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Nutrir

Informações sobre alimentação, saúde e bem-estar !

13/11/2025

Nutrição em HOME CARE, o cuidado com o seu familiar que faz toda a diferença ❤️🍏

23/10/2025

2 anos de Nutrir 🍏

11/10/2025

Informação nutricional dos alimentos, necessário e obrigatório!

05/10/2025

Descobri que em um local que eu presto serviço aqui em Sobradinho tinha um pé de café estilo Bourbon.

Vejam o processo de descascar, secagem e torra ☕️

Obrigada pelas dicas ,

29/04/2025

Você não precisa escolher entre comer de forma restrita ou desistir de tudo.

Uma alimentação saudável de verdade é sobre equilíbrio, flexibilidade e constância.

Dá, sim, para incluir aquele pedacinho de bolo sem culpa e continuar cuidando da sua saúde!

Aprenda a ter uma relação mais leve com a comida.

22/04/2025

A Páscoa passou e, se você exagerou, não se desespere e nem coloque tudo a perder.

O que realmente importa é o que você faz na maior parte do tempo — e não em um único final de semana.

Esqueça as dietas malucas para “compensar” e foque no que realmente funciona: hábitos saudáveis, equilíbrio nas escolhas e constância na prática.

Uma refeição mais calórica não anula todas as suas conquistas.

O segredo está em voltar para sua rotina, sem culpa e com consciência!

22/04/2025

A Páscoa passou e, se você exagerou, não se desespere e coloque tudo a perder.

O que realmente importa é o que você faz na maior parte do tempo — e não em um único final de semana.

Esqueça as dietas malucas para “compensar” e foque no que realmente funciona: hábitos saudáveis, equilíbrio nas escolhas e constância na prática.

Uma refeição mais calórica não anula todas as suas conquistas.

O segredo está em voltar com gentileza para sua rotina, sem culpa e com consciência.

19/04/2025

Dicas para uma páscoa responsável!

Moderação é a chave: cautela na quantidade e na frequência do consumo. Fique atento à composição nutricional dos chocolates que irá consumir.

Se puder escolher, prefira opções com mais cacau. Além de possuir quantidade menor de açúcar, o cacau tem funções antioxidantes.

Se exagerou, não tente compensar nas outras refeições ficando em jejum. Consuma refeições leves e fontes de vegetais, fibras e proteínas (frango e peixe).

Não pense apenas em equilibrar calorias porque o seu corpo precisa de nutrientes.

Se for consumir o chocolate ou qualquer outra sobremesa, prefira fazê-lo logo após as refeições para amenizar os efeitos do chocolate sobre a glicemia.

16/04/2025

Depois dos 35, o corpo da mulher começa a passar por mudanças importantes: o metabolismo desacelera, os hormônios oscilam com mais frequência e a disposição pode dar uma caída.

✨ Mas a boa notícia é que a alimentação tem um papel fundamental nessa fase — e alguns nutrientes fazem toda a diferença:

🥦 Cálcio e Vitamina D: ajudam a manter ossos fortes e prevenir a osteopenia.
🥑 Magnésio: essencial para o sono, o humor e o equilíbrio hormonal.
🍓 Antioxidantes (como vitamina C e E): combatem o envelhecimento precoce e melhoram a saúde da pele.
🍠 Fibras: regulam o intestino, ajudam na saciedade e controlam o colesterol.
🐟 Ômega 3: aliado na saúde cerebral, cardiovascular e no combate à inflamação.

Nada de dietas malucas. O segredo está na estratégia nutricional personalizada pra esse momento da vida.

🌿 Se você quer passar por essa fase com mais leveza, vitalidade e equilíbrio, a nutrição pode ser sua grande aliada.

Endereço

Caetano Davi Linassi/nº 52
Sobradinho, RS

Site

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