Nutricionista Ciliana de Quadros Oliveira

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Você sabia que o lipedema não é excesso de peso, nem acúmulo comum de gordura?É uma condição crônica que atinge principa...
13/10/2025

Você sabia que o lipedema não é excesso de peso, nem acúmulo comum de gordura?

É uma condição crônica que atinge principalmente mulheres, causando dor, inchaço e alterações visíveis no corpo. Muitas passam anos sem diagnóstico, acreditando que a culpa é delas, quando na verdade o corpo está pedindo ajuda.

O tratamento não pode ser genérico: dietas restritivas ou soluções da moda não funcionam.
É preciso olhar para a raiz do problema: inflamação, metabolismo, hormônios e circulação.

Foi pensando nisso que criei o Protocolo Escalonado para Lipedema, dividido em 3 níveis que evoluem junto com você:
✔️ Essencial – primeiros passos para reduzir inflamação e estabilizar o corpo
✔️ Intermediário – ajustes mais profundos e suporte ao metabolismo
✔️ Avançado – foco em equilíbrio hormonal e otimização dos resultados

Cada fase respeita o momento da paciente, sem pressa, sem frustração, mas com resultados reais e sustentáveis.

O lipedema precisa ser levado a sério.
💬 Me manda uma mensagem que eu vou avaliar o seu caso e te mostrar como podemos, juntas, cuidar da sua saúde de forma integral.

Qual lembrança de infância marcou a sua relação com a comida?Quando penso na infância, lembro dos lanches que marcaram a...
12/10/2025

Qual lembrança de infância marcou a sua relação com a comida?

Quando penso na infância, lembro dos lanches que marcaram a minha história: um simples iogurte com frutas e granola. Nutritivo, gostoso e cheio de afeto.

Outro hábito que carrego comigo desde pequena é o consumo diário de água, frutas e legumes cozidos. Pode parecer básico, mas foi essa base que me mostrou que cuidar da saúde começa cedo, com escolhas simples no dia a dia.

Hoje, no Dia das Crianças, reforço uma verdade poderosa: o maior presente que podemos dar aos nossos filhos, sobrinhos ou netos não está em brinquedos caros, mas no exemplo de uma vida saudável.

🍎 Incentive as crianças a se alimentarem bem, bebam água, comam frutas e experimentem os legumes.
💧 Mostre que o cuidado com a saúde pode ser leve e prazeroso.

Outubro Rosa 🌸 é muito mais do que uma campanha.É um lembrete de cuidado, prevenção e acolhimento para todas as mulheres...
08/10/2025

Outubro Rosa 🌸 é muito mais do que uma campanha.
É um lembrete de cuidado, prevenção e acolhimento para todas as mulheres.

O câncer de mama muda a vida, mas a forma como você cuida do seu corpo durante esse processo pode transformar a sua qualidade de vida.

O tratamento médico é indispensável, mas a nutrição integrativa é um braço de apoio poderoso nessa luta: ela fortalece a imunidade, ajuda a reduzir inflamações, ameniza efeitos colaterais e devolve energia para enfrentar cada dia.

🍓 No prato, escolhas simples podem trazer impacto real: vegetais verdes escuros, frutas vermelhas, sementes, oleaginosas, peixes ricos em ômega-3.
🚫 E, ao mesmo tempo, reduzir ultraprocessados, excesso de açúcar e álcool já faz uma enorme diferença.

Se você está passando por esse processo ou conhece alguém que precisa dessa mensagem, compartilhe esse post.

💬 E se quiser apoio para cuidar da saúde de forma integral, me chama! Juntas podemos transformar esse cuidado em força e vitalidade.

Final de semana incrível juntinho dele  ❤️❤️
05/10/2025

Final de semana incrível juntinho dele ❤️❤️

Sobre nosso final de semana ❤️❤️
05/10/2025

Sobre nosso final de semana ❤️❤️

Você sabia que o cortisol é o hormônio do estresse?Quando ele f**a alto por muito tempo pode atrapalhar seu sono, dificu...
02/10/2025

Você sabia que o cortisol é o hormônio do estresse?
Quando ele f**a alto por muito tempo pode atrapalhar seu sono, dificultar o emagrecimento, aumentar o acúmulo de gordura abdominal e até impactar sua imunidade.

A boa notícia é que alguns alimentos podem ajudar a equilibrar naturalmente esses níveis:

🥑 Abacate – fonte de gorduras boas que regulam hormônios
🥜 Castanhas – ricas em magnésio, auxiliam no relaxamento
🐟 Peixes gordurosos – fontes de ômega 3, com ação anti-inflamatória
🍫 Chocolate 70% – ajuda na produção de serotonina e bem-estar
🌿 Chá de camomila – contribui para acalmar e melhorar o sono
🥦 Vegetais verde-escuros – ricos em magnésio e antioxidantes

Cuidar da sua alimentação é também cuidar do seu equilíbrio emocional e da sua saúde integral.

💬 Compartilhe esse post com uma amiga que anda estressada e precisa dessas dicas.

