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Marianne Santana - Nutricionista

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Brasil
Sete Lagoas, MG
Marianne Santana - Nutricionista

Sou nutricionista e minha missão é ajudar pessoas acima do peso a emagrecerem de forma facilitada

Sou nutricionista e minha missão é ajudar pessoas acima do peso a emagrecerem de forma facilitada e sustentável. Eu luto por uma nutrição de verdade, descomplicada e acessível, que as pessoas possam comer bem sem gastar muito.

29/09/2023

Estratégia que eu uso para TURBINAR o emagrecimento de um paciente 🔥

Se você pretende acelerar seu emagrecimento para atingir esse objetivo ainda esse ano, precisa ler essa mensagem até o final.

Em 1º lugar, não se trata de emagrecer em tempo recorde. Não é isso.

A estratégia que vou compartilhar é indicada, principalmente, para quem já teve os primeiros resultados e agora quer avançar.

Nesse caso, entenda o seguinte: o que você fez até agora dificilmente é o que vai te levar para o próximo nível.

Sempre existem próximos passos e formas de imprimir VELOCIDADE no seu processo.

Por isso, hoje vou compartilhar com você uma abordagem que costumo usar com clientes que já estão em acompanhamento por algum tempo, e não tem

🔥JEJUM DO TIPO TRF (Time Restricted Feeding)

Essa estratégia tem como regra o jejum por determinado número de horas diariamente (de 4 a 12 horas), de preferência no final do dia, sendo a alimentação permitida nas horas restantes.

A grande questão aqui, comparado a qualquer outro protocolo de jejum, é manter o maior número de refeições no inicio do dia e ir reduzindo até chegar às 18h.

Estudos mostram que essa estratégia, leva a uma maior diminuição geral do apetite e aumento da oxidação de gordura.

Mas já aviso, NÃO é uma estratégia indicada para quem tem muita fome de manhã, ou trabalha a noite.

Perceba: não existe praticamente nenhuma estratégia que seja totalmente boa ou totalmente ruim.

Tudo depende de quem de QUEM está aplicando, COMO está aplicando e POR QUE está aplicando.

A pergunta é: será que vale a pena no SEU caso?

Me diz aqui o que você acha. 👇🏼
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🚨 Lembrando que, essa semana, eu liberei um bônus inédito e exclusivo para você que deseja emagrecer ainda esse ano:

Protocolo da Queima de Gordura Acelerada, em que eu selecionei as 5 melhores estratégias para intensificar a perda de gordura, principalmente a abdominal.
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Esse protocolo é IDEAL para você que quer emagrecer o mais rápido possível, mas sem abrir mão da sua saúde.

Porém, apenas as 5 primeiras pessoas que se inscreverem no meu Programa FÓRMULA DO EMAGRECIMENTO DE SUCESSO terão acesso.

Se tiver interesse, manda uma mensagem aqui o quanto antes.

07/09/2023

Agora faltam exatos 115 dias para 2023 acabar.

Esse é mais um ano que está passando rápido, mais um ano cheio de desafios, mais um ano cheio de feriados e assim por diante.

O fato é: no futuro, como você quer se lembrar de 2023?

Como mais um ano comum na sua história, sem grandes conquistas… Ou um ano que você sente orgulho pelas decisões que tomou?

Sinceramente, eu não sei como foi seu 2023 até aqui.

Mas de uma coisa você pode ter certeza: 115 dias é tempo suficiente para acontecer uma reviravolta na sua vida.

Muitas vezes, você só precisa tomar UMA decisão.

E se a sua decisão tem a ver com perda de peso, eu preciso dizer que decidi fazer algo inédito por você:

Na segunda-feira, 11/09, eu vou liberar o SOS EMAGRECIMENTO para quem estiver na minha Lista VIP.

Esse é um Plano de 4 Etapas Anti-Procrastinação para você emagrecer ainda em 2023.

Para receber esse plano gratuitamente, você só precisa clicar no link da BIO e fazer parte da minha lista.

