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Psicóloga Poliane Padoani, Avenida Segunda Avenida/nº 24, Parque Residencial Laranjeiras, Serra (2025)

05/12/2025

Nem sempre sabemos exatamente o que dizer, mas a verdade é que, muitas vezes, o que mais cura é a presença.

Mostrar que você se importa — com alguém, com uma situação, com seus próprios sentimentos — pode transformar relações e aliviar pesos silenciosos.

Dizer como você se sente, mostrar quando algo incomoda ou expressar carinho e apoio não é exagero: é honestidade emocional.

E pense em como você se sente quando alguém demonstra cuidado com você… faz diferença, não faz?

A afetividade explícita constrói vínculos, fortalece a autoestima e cria um espaço interno de segurança.

O silêncio, às vezes, machuca mais que palavras difíceis.

Se você quer aprender a se expressar emocionalmente de forma mais leve, segura e verdadeira, posso te ajudar nesse processo.

Poliane Padoani
Psicóloga Clínica – Especialista em Traumatologia e EMDR
📲 27 98118-8490

💻Online e presencial

📍Laranjeiras - Serra/ES

03/12/2025

O fim do ano costuma despertar memórias, balanços e até emoções que tentamos deixar guardadas.

Traumas, problemas e situações mal resolvidas podem reaparecer — e isso não significa fraqueza, significa humanidade.

Recomeçar não exige um calendário novo, exige coragem para olhar para dentro.

E, sim, sempre é tempo de pedir ajuda.

Apoio emocional não é só para quando “tudo desaba”. Ele também é para quem quer se preparar, fortalecer-se ou simplesmente entender melhor o que sente.

Cuidar das suas emoções antes que elas transbordem é um gesto de amor-próprio. Você não precisa esperar o limite para se acolher.

Se você sente que é hora de um novo começo — mesmo que pequeno — estou aqui para caminhar com você.

Poliane Padoani
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01/12/2025

O TEPT ou Transtorno do Estresse Pós-Traumático é um distúrbio da ansiedade desencadeado por uma situação traumática vivida pelo paciente.

O evento traumático (agente estressor), pode ter sido uma situação de violência, agressão física, abuso sexual, tortura física ou psicológica, assalto ou acidentes, por exemplo, que tenha representado uma ameaça a ele ou uma pessoa querida. E diante desse evento o paciente muitas vezes se sentiu impotente para esboçar qualquer reação.

Quando se lembra da situação o paciente revive o acontecimento, como se ele estivesse ocorrendo naquele momento e com a mesma sensação de dor e sofrimento que o agente estressor provocou. Tendo assim alterações neurofisiológicas e mentais.

Mas o paciente não precisa conviver com esse sofrimento sozinho. É muito importante buscar acompanhamento profissional para lidar com esse transtorno.

A terapia EMDR é uma das mais indicadas para o tratamento e cura de memórias traumáticas. O objetivo dessa técnica é processar experiências passadas e tratar as emoções que estão associadas a elas, diminuindo o sofrimento que essa memória desencadeia no paciente.

Entre em contato e agende uma consulta!
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28/11/2025

Há dores que não surgem no corpo, mas na história.

E, muitas vezes, são provocadas por pessoas que nunca admitiram ter causado um machucado emocional em você.

E dói. Dói porque invalida o que você sentiu. Dói porque te deixa tentando decifrar o que fez, onde errou, por que não foi visto.

Mas aqui vai um lembrete importante: a sua cura não depende do reconhecimento de quem te feriu.

Depende de você validar sua própria dor, dar nome ao que aconteceu e permitir-se seguir sem carregar a responsabilidade que nunca foi sua.

Cura é quando você para de esperar desculpas.

É quando entende que o silêncio do outro não define o valor que você tem.

É quando decide se tratar com o respeito que faltou na relação.

Tomara que você se cure.

Tomara que encontre leveza.

Tomara que descubra novas formas de se relacionar com o mundo — e, principalmente, consigo.
Você merece isso.

— Se este texto fez sentido, compartilhe com alguém que também precisa se lembrar do próprio valor. 💛

Poliane Padoani
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26/11/2025

Se você visse a representação visual da sua rotina, talvez percebesse algo parecido com esse gráfico:

🟩Uma fatia enorme dedicada ao “tempo pensando em fazer algo”

🟨E uma parte minúscula para o “tempo realmente realizando a atividade”

Parece familiar?

A procrastinação não é preguiça. Muitas vezes, ela nasce de emoções que tentamos evitar:

🔸 medo de falhar
🔸 perfeccionismo
🔸 sobrecarga
🔸 dificuldade de organizar prioridades
🔸 sensação de incapacidade diante de tarefas simples

Enquanto nossa mente constrói cenários, justificativas e preocupações, o tempo passa — e o peso emocional aumenta.

Mas quando começamos, mesmo que aos poucos, percebemos algo importante: fazer consome menos energia do que passar horas (ou dias) pensando em fazer.

✨ Dar o primeiro passo não precisa ser perfeito. Só precisa existir.

Se você sente que a procrastinação tem afetado sua rotina, seus relacionamentos ou sua autoestima, buscar apoio psicológico pode ajudar a entender o que está por trás disso — e construir uma relação mais leve com suas tarefas e com você mesmo(a).

