psi.richellymurta

02/04/2026

O Dia Mundial de Conscientização do Autismo, celebrado em 2 de abril, nos convida a refletir sobre a neurodiversidade como uma riqueza essencial da humanidade.

Importância da Inclusão
Pessoas com autismo trazem contribuições únicas, e o apoio comunitário — com educação, empatia e terapias multidisciplinares — constrói um mundo mais justo, onde elas prosperam sem barreiras.

Pontos-chave para reflexão:
Não é doença, é modo de ser: O autismo é uma condição neurobiológica que traz formas únicas de sentir, interagir e perceber o mundo, com desafios e potencialidades específicas.

Educação e Inclusão: A inclusão escolar é fundamental, mas exige infraestrutura, atendimento especializado e adaptação de métodos pedagógicos.

Apoio e Autonomia: O suporte terapêutico (como o realizado na APAE ou por equipes multidisciplinares) é crucial para o desenvolvimento da autonomia.

Empatia acima de julgamento: A conscientização precisa superar o preconceito. É necessário acolher, respeitar o tempo e as particularidades de cada autista.

O 2 de abril nos lembra que, ao invés de buscar a cura, devemos focar em construir ambientes acolhedores que permitam às pessoas no espectro autista viverem com dignidade e alcançarem seu máximo potencial.

29/03/2026

Hoje é o aniversário dessa pessoa que eu amo muito e muito. Ele queria ajudar a divulgar meu trabalho, então deixei o marketing por conta dele.

Só tenho a desejar muitos anos de vida, que Deus te guarde e te proteja sempre. Você é um sobrinho de ouro .michellymurta ❤️🥰😍

22/03/2026

💬 Psicoterapia ou conversar com amigos: é a mesma coisa?

Essa é uma dúvida muito comum — e a resposta é: não, não é a mesma coisa (mas ambos são importantes!).

👭 Conversar com amigos
É acolhedor, traz conforto e sensação de não estar sozinho.
Mas muitas vezes vem com opiniões pessoais, julgamentos (mesmo que sutis) e conselhos baseados na experiência do outro.

🧠 Psicoterapia
É um processo profissional, ético e baseado em ciência, como a Terapia Cognitivo-Comportamental.
Aqui você encontra um espaço seguro, sem julgamentos, com técnicas que ajudam a entender padrões, emoções e promover mudanças reais.

✨ Resumo simples:
Amigos acolhem.
A psicoterapia transforma.

💡 Cuidar da sua saúde emocional vai além de desabafar — é sobre se entender e evoluir.

📌 Salve esse post para lembrar disso e compartilhe com alguém que precisa saber!

psicologia

15/03/2026

Primeiro congresso brasileiro de TDAH

Nesse congresso tive o prazer de conhecer essa referência no TDAH, com certeza estou saindo mais preparada para atender meu clientes e com uma bagagem de conhecimento incrível. Obrigada .raphaelrangel e pela oportunidade de aprender cada vez mais.

15/03/2026

08/03/2026

Homenagem ao dia internacional da mulher

Toda a mulher possuí o dom da excepcionalidade, da singularidade. Toda a mulher é única na sua essência, especial no seu conjunto e naturalmente bela.

E beleza de mulher é igual a aurora que todo o dia desperta o mundo em sussurro, e como o ocaso que o embala de paz.

Beleza de mulher é sublime e orvalhada de raridade, é recheio de amor, de carinho em um conjunto notável de formas, de curvas e contracurvas onde, com tinta vermelha de paixão, se escreve o conto da criação.

Beleza de mulher é arte, é poesia, são todas as notas da mais bela melodia, são encantos de mistério e loucura onde se guarda a origem da vida.

01/03/2026

Viver em um estado de alerta constante — com a mente acelerada, antecipando problemas e sentindo que a produtividade nunca é suficiente — é uma forma de esgotamento que a sociedade moderna muitas vezes normaliza. No entanto, a pausa não é preguiça; 

descansar é uma necessidade biológica e emocional, e não uma falha de caráter ou produtividade. 

Aqui está uma reflexão sobre a importância de desligar o "modo de alerta":

O Alerta Constante é Insustentável: Manter o corpo em estado de alerta permanente (ansiedade) esgota as reservas de energia, levando a um estresse crônico. O descanso é o momento em que organizamos pensamentos, repomos energia e protegemos a saúde mental.

