Nutri Laís

01/01/2023

🥳🎉

29/12/2022

Vamos aproveitar que no verão f**a mais fácil para atingir nossa quantidade ideal 😉

01/11/2022

15/06/2022

14/06/2022

Depois dessas dicas não há desculpa que cole, hein!

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13/06/2022

Ganhar massa muscular exige tanta disciplina quanto no processo de emagrecimento.

Engana-se quem pensa que basta fazer musculação, tomar suplementos e comer mais.

Então pra te ajudar, separei os 6 erros mais comuns que podem estar atrapalhando sua hipertrofia muscular.

Se você precisa de ajuda no seu programa alimentar, link na bio.
Eu posso te ajudar

Nutri Laís Pinheiro!
CRN 14100273

12/06/2022

Panqueca funcional de cacau

1 ovo
1 col sp nivelada de farinha de linhaça dourada
1 col sp nivelada de aveia em flocos finos
1 col chá de cacau 100% alcalino
1 banana prata bem madura amassada
Canela em pó
1/2 chá de fermento (opcional)
Sim, não precisa de açúcar, a banana madura e a canela adoça ela ;)

1. Misturar todos os ingredientes;
2. Em frigideira untada com óleo de coco, fazer em fogo baixo.

Panqueca MARAVILHOSA que divido com vocês, aquela receita que aquece o coração!
Fonte de fibra, omega 3, omega 6, omega 9, fitoquímico e funcional 💚

Ótima em qualquer momento da vida...na TPM, na ansiedade, quando bater aquela vontade de doce...!

11/06/2022

Esse dias fiz uma enquete de quem costuma fazer a colação (pequeno lanche em café da manhã e almoço) e me surpreendi com a quantidade de pessoas que não fazem.

💡 VOCÊ SABIA QUE A COLAÇÃO É ESSENCIAL NO PROCESSO DE EMAGRECIMENTO???
Sim, essa refeição quando bem orientada te ajuda na saciedade e não ter tanta fome durante o dia.

Por isso, separei 5 SUPER DICAS de colação pra você!
⚠️Claro que não signif**a que por ser saudável a quantidade é liberada!

Se você precisa de orientação no seu programa alimentar, me chame no link da bio.
Eu posso te ajudar! 💚

Nutricionista
CRN 14100273

09/06/2022

Esses são os primeiros passos para uma vida saudável.
Alimente-se melhor, encontre uma atividade física que traga prazer e durma bem.

08/06/2022

Não se prenda ao peso da balança , os números não contam tudo! 👀

Como podemos observar no exemplo em relação ao homem 1 e o homem 2, eles têm em comum a idade, o peso, estatura e o IMC, mas o primeiro tem 18% de gordura e 82% de massa magra enquanto o segundo têm 29% e 71% respectivamente.

Logo, é preciso levar em consideração a composição corporal e todos os aspectos fisiológicos que a balança não mostra.

Quando o peso aumenta na balança, não necessariamente você engordou, porque engordar signif**a aumentar a gordura corporal. Você pode ter aumentado seu peso pelo ganho de massa muscular ou de água corporal, por exemplo.
O músculo é mais denso que a gordura e por isso ocupa menos espaço no corpo.

Ao invés de se prender a números, observe como vai o seu sono, disposição, qualidade de vida, as roupas que agora vestem diferente, o rendimento no treino… isso tudo é reflexo dos seus resultados.

👉Para mensurar o percentual de músculos comparado ao de gordura, existem vários métodos de avaliação: pregas/dobras cutâneas, circunferências e bioimpedância.

07/06/2022

Você não precisa comer sempre a mesma coisa, isso é fato!

Esqueça a monotonia alimentar de uma vez! Você PODE e DEVE variar sempre!

Então, se liga nessas opções que separei pra você 😉

06/06/2022

Não é sobre calorias, é sobre qualidade!

Marque o @ que tá precisando fazer escolhas inteligentes

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