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Psicóloga Gislaine Sousa

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Seropédica, RJ
Psicóloga Gislaine Sousa

Consultório de Psicologia Gislaine Sousa 🌿
Acolhimento e cuidado com foco em Terapia Cognitivo-Comportamental. Sua saúde mental é prioridade!

Mais de 10 anos de experiência ajudando pessoas a alcançarem equilíbrio emocional e qualidade de vida.

24/11/2025

Já fez sua terapia hoje?

30/09/2025

As Muitas Faces da Autossabotagem.
Você se identifica com algum desses pontos da imagem? A autossabotagem é muito mais comum do que imaginamos. É aquele inimigo silencioso que vive dentro de nós, trabalhando contra os nossos próprios sonhos e bem-estar.
Não é preguiça nem falta de capacidade, é um mecanismo de defesa inconsciente. Muitas vezes, ele surge de crenças limitantes, do medo do sucesso (sim, ele existe!), ou do pavor de sair da nossa zona de conforto, mesmo que ela seja desconfortável.

Reconhecer é o Primeiro Passo.
A autossabotagem se manifesta de diversas formas:
• A Procrastinação Crônica: O famoso "deixar para depois" que adia a vida.
• A Comparação Destrutiva: Olhar para a grama do vizinho e sentir que a sua nunca será verde o suficiente.
• A Desvalorização Constante: Minimizar suas conquistas ou focar apenas no que faltou.
• O "Vício" em Ajudar: Assumir responsabilidades que não são suas para evitar focar nas suas.
• Relacionamentos Nocivos: Manter-se em situações que claramente te fazem mal.

Você merece o seu melhor.
Parar de se sabotar começa com o autoconhecimento e a gentileza consigo mesmo.
1. Olhe para a Raiz: Qual medo está por trás da sua atitude? Medo de falhar? Medo de ter sucesso e o que ele exigirá?
2. Seja um Aliado: Comece a reconhecer seus pequenos progressos. Eles importam muito!
3. Estabeleça Limites: Aprenda a dizer "não" para os outros e "sim" para as suas necessidades.

Se você percebe que a autossabotagem está paralisando sua vida e impedindo você de viver o seu potencial, um processo terapêutico pode ser a chave para desvendar esses padrões e construir uma relação mais saudável e apoiadora consigo mesmo.

E aí? Qual é a forma de autossabotagem mais desafiadora na sua vida hoje?

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15/09/2025

Às vezes, a nossa mente está como o copo da primeira imagem: turva, confusa, cheia de pensamentos acelerados e impulsos que parecem nos dominar. Mas, quando nos acalmamos, respiramos e aprendemos a lidar com as nossas emoções, tudo vai se assentando… e a clareza aparece. É assim também com o comportamento alimentar e descontrole com compras.
Nesses últimos dias, tenho estado muito feliz em ver tantos pacientes meus alcançando seus objetivos. Isso só reforça uma convicção que carrego comigo: a inteligência emocional é a chave. Quando aprendemos a olhar para os impulsos sem reagir automaticamente, percebemos que é possível evitar o descontrole alimentar e a compulsão em comprar e construir uma vida muito mais leve.

O problema é que muitas pessoas vivem presas no ciclo da ansiedade, da pressa e da culpa, como se o copo estivesse sempre agitado. Nessa confusão, os impulsos por comida, por compras, por gastar… parecem incontroláveis. Mas a verdade é que, se você desenvolver recursos internos para lidar com esses momentos, tudo muda.
Quer viver uma vida onde os impulsos não mandam em você? Quer ter a tranquilidade de escolher com consciência, sem se perder em cada emoção?
Então, é hora de investir em inteligência emocional. Porque quando você aprende a lidar com suas emoções, você também aprende a lidar com os impulsos.

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15/09/2025

O "Mapa das Mentes Atípicas", é um convite ao olhar psicoterápico para a diversidade psíquica do ser humano.

Na psicoterapia, entendemos que cada mente é um universo. Ao contrário de um ideal de normalidade rígida, a terapia acolhe o sujeito em sua singularidade. Os chamados "transtornos" não são falhas, mas modos distintos de existir, de sentir, de desejar e de lidar com o mundo interno e externo.

Essas formas atípicas de funcionamento psíquico — como essas representadas na arte — não devem ser vistas apenas como diagnósticos, mas como linguagens do inconsciente. São expressões do sofrimento, mas também da tentativa de cada sujeito de construir sentido em meio ao caos. Por trás da impulsividade, da angústia, da repetição, há sempre uma história, uma fantasia, uma estrutura subjetiva que merece ser ouvida, nunca reduzida.

A psicologia não busca encaixar ninguém em um molde. Ela escuta, acolhe, interpreta. E é nessa escuta profunda que o sujeito pode começar a descobrir outras formas de estar no mundo — sem precisar se anular, sem apagar o que o torna único.

