Psicóloga Alcilane de Castro

28/09/2025

https://youtu.be/QkfxC_4FBUE

Descubra a importância do autoconhecimento na jornada de superação do sofrimento. Explore a busca por sentido e propósito, enfrentando desafios, introspecção...

15/08/2025

🚨 ATENÇÃO: Se você come sem fome e depois se sente culpado, leia isso agora!

Por que Não Consigo Parar de Comer? Você vai se surpreender com a verdade!

❌ Você jura que vai parar… mas quando percebe, já comeu tudo.
E aí vem a culpa esmagadora.
Você se sente fraco(a), com vergonha e prometendo que “na próxima vez vai ser diferente”… mas não é.

💔 Isso não é preguiça. Não é falta de força de vontade.
É um ciclo emocional que está te prendendo — e que pode ser quebrado em poucos dias.

📖 Guia Psicoeducativo criado por psicóloga (CRP ativo) e baseado em Psicologia, Neurociência e TCC para:
✅ Descobrir por que você come sem fome
✅ Cortar o ciclo da compulsão e da culpa
✅ Retomar o controle sem dietas restritivas
✅ Comer com liberdade e consciência

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Menos que o valor de uma pizza… e com potencial de mudar sua vida para sempre.

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20/07/2025

“Você já sentiu uma culpa que pesa no peito e te faz reviver tudo o que queria esquecer? Isso acontece porque seu cérebro ativa a amígdala — que processa emo...

20/07/2025

https://youtube.com/shorts/Dur5UxKWCbM?si=FqIjuUHZYV8ScT-h

Você já se pegou comendo sem fome e depois se sentiu culpada?Isso é mais comum do que parece.Em momentos de ansiedade, o cérebro ativa o sistema de recompens...

20/07/2025

“Por que eu como mesmo sem estar com fome?”

Essa é a pergunta que eu mais escuto no consultório.

A verdade é que a compulsão alimentar não é fraqueza. É um ciclo emocional e cerebral — e tem como ser controlada com as estratégias certas.

Se você:

🔹 Come por ansiedade ou tristeza
🔹 Não consegue parar de comer à noite
🔹 Vive no efeito sanfona e sente culpa depois de comer

…então este e-book é pra você.

✅ Entender por que seu cérebro busca comida mesmo sem fome
✅ Controlar os gatilhos da compulsão alimentar
✅ Parar de se culpar — e começar a se cuidar com consciência
✅ Dar o primeiro passo para um emagrecimento leve e sem dietas radicais

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💬 Quer o link? Comenta “Eu quero” aqui que eu te envio direto no inbox ou WhatsApp!

14/04/2025

Você sabia?

12/04/2025

Nem todo cansaço é físico. Às vezes, a mente também precisa de descanso. Permita-se pausar.

12/04/2025

Estou me sentindo profundamente agradecida porque, ao olhar para trás, percebo o quanto evoluí. Cada desafio enfrentado me fortaleceu e me ensinou algo valioso. 💜

07/04/2025

Autoestima é a forma como nos percebemos, nos avaliamos e nos sentimos em relação a quem somos. Ela é construída ao longo da vida, desde a infância, por meio das experiências que temos, dos vínculos que criamos e das mensagens que recebemos das pessoas ao nosso redor. Se essas mensagens são, na maior parte do tempo, de acolhimento, apoio e valorização, tendemos a desenvolver uma autoestima saudável. Por outro lado, críticas constantes, rejeições ou comparações negativas podem fragilizar essa percepção sobre si.

Coopersmith, S. (1967)

06/04/2025

A relação entre emoções, alimentação e autoestima é complexa, mas muito comum na prática clínica. Muitas pessoas acabam utilizando a comida como um regulador emocional - uma forma de aliviar a ansiedade, a tristeza, a frustração ou até mesmo o tédio. Comer, nesses contextos, oferece uma sensação momentânea de conforto, mas que, frequentemente, é seguida por culpa, arrependimento e pensamentos autodepreciativos.

Esse ciclo é reforçado quando a pessoa associa seu valor à forma do corpo ou ao sucesso de dietas. Assim, uma falha na alimentação vira, na mente de quem vive isso, uma falha pessoal. Com o tempo, o comer emocional pode alimentar uma sensação de descontrole e fracasso, o que impacta negativamente a autoestima e a percepção de competência.

Psicóloga Alcilane Barbosa de Castro| CRP-01/24814

Fonte: Polivy & Herman (2002); Heatherton & Baumeister (1991).