Descansar é uma Habilidade, não Falha: Quando a ansiedade domina, o descanso parece errado, gerando culpa. É crucial entender que fazer uma pausa é um ato de cuidado, não irresponsabilidade.

Benefícios do Relaxamento: Ao permitir que a mente desacelere, estimulamos a criatividade, melhoramos a regulação emocional e consolidamos memórias. O descanso também fortalece o sistema imunológico e previne o esgotamento (burnout).

Tipos de Descanso: Descansar vai além de dormir. Inclui pausas mentais (parar de pensar intensamente), descanso sensorial (diminuir estímulos) e pausas emocionais (liberar a necessidade de agradar ou resolver tudo).

A "Culpa" do Descanso: Se você sente culpa ao parar, seu corpo pode estar pedindo cuidado e não cobrança. Descansar de verdade significa permitir que corpo e mente respirem, sem pensar na próxima tarefa.

22/02/2026

A terapia pode ser uma ferramenta poderosa para promover o bem-estar mental e emocional, oferecendo diversos benefícios para a vida de uma pessoa. Ela pode ajudar a lidar com questões como ansiedade, depressão, traumas e dificuldades nos relacionamentos, além de promover o autoconhecimento e a tomada de decisões mais assertivas. 

Benefícios da terapia:

Autoconhecimento:

A terapia auxilia na compreensão de si mesmo, incluindo seus sentimentos, pensamentos, padrões de comportamento e valores. 

Gerenciamento emocional:

Permite desenvolver habilidades para lidar com emoções intensas, como ansiedade, tristeza e raiva, de forma mais saudável. 

Melhora nos relacionamentos:

Ajuda a desenvolver habilidades sociais, como comunicação eficaz e resolução de conflitos, fortalecendo os laços interpessoais. 

Superação de traumas e eventos difíceis:

Cria um espaço seguro para processar experiências traumáticas e desenvolver mecanismos de enfrentamento. 

Tomada de decisões:

A terapia pode auxiliar na identificação de objetivos, na avaliação de alternativas e na tomada de decisões mais conscientes. 

Bem-estar geral:

Ao promover o autoconhecimento e o desenvolvimento pessoal, a terapia contribui para uma maior sensação de bem-estar e propósito na vida. 

Redução de ansiedade e estresse:

A terapia pode ajudar a identificar os gatilhos da ansiedade e do estresse, fornecendo ferramentas para lidar com situações desafiadoras. 

Tratamento de depressão:

Terapia pode ajudar a entender as causas da depressão e desenvolver estratégias para promover a recuperação emocional. 

Controle de compulsões:

A terapia pode ser útil no controle de comportamentos compulsivos, como o uso excessivo de álcool ou comida, ajudando a lidar com as causas subjacentes. 

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17/02/2026

Mudar hábitos é difícil porque o cérebro prioriza rotinas automáticas para economizar energia e manter a estabilidade.

Resistência Cerebral: O cérebro resiste à mudança para evitar o desconhecido, interpretando novos comportamentos como ameaças e ativando padrões neurais antigos já consolidados.

Hábitos ruins se formam por repetição e recompensas imediatas, como prazer rápido de doces ou redes sociais, superando benefícios de longo prazo. Isso exige esforço mental extra, consumindo cerca de um quinto da energia cerebral diária.

Zona de Conforto: Muitos hábitos estão enraizados na familiaridade, gerando ansiedade ao sairmos dela; falta de disciplina e expectativas de resultados rápidos levam à desistência. O ambiente ao redor, sem apoio ou recursos, reforça a procrastinação e o auto-sabotagem.

Estratégias EficazesComece com mudanças pequenas e graduais, criando novos gatilhos e recompensas para substituir os antigos; repita com insistência para construir neuroplasticidade. Invista em autoconhecimento para ligar emoções aos hábitos e divida metas em etapas viáveis, aumentando a autoconfiança.

Criar novos hábitos exige paciência e estratégias simples para superar a resistência cerebral. Aqui vão dicas práticas baseadas em princípios comprovados de neurociência e

Comece Pequeno: Inicie com ações mínimas para evitar sobrecarga, como ler 5 minutos por dia em vez de uma hora. Isso constrói consistência sem gerar frustração e facilita a adesão gradual.

Use Gatilhos: Associe o novo hábito a uma rotina existente, como alongar enquanto o café passa ou meditar após escovar os dentes. Gatilhos claros ativam o comportamento automaticamente.

