25/08/2025
O Wall Sit (Agachamento na parede), um exercício simples que pode ser feito em qualquer lugar, é mais do que apenas um treino de força. Ele também traz benefícios incríveis para a saúde cardiovascular e neurológica.⚠️
Uma pesquisa do British Journal of Sports Medicine sugere que exercícios isométricos, como o agachamento na parede, podem ajudar a reduzir a pressão arterial de forma mais eficaz do que outras atividades, como treinos aeróbicos, musculação ou HIIT (treinos intervalados de alta intensidade).
Essa é uma excelente notícia para quem tem dificuldade em cumprir as recomendações de 150 minutos de exercício moderado por semana. A análise mostrou que apenas oito minutos de exercício isométrico, feitos três vezes por semana, podem levar a uma redução significativa na pressão arterial.
✅Como a saúde do cérebro e do coração estão intimamente ligadas, incorporar exercícios como o wall sit na sua rotina pode ser um passo importante para a saúde integral.
⚠️Lembre-se: converse com seu médico antes de iniciar qualquer nova rotina de exercícios.