07/10/2024
Parar de se pesar todos os dias pode ser benéfico para evitar frustrações e ansiedade desnecessárias, especialmente em um processo de emagrecimento ou reeducação alimentar. Aqui estão alguns motivos para considerar espaçar as pesagens:
1. Variações Diárias Naturais: O peso corporal pode variar de dia para dia devido a vários fatores, como retenção de líquidos, ciclo menstrual, digestão ou consumo de alimentos com mais sal ou carboidratos. Essas flutuações podem dar uma impressão errada de progresso (ou falta dele) quando na verdade são normais.
2. Foco Excessivo no Número da Balança: O peso não reflete todas as mudanças positivas no corpo. Focar demais na balança pode fazer com que a pessoa desconsidere outros indicadores importantes de saúde, como perda de gordura corporal, ganho de massa muscular ou melhorias na energia e disposição.
3. Impacto Psicológico: Se pesar diariamente pode gerar uma relação negativa com a balança, causando estresse, frustração e até desmotivação, especialmente quando o número não se mexe como esperado, mesmo quando os esforços estão sendo feitos corretamente.
4. Mudanças Lentas e Sustentáveis: A perda de peso saudável ocorre lentamente e envolve mudanças que nem sempre aparecem na balança de forma imediata. A consistência nos hábitos é mais importante do que o número exato de peso de um dia específico.
5. Outras Medidas de Sucesso: Em vez de focar no peso, é melhor usar outros parâmetros para medir o progresso, como como a roupa veste, as medições corporais, o nível de energia e o bem-estar geral.
Pesar-se uma vez por semana ou quinzenalmente pode ser mais ef**az, permitindo que o corpo mostre tendências reais e evitando a ansiedade das flutuações diárias.