E tem mais: além do Plano de 4 Etapas, apenas quem estiver na minha lista terá acesso a uma oportunidade bem especial e exclusiva de fazer parte do meu Programa FÓRMULA DO EMAGRECIMENTO DE SUCESSO.

É a primeira e provavelmente a última vez que farei algo assim.

Passa para o lado e veja um spoiler do que te espera. 👀

Ainda não está na minha lista VIP? Vai lá no link da BIO e faça parte.

07/09/2023

Agora faltam exatos 115 dias para 2023 acabar.

Esse é mais um ano que está passando rápido, mais um ano cheio de desafios, mais um ano cheio de feriados e assim por diante.

O fato é: no futuro, como você quer se lembrar de 2023?

Como mais um ano comum na sua história, sem grandes conquistas… Ou um ano que você sente orgulho pelas decisões que tomou?

Sinceramente, eu não sei como foi seu 2023 até aqui.

Mas de uma coisa você pode ter certeza: 115 dias é tempo suficiente para acontecer uma reviravolta na sua vida.

Muitas vezes, você só precisa tomar UMA decisão.

E se a sua decisão tem a ver com perda de peso, eu preciso dizer que decidi fazer algo inédito por você:

Na segunda-feira, 04/09, eu vou liberar o SOS EMAGRECIMENTO para quem estiver na minha Lista VIP.

Esse é um Plano de 4 Etapas Anti-Procrastinação para você emagrecer ainda em 2023.

Para receber esse plano gratuitamente, você só precisa clicar no link da BIO e fazer parte da minha lista.

E tem mais: além do Plano de 4 Etapas, apenas quem estiver na minha lista terá acesso a uma oportunidade bem especial e exclusiva de fazer parte do meu Programa FÓRMULA DO EMAGRECIMENTO DE SUCESSO.

É a primeira e provavelmente a última vez que farei algo assim.

Passa para o lado e veja um spoiler do que te espera. 👀

Ainda não está na minha lista VIP? Vai lá no link da BIO e faça parte.

05/09/2023

Se você é inteligente ou perfeccionista e quer emagrecer faça um favor a você mesma: leia esse post.

E comece a usar a sua inteligência a seu favor. Não contra você.

16/08/2023

Você é o tipo de pessoa que come “certinho” durante a semana, mas exagera no final de semana? Isso é bem comum e geralmente acontece porque a alimentação da pessoa é muito restrita e sem sabor.

Resultado? Você sente que precisa compensar todo final de semana e aproveita como se não houvesse amanhã. O problema? O amanhã sempre chega e você se sente culpada por ter comido tanto.

Então selecionei 3 estratégias simples mas que podem te ajudar:

1️⃣ Aprenda a preparar alimentos saudáveis de forma gostosa e COM CERTEZA os exageros do final de semana vão se tornar cada vez mais raros e desnecessários.

2️⃣Quando você não estiver com fome, selecione restaurantes saudáveis no IFood. Daí, quando a fome aparecer, você já tem salvo escolhas mais apropriadas.
Essa simples atitude já que pode evitar que você se alimente mal, especialmente quando está com pressa de comer e sem boas opções em casa.

3️⃣Saiba escolher as exceções que valem a pena! Sinceramente, eu não sou o tipo de nutri que vai te recomendar fazer dieta no dia do seu aniversário, por exemplo.

É um evento que acontece uma vez no ano, então você pode sim abrir exceções sem culpa nesse tipo de ocasião. Mas vá com calma, não dá pra fazer de todo final de semana um momento para exagerar.

Já manda esse post para aquela amiga que faz o fim de semana off 🚀

31/05/2023

Você sente fome e necessidade de beliscar o tempo todo?

Arraste para ver o que você pode fazer para ter muito mais saciedade ➡️

30/05/2023

Sua melhor oportunidade para começar a emagrecer imediatamente!

Um protocolo de 45 dias para desinchar, perder os primeiros quilos sem perder o foco e a motivação!

🗓 Me chama no direct para começarmos, o valor promocional é apenas para as 10 primeiras. Vamos? 🧡

24/04/2023

Preste bem atenção nisso.

