18/02/2020
Olá 🤗
Como cuidar da alimentação da criançada agora no verão e no feriado prolongado. Carnaval chegando , praia, piscina, calor, diversão e também não podemos esquecer da alimentação equilibrada e saudável 😉
E como fazer isso? 🤔
Primeiro passo muito importante: 💧 Muita hidratação e isso é sinônimo de: Água! Nada melhor que água para refrescar e hidratar. E a criançada só pensa em brincar e muitas vezes esquecem da água, por isso o adulto responsável deve sempre oferecer. Lembrar de levar gelada colocando em uma garrafinha térmica mantendo em temperatura ideal. .
🍇 As frutas também são ótimas opções de lanches práticos, além do alto valor nutricional em vitaminas e minerais . Tem teor de água, assim como os legumes e verduras . Podemos ofertar: cenoura em palitinhos, tomate cereja, pepino, entre outros . Por ex podemos congelar uva e servir, f**a ótimo 😉 ótima opção de lanches! .
Os sucos naturais são a melhor opção ao invés de sucos artificiais, bebidas gaseif**adas e açucaradas, achocolatados industrializados.
Mas, lembrando que as frutas in natura continuam como primeira opção por conter as fibras íntegras e serem mais saborosas.
☀️As refeições devem ser mais leves, livres de condimentos ou de difícil digestão, para evitar risco de desidratação e indigestão devido oscilações de temperatura (exposição ao sol e brincadeiras na água) .
🥗 Uma apresentação caprichada pode tornar a salada no prato uma forma atraente e divertida para as crianças neste verão.
📍 Devemos ter cuidado no transporte dos alimentos. Se possível em bolsas térmicas a fim de manter um temperatura adequada aos alimentos. E cuidado com alimentos perecíveis, como: queijos, iogurtes, patês, pois rapidamente podem perder suas propriedades e não ser possível o consumo. .
Agora é só diversão e alegria!
Aproveitem o verão e o feriado e boa diversão! .
Beijos da Nutri,
Carolina Duarte
Nutricionista
CRN4 12100829