👉 Que tal começar hoje dando um passo pequeno?

E, se quiser apoio nessa jornada, estou aqui para caminhar com você.

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24/11/2025

Vamos falar sobre a importância de estabelecer limites! ☝️

Esse é um aspecto fundamental para preservar o bem-estar mental. Isso envolve dizer "não" quando necessário, mesmo que isso possa desapontar ou incomodar os outros. ✅

Reconhecer nossos próprios limites e comunicá-los de forma assertiva é essencial para manter nossa saúde mental e evitar sobrecargas desnecessárias. 🧠❤️✅

E não devemos nos culpar por isso, afinal limites são saudáveis e necessários!

E você precisa de ajuda para conseguir reconhecer e impor seus limites? 😞

Agende sua consulta ⬇️
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21/11/2025

A empatia cria pontes.

O julgamento, âncoras que nos puxam para baixo quando avaliamos tudo com dureza — inclusive nós mesmos.

Quando escolhemos enxergar o outro (e a nós mesmos) com mais gentileza, tudo muda:
✨as relações ficam mais leves,

✨os conflitos se tornam oportunidades,

✨e a vida deixa de ser um campo de batalhas internas.

Empatia não significa aceitar tudo. Significa compreender antes de concluir — e acolher antes de criticar.

Se você deseja desenvolver mais empatia, autocompaixão e relações saudáveis, a terapia pode ser um caminho transformador.

Me envie uma mensagem e vamos começar esse processo juntos(as).

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19/11/2025

Muita gente procura terapia acreditando que o foco será aprender a lidar melhor com os outros: família, trabalho, relacionamentos, convivência.

E sim, isso acontece.

Mas, no processo, surge algo ainda maior: a terapia te convida a olhar para o que VOCÊ faz, sente, repete, evita, alimenta ou permite.

Não é sobre culpa — é sobre consciência.

Quando você entende o seu papel nas relações, começa também a transformar sua vida de dentro para fora.

E é aí que a verdadeira mudança acontece.

Na terapia, você vai enxergar a si mesmo(a).

E se você sente que já é hora de se entender mais profundamente, envie uma mensagem e agende sua sessão.

Seu processo de mudança começa no primeiro passo.

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17/11/2025

A linha entre encorajar e invalidar é muito fina.

Quando exigimos “positividade o tempo todo”, impedimos que emoções reais sejam expressas — e isso machuca.

Otimismo genuíno é diferente: ele acolhe, respeita o tempo de cada pessoa e oferece apoio sem pressão.

✨ Se permita sentir. Se permita pedir ajuda.

Você não precisa ser forte o tempo todo.

Se você percebe que vive silenciando suas emoções para “parecer bem”, talvez seja hora de olhar para isso com mais carinho.

Agende uma sessão e vamos construir juntos um caminho mais leve e verdadeiro.

📲 Link na BIO

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14/11/2025

O estresse constante, a pressão diária e a sensação de estar sempre “no limite” afetam sua saúde mental, seu corpo e sua qualidade de vida.

Mas você não precisa viver assim.

A psicoterapia oferece estratégias práticas e profundas para:

✅ Reconhecer seus limites

✅ Organizar suas emoções

✅ Reduzir o impacto do estresse

✅ Construir mais equilíbrio e autocuidado

✅ Criar rotinas emocionais mais leves

Quando você aprende a administrar sua mente e suas emoções, tudo ao redor se torna mais equilibrado e possível.

Se você está sobrecarregada, eu posso te ajudar.

Clique na bio e agende sua sessão — você merece viver com mais leveza.

Poliane Padoani
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12/11/2025

Gabor Maté é um médico e autor húngaro-canadense reconhecido mundialmente por seus estudos sobre trauma, comportamento humano e saúde emocional.

Seu trabalho mostra como experiências difíceis moldam nossa forma de pensar, sentir e agir — e como podemos nos reconectar com nossa essência.

Uma das abordagens eficazes para esse processo é o EMDR (Dessensibilização e Reprocessamento por Movimentos Oculares), uma terapia voltada para ressignificar traumas e desbloquear emoções que ficaram “presas” no corpo e na mente.

O EMDR possibilita que o cérebro processe memórias dolorosas de maneira mais leve e funcional, ajudando você a recuperar segurança, equilíbrio e autenticidade.

Se você sente que algo dentro de você precisa ser curado, eu posso te ajudar. ✨

Agende sua sessão e dê o primeiro passo para se reconectar com o seu eu verdadeiro.

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10/11/2025

Muitas vezes, não é a falta de capacidade que trava a nossa evolução… são as barreiras mentais que criamos ao longo da vida.

Crenças limitantes, medo do julgamento, autocrítica excessiva, padrões antigos — tudo isso pode bloquear o seu potencial e te impedir de alcançar o que deseja.

A boa notícia? Essas barreiras podem ser identificadas, compreendidas e transformadas.

A terapia ajuda você a enxergar o que não está claro, reorganizar pensamentos e construir novas formas de agir e se relacionar consigo.

Quando você trabalha sua mente, sua vida inteira se reorganiza. ✨

Que tal começar a derrubar essas barreiras? 🧱

Clique no link da bio e agende sua sessão. Sua evolução começa com um passo. 🚶‍♀️

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