Você NÃO precisa fazer 62 mil coisas diferentes e ao mesmo tempo para emagrecer, mesmo que você considere seu metabolismo lento.

Sério, você não precisa. 🤚🏼

E eu cansei de ver tantas mulheres com rotina corrida perdendo tempo com estratégias que não fazem o menor sentido.

É por isso que na quarta-feira, 26/04, às 20h, eu vou fazer uma Reunião VIP Inédita no Zoom.

Nela, eu vou compartilhar O Método de 5 Etapas para eliminar até 10kg em 3 meses.

Se você tem dúvida sobre:

➡Como finalmente perder gordura, especialmente do abdômen.

➡Como reduzir drasticamente seu peso sem ter que passar horas na academia.

➡Como EXATAMENTE deve ser a alimentação de quem quer emagrecer após os 30

Minha sugestão é uma só: esteja comigo, ao vivo.

⚠️ Mas atenção: as vagas do Zoom são limitadas.

Acesse o link da BIO @‌mariannesantana_nutri e faça sua inscrição gratuita o quanto antes. Não pretendo deixar a reunião gravada.

20/04/2023

Eu não sei há quanto tempo você tem tentado emagrecer, mas algumas mulheres estão presas nesse ciclo há anos.

Elas dizem coisas como:

➡ Não é o melhor momento.
➡ Vou me organizar direitinho.
➡ Mês que vem eu começo.

E o “mês que vem” facilmente se transforma no ano que vem. Que facilmente se transforma em “nunca”.

Por isso, se você REALMENTE deseja quebrar esse ciclo, precisa seguir 3 passos fundamentais:

1️⃣ O 1º e mais básico é responder com sinceridade: emagrecer continua sendo importante pra você?

Talvez suas prioridades tenham mudado ou, talvez, emagrecer nunca tenha sido uma prioridade.

E está tudo bem. Siga em frente em busca de outros objetivos.

Agora, se você ainda deseja emagrecer e, a cada ano, continua sem saber como chegar lá, então minha sugestão é outra:

2️⃣ Pare de apenas desejar e comece a agir de acordo com esse objetivo.

De verdade, a vida não vai parar pra que você faça o que precisa ser feito.

Chega de esperar pelo momento ideal.

CRIE O SEU MOMENTO IDEAL. Ele se chama AGORA.

Já estamos no mês 4 e, mesmo que você tenha feito pouco ou nada em relação a esse objetivo, ainda é totalmente possível ter ótimos resultados, como:

➡Eliminar 10kg
➡Voltar a usar roupas que estavam apertadas
➡Melhorar seus hábitos alimentares

Por isso, o passo 3 é 👉🏻 se comprometa com o seu objetivo: busque ajuda profissional, siga um plano desenhado para a sua rotina, estabeleça metas e prazos, tenha com quem tirar suas dúvidas.

Felizmente, essa semana eu abri algumas vagas para o meu Programa FÓRMULA DO EMAGRECIMENTO DE SUCESSO e, ainda restam 3 vagas e uma delas pode ser sua.

Para garantir sua vaga e ainda receber esse bônus inédito, acesse o link da BIO e fale diretamente comigo pelo WhatsApp.

19/04/2023

O QUE COMER NO PRÉ TREINO, SUGESTÕES PRÁTICAS

Já salva esse post para consultar depois ✅

Primeiro, temos que entender que tudo vai depender da distância de tempo entre sua refeição e o treino. Por isso, o post divide as sugestões de acordo com horários.

ATENÇÃO: é importante testar a digestibilidade e tolerância dessas sugestões.

19/04/2023

O QUE COMER NO PRÉ TREINO, SUGESTÕES PRÁTICAS

Já salva esse post para consultar depois ✅

Primeiro, temos que entender que tudo vai depender da distância de tempo entre sua refeição e o treino. Por isso, o post sugere as refeições de acordo com isso.

ATENÇÃO: teste a digestibilidade e tolerância para VOCÊ

18/04/2023

Quer emagrecer? Então arrasta pro lado, eu tenho alguns conselhos pra te dar.

Endereço

Sete Lagoas, MG
35701021

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