Monitore Progresso: Registre diariamente em um app ou caderno para visualizar avanços e celebrar pequenas vitórias com recompensas simples, como um chá favorito. Isso reforça a motivação via dopamina.

Crie Apoio: Compartilhe metas com amigos ou grupos para accountability; remova obstáculos, como deixar tênis à vista para correr. Consistência em horários fixos acelera a formação neural.

12/02/2026

🐾

"Hoje celebramos um ano da sua chegada, meu amigo de quatro patas, meu companheiro fiel. Em tão pouco tempo você trouxe alegria, risadas e amor incondicional para minha vida. Cada olhar, cada brincadeira e cada carinho me lembram o quanto é bom ter você ao meu lado.

Nesse período, você mudou minha vida de uma forma que eu jamais imaginei. Tornou meus dias mais leves, me ensinou sobre paciência, cuidado e amor verdadeiro. Você não é apenas um cachorro, é parte da minha família, meu confidente e meu melhor amigo.

Feliz aniversário, meu parceiro! Que venham muitos anos de aventuras, lambidas e momentos felizes juntos. Obrigado por existir e por ser tão importante para mim."

08/02/2026

A avaliação neuropsicológica para adultos é um processo que utiliza te**es e entrevistas para analisar as funções cognitivas, emocionais e comportamentais de uma pessoa. Seu objetivo é identificar possíveis alterações, auxiliar no diagnóstico de condições como transtornos de atenção, ansiedade, depressão, e doenças neurológicas, além de ajudar no planejamento de tratamentos e reabilitação.

Como funciona a avaliação

Anamnese: Coleta de informações sobre o histórico de vida, saúde, hábitos e queixas do paciente.

Aplicação de te**es: Te**es padronizados são usados para avaliar áreas como memória, atenção, raciocínio, linguagem, funções executivas e habilidades motoras e perceptivas.

Devolutiva: Apresentação dos resultados, explicações e orientações, com entrega de um relatório neuropsicológico.

Quando é indicada

Quando há dificuldades na vida diária que afetam o trabalho e os relacionamentos. Suspeita de transtornos de aprendizagem, TDAH, ou autismo. Dificuldades de atenção, concentração, memória e raciocínio. Alterações emocionais e comportamentais. Suspeita de declínio cognitivo.

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01/02/2026

A busca incessante por uma "vida perfeita" é, muitas vezes, o maior obstáculo para se ter uma boa qualidade de vida. Essa perseguição transforma a rotina em uma lista de exigências inatingíveis, gerando ansiedade, cansaço e a constante sensação de não ser suficiente. 

Pontos de reflexão sobre como o perfeccionismo afasta a qualidade de vida:

1. A Armadilha do Perfeccionismo

O medo disfarçado: O perfeccionismo não é sobre fazer o melhor, mas sobre o medo de não ser suficiente e o receio da desaprovação.

Valor condicionado: A mente perfeccionista condiciona seu valor pessoal aos resultados (amor e aceitação vêm apenas quando tudo está certo), o que gera exaustão mental e física.

Paralisia: A espera pela condição ou momento perfeito pode paralisar e impedir a ação, enquanto a vida real acontece. 

2. Vida Perfeita x Qualidade de Vida Real

Aparência vs. Essência: A "vida perfeita" muitas vezes se baseia em comparações (como em redes sociais), ignorando as dores e os desafios reais que todos enfrentam.

Perda do presente: Idealizar demais o amor, o trabalho e a felicidade impede a pessoa de viver o momento presente.

Desânimo crônico: A busca por um ideal inatingível leva ao desânimo e ao cansaço, pois ignora a necessidade de descanso e aceitação das falhas humanas. 

3. Diferença entre Perfeccionismo e Excelência

Perfeccionismo: Vem do desejo de controle, medo, e resulta em ansiedade e paralisia.

Excelência: Nasce do amor, da entrega e da consciência de que estamos fazendo o melhor com o que temos agora.

A "vida imperfeita" é autêntica: A qualidade de vida real reside em aceitar a própria humanidade, com suas falhas, e encontrar beleza no processo. 

O que fazer?

Adote o "Feito é melhor que perfeito": Focar na ação libera saúde mental.

Valorize a humanidade: Aceite que dias difíceis e erros fazem parte do percurso.

Busque o equilíbrio: Qualidade de vida não é ausência de problemas, mas a serenidade para enfrentá-los com flexibilidade e autocuidado.