15/02/2018
Mania de Correr II
[o que melhora o desempenho do atleta???]
O desempenho do atleta depende do VO2, quanto maior, melhor a condiçao fisica. O que é o VO2? é o volume de ar que nosso pulmao processa num determinado tempo, quanto mais ar, maior é o VO2. Quando exercitamos, os Atletas medianos processam 10 vezes mais ar e os profissionais 20 vezes e até 50 ,80 vezes. A medida e em METs, ou seja, atletas medianos 10 METs, ou seja, 10 vezes o volume normal de ar [ 3,5 litros/min]., dizemos assim que seu VO2 MAXIMO é de 10 METs. Assim, o VO2M depende da capacidade ventilatoria , que aumenta as trocas dos gases nos alveolos e do Debito cardiaco, ou seja, o volume de sangue que o coraçao consegue ejetar a cada sistole no pulmao e na circulaçao e naturalmente a frequencia cardiaca faz parte deste contexto.,
Ora, o desempenho do atleta depende somente do VO2???? [volume de ar e debito cardiaco],
NÃO ..
'É preciso aprimorar tambem os mecanismos anaerobicos e aerobicos na produçao de ATP. Os exercicios que exigem VO2 maximo , intensos e muito intensos, sao anaerobicos e produzem residuos[ acido latico-lactatos] que piora o desempenho do atleta. Existe uma coisa chamada LIMIAR ANAEROBICO, ou seja, o momento que o individuo tem que reduzir o exercicios pelo cansaço, pois , ha uma elevada produçao de lactato, que acidifica o sangue. Nosso organismo nao consegue trabalhar com PH acido e assim lança mão de mecanismos para eliminar o acido, produzindo bicarbonato e eliminando CO2 e para isto aumenta a respiraçao e consequente o cansaço.É nesse limiar que o atleta tem que trabalhar para melhorar [ assunto para outro artigo]. Tambem temos o exercicios de menor intensidade, este, funciona com produçao de energia limpa sem residuos ou muito pouco que é o aerobico, Neste, o ATP é processado a nivel de mitocondrias, é um processo mais lento,limpo e duradouro. Quanto mais mitocondrias por celula o atleta tiver, mais duradouro será o exercicio.. Estas mitocondrias aumentam em numeros com os exercicios a medio e longo prazo.
RESUMINDO:
Desempenho melhora com: Aumento do VO2[debito cardiaco + capacidade pulmonar]/ Com melhora do LIMIAR ANAEROBICO [ exercicios especificos ] e Melhora do AEROBICO [ aumento das mitocondrias com exercicios abaixo do VO2 maximo]].
ATENÇÃO;
tudo isto citado acima, melhora com o exercicio fisico, entretanto, o grau de melhora, MAIOR OU MENOR, vai depender de um fator que esta além de nossa vontade, que é o genetico.
Claiton Vigna/ortopedista.