Você já ouviu falar em lipedema?Muitas mulheres chegam até mim cansadas, com dores, inchaço e dificuldade de emagrecer, ...
29/09/2025

Você já ouviu falar em lipedema?
Muitas mulheres chegam até mim cansadas, com dores, inchaço e dificuldade de emagrecer, sem entender o que está acontecendo.

O lipedema é uma condição crônica que causa acúmulo desproporcional de gordura em pernas e braços. Não é preguiça, nem falta de esforço, é o corpo pedindo ajuda.

Muitas passam anos sofrendo em silêncio, achando que estão apenas acima do peso, quando na verdade estão lidando com um desequilíbrio que afeta não só o corpo, mas também a autoestima e a qualidade de vida.

Mas a boa notícia é que a nutrição integrativa pode ser uma grande aliada nesse processo.

✅ O mais importante é entender que cuidar do seu corpo é um ato de amor próprio. O lipedema não define quem você é e existem caminhos para melhorar sua saúde e qualidade de vida.

💬 Compartilhe esse conteúdo com uma amiga que precisa saber disso e me chama se você se identificou. Juntas podemos cuidar da sua saúde de forma integral.

Um dos bolos mais deliciosos que já fiz nos últimos tempos! É diferente de todos os bolos de banana... Salva e compartil...
23/09/2025

Um dos bolos mais deliciosos que já fiz nos últimos tempos! É diferente de todos os bolos de banana... Salva e compartilha ❤️

Ingredientes:
👉🏻6 bananas prata
👉🏻1 1/2 xíc açúcar de coco ou mascavo (usei mascavo)
👉🏻 4 ovos
👉🏻1/2 xíc óleo de coco
👉🏻1/2 xic azeite de oliva
👉🏻 1 xic suco de laranja (usei suco de 2 laranjas)
👉🏻1 xic mix de farinhas sem glúten.
👉🏻2 xíc farinha de amêndoas
👉🏻1c sopa fermento em pó

Preparo:
1. Amasse as bananas e misture com açúcar até dissolver bem.
2. Coloque os ovos e misture bem.
3. Adicione o óleo, azeite e suco de laranja.
4. Coloque as farinhas (PENEIRADAS) e por último o fermento.
5. Unte uma forma de pudim, coloque a massa e asse em forno pré aquecido a 200°C por 40-45minutos.
6. Faça o teste do palito para saber se está pronto.

Dica: as farinhas e fermento devem ser peneirados antes de adicionar na massa! Faz toda diferença no resultado final!

Quem fizer, faz uma foto, me marca e compartilha! ❤️

Você já parou pra pensar que aquele cansaço constante, a memória fraca, a falta de energia ou até a baixa imunidade pode...
22/09/2025

Você já parou pra pensar que aquele cansaço constante, a memória fraca, a falta de energia ou até a baixa imunidade podem não ser apenas “coisas da idade” ou do estresse do dia a dia?

Muitas vezes, esses sintomas são alertas de deficiências nutricionais que o seu corpo tenta mostrar.

👉 Vitamina B12, magnésio, vitamina D, coenzima Q10… nutrientes que influenciam diretamente sua energia, humor, disposição e até o desempenho nos treinos.

E aqui entra a importância da nutrição integrativa: não é só sobre comer saudável, é sobre entender o que o seu corpo realmente precisa, interpretar seus exames com olhar atento e montar um plano alimentar estratégico que supra essas necessidades.

💬 Se você sente esses sinais no seu dia a dia, não ignore. Seu corpo está pedindo ajuda. Me chama e vamos juntas cuidar da sua saúde de forma completa.

Você já parou pra pensar que pode estar vivendo uma pré-diabetes sem saber?⚠️ Muitas mulheres chegam no consultório cans...
20/09/2025

Você já parou pra pensar que pode estar vivendo uma pré-diabetes sem saber?

⚠️ Muitas mulheres chegam no consultório cansadas, inchadas, com dificuldade de emagrecer e acreditam que é só “idade” ou “rotina puxada”. Mas na verdade, muitas vezes é o corpo avisando que algo não vai bem com a glicose.

A boa notícia é que dá pra agir antes que isso vire um problema maior. A alimentação é uma aliada poderosa nesse processo. Pequenas trocas no seu prato já ajudam a controlar os níveis de glicose, reduzir inflamação, melhorar energia e proteger sua saúde para o futuro.

E se você não sabe por onde começar, é aí que entra o acompanhamento nutricional.

Com um protocolo personalizado, você tem suporte contínuo para entender seus exames, ajustar seu metabolismo e conquistar resultados reais sem restrições malucas.

🧡 Me chama se você quer organizar sua alimentação e transformar sua saúde de verdade.

Endereço

Rua Pietro Cescon, 1949
Sarandi, RS
99560000

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 08:30 - 19:00
Quarta-feira 14:00 - 19:00
Quinta-feira 14:00 - 19:00
Sexta-feira 14:00 - 19:00

Telefone

+5554984424510

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