamental. A terapeuta de casais explica que é importante respeitar “as diferenças, o tempo e o espaço do outro”.
Lembrando, os dois estão atravessando o isolamento, o medo e as incertezas deste período juntos e se for realmente juntos será leve e vencerão com sucesso. Enquanto família, enquanto futuro!

23/03/2020

E agora, é segunda-feira???
Pergunta que a maioria se questionou, como será?, sem despertador, sem se arrumar pra sair... Sem rotina?
A prioridade é se organizar, alguns pontos são importantes que sejam levados em consideração neste momento, vamos tornar tudo mais leve, sem grandes sequelas, tanto para os afazeres que continuamos tendo, como para o psicológico.
Seguem algumas dicas:
* Continue com um horário para acordar, este pode ser sim mais flexivek, mas ter um horário, pois seu organisno funciona melhor e torna o dia mais produtivo;
* Tire o pijama, sim! Fazer a higiene e se vestir são importantes até para o "começar com o pé direito" e de preferência as roupas leves;
* Organize as prioridades do dia... Hoje preciso 1°, 2°, 3° e etc;
* Separe seu dia em blocos, como uma mini rotina, por exemplo: pela manhã organizar a casa, acompanhar as notícias e redes sociais, confeccionar a alimentação. A tarde para os que estão trabalhando home office, responder e-mails, contatar pessoas, ou se estão com os filhos, fazer atividades escolares, ou até mesmo atividades estruturadas (jogos, pintura, leitura, filmes) intercaladas de atividades não estruturadas (brincar de boneca, de carrinho, de comidinha). Importante incluir nesta rotina ler um livro, olhar um filme e etc;
* Não deixe de fazer as refeições e quem sabe aproveite para cozinha-las;
* Na medida do possível, se exercite, o se movimentar auxilia na baixa da ansiedade, pois libera uma série de hormônios que auxiliam nos processos mentais;
* Aos que estão trabalhando "fora de casa" foquem sua energia no ser produtivo, mesmo dentro das limitações do momento, mas estabeleça suas metas de forma que fique dentro das expectativas reais, não se sabote esperando fazer além do que é possível diante do cenário atual e é claro, tomando os devidos cuidados com a contaminação com o vírus;
Precisamos tornar estes dias mais leves, mais produtivos e cheio de aprendizado, não só o como lavar as mãos, mas o de aprender a estipular prioridades, o de se organizar dentro das limitações, ou de aproveitar para fazer as pendências do lar ou de contatar os que estão longe.
Podem contar comigo!!!
❤️

20/03/2020

Em tempos difíceis temos que nos adaptar, então pensando na saúde física e psíquica de todos nós, estou a disposição para atendimento via whats, chamadas de áudio e/ou vídeo!

Podem contar comigo!!!

24/12/2019

Queridos amigos, pacientes e parceiros... Feliz Natal e Próspero Ano Novo!!!

Psicóloga Jéssica Hickmann

12/03/2022

01/01/2021

25/12/2020

20/07/2020

15/07/2020

02/04/2020

31/03/2020

28/03/2020

26/03/2020

23/03/2020

20/03/2020

24/12/2019

Endereço

Telefone

Site

Notificações

Entre Em Contato Com A Prática

Atalhos

Compartilhar