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Bruna Vanzella

Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Bruna Vanzella, Nutricionista, R. Expedicionário Lellis, 929, Sertãozinho.

05/01/2023

Não existe um dia certo para recomeçar, por isso trouxe 4 coisas que você pode mudar ainda essa semana:

👉 Beba mais água: a desidratação emite sinais FALSOS de fome.
👉 Pare de beliscar: o ato de beliscar pode trazer várias doenças, como diabete ao longo do tempo, isso porque nunca beliscamos alimentos saudáveis, não é? Tenha hora certa de comer.
👉 Cozinhe e planeje: cozinhar é a base. Isso evita que recorremos a alimentos rápidos e industrializados.
👉 Frutas e vegetais: inclua esse hábito no almoço e jantar, logo você não conseguirá ficar sem.

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03/01/2023

Você sofre com pele oleosa e as temidas acnes? Então esse post é pra você!

Outro dia, abri uma caixinha de perguntas no stories e uma das dúvidas era sobre alimentação adequada que ajudasse nessas situações.

Hoje resolvi trazer algumas dicas pra vocês!😊

A dieta deve ser rica em nutrientes como as vitaminas A, C e E, que são antioxidantes poderosos e que também atuam equilibrando a produção de sebo pelas glândulas sebáceas.

Anota aí esses alimentos PO-DE-RO-SOS:

👉 Frutas: laranja, mamão, tomate, abacate, abacaxi, limão...

👉 Outros alimentos: cenoura, carnes, cereais integrais, castanhas e muito mais.

O acompanhamento com uma nutricionista também pode e vai te ajudar a cuidar certinho desse problema. Fale comigo pelo link da bio! 😉

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31/12/2022

Feliz 2023 a todos os meus amigos e pacientes, que esse novo ciclo seja de muitas conquistas e felicidades. 🤍

24/12/2022

Que o seu Natal seja repleto de alegria e amor. Desejo a todos um Feliz dia de Natal! 🎄

20/12/2022

Chegando ao fim mais um ano, e queremos desejar boas festas a toda sua família. 🌟

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19/12/2022

Atenção!

Estarei de recesso do dia 20/12 ao dia 02/01. Retornando com os atendimentos no dia 03/01. Obrigada! ❤

15/12/2022

Além disso, a Couve é rica em Vitamina A. C. K e B6, Manganês, Cálcio, Cobre, Betacaroteno, Potássio, Magnésio e Antioxidantes! 😱

Você sabia disso? 🤔

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13/12/2022

Muitas pessoas acreditam que ser saudável e emagrecer é caro, e eu te digo, não é não! Pelo contrário, você irá economizar ao se tornar uma pessoa mais saudável!

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12/12/2022

Você sabe o que são carboidratos saudáveis? 🤔

Os carboidratos saudáveis surgem como fibras e alguns tipos de amido. Eles fornecem energia ao corpo de maneira mais lenta do que outros carboidratos, porém, essa energia que é oferecida por eles dura mais tempo. Ou seja, os carboidratos saudáveis oferecem maior saciedade.

Eles têm uma tendência menor de serem convertidos em gordura, e não elevam tanto as taxas de glicose no sangue quanto os outros carboidratos.

Além disso,, principalmente as fibras, estão associadas a níveis mais baixos de colesterol. A diminuição do risco de desenvolvimento de diabetes também é atribuída, isso porque eles não causam picos nos níveis de açúcar no sangue.

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08/12/2022

Na teoria, perder peso é uma tarefa simples. Basta corrigir hábitos alimentares ruins, inserindo novos e mais saudáveis, e se exercitar com mais frequência. Mas sabemos que não é bem assim. Mudar hábitos requer disciplina e constância. Veja alguns motivos pelo qual você pode não estar emagrecendo:

🍒Dorme pouco;
🍒Bebe pouca água;
🍒Consome pouca proteína;
🍒Treina para se punir daquilo que comeu;
🍒Restringe na semana e exagera no final de semana;
🍒Exagera nos alimentos saudáveis;
🍒Não controla suas calorias;
🍒Espera por resultados rápidos.

Você faz alguma dessas coisas acima e quer mudar isso? Agende uma consulta, posso te ajudar! 😙

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07/12/2022

As festinhas de final de ano estão chegando e vocês sempre me perguntam: Nutri, como consigo seguir a dieta com tanta comida gostosa? Aqui vai algumas dicas para te ajudar:

1- As pessoas ao redor são mais importantes que a comida;
2- O excesso deve ser uma exceção e não uma regra;
3- Não vá de estômago vazio;
4- Coma devagar. A comida não vai sair correndo rs;
5- Se for beber, beba com inteligência;
6- Não deixe de lado a rotina de exercícios físicos.

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29/11/2022

Chegou a hora de ir ao supermercado? Dá uma olhada nessas dicas que vão te ajudar e muito nas compras:

1- Faça um levantamento do que você tem em casa, na despensa e geladeira.⁣
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2- Organize o que terá na sua alimentação da semana! Crie um cardápio. ⁣(Se está fazendo acompanhamento com Nutricionista o seu plano já trará os alimentos pensados e diversificados).⁣
⁣
3- Faça uma lista de compras com tudo o que precisa para preparar as refeições que foram planejadas.⁣
⁣
4- Priorize alimentos frescos, evite incluir de forma recorrente os ultra processados.⁣
⁣
5- Tente ir às feiras da sua região, é mais fácil encontrar alimentos mais frescos e agroecológicos.⁣
⁣
6- Faça a leitura dos rótulos dos industrializados, quanto menos ingredientes melhor.⁣
⁣
7- Evite produtos que se dizem "fit", pois geralmente não são tão saudáveis como prometem, além de serem mais caros.⁣
⁣
Dica extra: não vá ao mercado com fome, pois é mais provável que você irá comprar por impulso. 🫣

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