Este “mapa” é, portanto, um lembrete sensível de que há muitas formas de ser mente. E que, na clínica, o verdadeiro território que importa é aquele que se desenha entre o silêncio, a palavra e o afeto.

(Observação: Chamamos essas mentes de atípicas porque funcionam de maneira diferente do padrão considerado típico, seja no modo de pensar, sentir, perceber ou interagir com o mundo. Essas diferenças podem envolver características neurológicas, cognitivas ou emocionais, trazendo desafios e também habilidades únicas que enriquecem a diversidade humana.)”

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27/08/2025

Dia do Psicólogo – 27 de Agosto

Hoje é dia de celebrar a psicologia, ciência que escolhemos viver e dedicar com amor, responsabilidade e coragem.
Parabéns a todos nós, psicólogos, que diariamente caminhamos lado a lado com tantas histórias, dores, conquistas e renascimentos.
Mas é importante lembrar: nós também somos humanos.
Sentimos, erramos, choramos, caímos e recomeçamos. A diferença é que aprendemos a transformar nossas próprias vivências em mais empatia, em mais escuta, em mais presença para o outro.
Ser psicóloga é uma missão, mas não é um superpoder.
Por trás da mesa do consultório ou da escuta atenta, existe um coração que pulsa, que busca equilíbrio e que também precisa de cuidado.

Que hoje possamos celebrar não só a nossa profissão, mas também a nossa humanidade. 💙

Feliz Dia do Psicólogo! 🦋✨

21/08/2025

Quantas vezes você já se sentiu dividido entre o que o coração sente e o que a mente tenta esconder?
É como se dentro da gente morassem dois personagens: um que chora calado, exausto de carregar tudo sozinho, e outro que veste a máscara da razão, fingindo que não sente, tentando se manter forte para não desmoronar.

Mas a verdade é que ninguém aguenta sustentar essa guerra por muito tempo. O coração pede por alívio, a mente implora por descanso. E, nesse meio, o corpo começa a dar sinais: ansiedade, insônia, tristeza sem explicação, cansaço que não passa, uma sensação de estar sempre em luta com você mesmo.

Não é fraqueza sentir.
Não é fraqueza chorar.
Não é fraqueza admitir que dói.

Fraqueza é acreditar que precisa suportar tudo em silêncio. É se obrigar a ser forte quando, na verdade, o que você precisa é de um espaço para ser humano.

A terapia é justamente esse espaço: onde o coração pode falar sem medo de ser julgado e a mente pode baixar a guarda, sem precisar fingir que está tudo bem.
É o lugar onde você descobre que sentir não é sinal de vulnerabilidade, mas de vida.

Porque no fim, o que cura não é “aguentar firme”, mas se permitir existir inteiro, com todas as dores, medos, memórias e também com toda a potência que existe em você.

13/08/2025

O cérebro é o centro de comando do nosso corpo, mas muitas vezes o colocamos em situações de desgaste sem perceber.
Quatro hábitos comuns podem comprometer nossa saúde cerebral e, com o tempo, afetar memória, foco e até o equilíbrio emocional:
😴 Falta de sono: dormir pouco impede a recuperação neural e prejudica a consolidação da memória.
📅 Falta de organização: sobrecarga mental e caos na rotina aumentam o estresse e diminuem a produtividade.
🛋️ Sedentarismo: o movimento estimula o fluxo sanguíneo e oxigena o cérebro; a falta dele reduz o desempenho cognitivo.
📱 Excesso de tela: bombardeio constante de estímulos que sobrecarrega a mente e afeta atenção e descanso mental.

Nosso cérebro precisa de cuidados tanto quanto o resto do corpo.
Invista em sono de qualidade, rotina equilibrada, exercícios físicos e momentos de desconexão.

Priorize seu bem-estar cerebral. Seu futuro agradece! 🦋

11/08/2025

Estabelecer limites é um ato de amor próprio e respeito pela sua paz interior. Não permita que a necessidade de agradar aqueles que não reconhecem seu valor comprometa seu equilíbrio. Priorize seu bem-estar e cuide do seu espaço com firmeza e serenidade.
🦋

22/07/2025

O grande segredo para evitar brigas e desgastes no relacionamento chama-se responsabilidade afetiva.
Não é sobre nunca discordar, mas sim cuidar de como você trata o outro mesmo nos dias difíceis.
Pequenas atitudes como avisar quando vai se atrasar, ligar quando prometeu, pedir desculpas quando erra e cuidar das palavras… isso tudo parece simples, mas muda tudo dentro de um relacionamento.
A maioria dos relacionamentos não acaba por falta de amor, mas por excesso de descuido.

👉🏼 Se quiser ajuda pra reconstruir o seu, me chama no WhatsApp (21) 976629537. Te explico como funciona a consulta.

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