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Nutrição, Avenida Dom José, 800/Centro, Sobral/CE, 62010/290, Sobral (2026)

30/11/2025

✨ Hábitos que Mudam Vidas ✨

Transformações reais não acontecem de um dia para o outro — elas começam com pequenas escolhas diárias. E quando esses hábitos se somam, o resultado é uma vida mais leve, saudável e equilibrada.

Aqui estão pilares simples, mas poderosos, que fazem toda a diferença:

🥦 Se alimentar bem
Uma alimentação equilibrada reduz inflamações, melhora energia, fortalece a imunidade e previne doenças crônicas. Pequenas trocas diárias constroem resultados reais — e a ciência confirma que constância vale mais do que perfeição.

💛 Agradecer todos os dias
A gratidão diminui ansiedade, melhora o sono e aumenta o bem-estar. Mente tranquila = escolhas alimentares mais conscientes.

💆‍♀ Cuidar do corpo e da mente
Exercício + saúde emocional formam a base de uma vida mais longa e saudável. Movimentar o corpo regula hormônios da fome, reduz estresse e melhora o humor.

🗓 Planejar sua semana
Quando você organiza suas refeições e sua rotina, evita exageros, economiza tempo e ganha consistência — e consistência é onde a mudança acontece.

🌙 Dormir bem
O sono é um dos pilares mais importantes da saúde. Noites bem dormidas equilibram hormônios, diminuem compulsões, aumentam energia e fortalecem sua imunidade. Cuidar do descanso é cuidar da saúde.

✨ Lembre-se: não é sobre perfeição, é sobre constância. Pequenos hábitos, repetidos todos os dias, transformam sua vida inteira.😊

30/11/2025

Seu corpo sussurra antes de gritar — e na nutrição funcional nós aprendemos a escutar esses sussurros. 👂✨

A verdade é que ninguém acorda do nada com fadiga, ansiedade, inchaço, intestino preso ou compulsão por doces…

💡 Tudo isso tem uma causa. E a nutrição funcional existe para investigá-la.

Quando você entende o que o seu corpo está tentando te dizer, você para de aceitar o “normal” que não é normal.

🔍 Na minha consulta funcional, nós avaliamos:
• intestino e microbiota
• sinais de deficiências nutricionais
• inflamação silenciosa
• padrões emocionais ligados à alimentação
• hábitos que estão sabotando sua disposição
• avaliação profunda do estilo de vida

✨ Porque você merece mais do que uma dieta pronta. Você merece entender o seu corpo.

👉 Se você quer descobrir a causa dos seus sintomas, clique no link da bio e agende sua consulta.

📩 Ou me envie “EU QUERO” no direct.

19/03/2025

🌿 Temperos que Turbinam o Emagrecimento! 🌶️✨

Se quer potencializar a perda de peso sem abrir mão do sabor, estes temperos são indispensáveis na sua cozinha! Além de darem um toque especial às refeições, possuem propriedades que favorecem o metabolismo e o equilíbrio do organismo:

🔸 Orégano – Rico em carvacrol, um composto que ajuda a reduzir a inflamação e melhora a digestão.
🔸 Páprica – Contém capsaicina, que acelera o metabolismo e aumenta a queima de gordura.
🔸 Alho – Poderoso termogénico e anti-inflamatório, contribui para o controlo do açúcar no sangue.
🔸 Cebola – Fonte de quercetina, que combate inflamações e pode auxiliar na regulação da glicose.
🔸 Noz-moscada – Melhora a digestão e reduz o inchaço abdominal.
🔸 Cúrcuma – Rica em curcumina, um anti-inflamatório natural que apoia o metabolismo saudável.

Incorporar estes temperos na alimentação diária pode ser um ótimo aliado no seu processo de emagrecimento! 🌱💛

19/03/2025

🌿 Temperos que Turbinam o Emagrecimento! 🌶️✨

Se quer potencializar a perda de peso sem abrir mão do sabor, estes temperos são indispensáveis na sua cozinha! Além de darem um toque especial às refeições, possuem propriedades que favorecem o metabolismo e o equilíbrio do organismo:

🔸 Orégano – Rico em carvacrol, um composto que ajuda a reduzir a inflamação e melhora a digestão.
🔸 Páprica – Contém capsaicina, que acelera o metabolismo e aumenta a queima de gordura.
🔸 Alho – Poderoso termogénico e anti-inflamatório, contribui para o controlo do açúcar no sangue.
🔸 Cebola – Fonte de quercetina, que combate inflamações e pode auxiliar na regulação da glicose.
🔸 Noz-moscada – Melhora a digestão e reduz o inchaço abdominal.
🔸 Cúrcuma – Rica em curcumina, um anti-inflamatório natural que apoia o metabolismo saudável.

Incorporar estes temperos na alimentação diária pode ser um ótimo aliado no seu processo de emagrecimento! 🌱💛

15/03/2023

🍎O emagrecimento além de uma alimentação saudável e equilibrada requer disciplina, mudanças de hábitos, uma boa noite de sono .....

O emagrecimento é um processo .... não existe dieta milagrosa....
Consulte um nutricionista.

28/01/2023

Essas 3 FRUTAS com poder ANTI-INFLAMATÓRIO vão ajudar no equilíbrio do organismo ajudando no emagrecimento.😉

Os alimentos anti-inflamatórios são grandes aliados de quem quer emagrecer sem abrir mão do que gosta! 🥰 Eles criam um ambiente no corpo em que, quando consumimos os alimentos que gostamos, (como pizza, hamburguer, docinhos e etc que são inflamatórios), equilibra/ameniza os efeitos "negativos" desses alimentos. 😉

Pensando nisso, separei 3 frutas para serem incluídos na rotina alimentar de quem quer emagrecer sem neura! 🤩

Mas lembrando que eles sozinhos não vão fazer milagres! 👀

É importante seguir uma alimentação saudável para ter um equilibrio no organismo... Continue seguindo para mais orientações. 😉😁

E aí, quais dessas frutas já estão na sua rotina? 🤔 Me conta aqui nos comentários!😊

27/01/2023

São tantas as opções que acabamos nos perdendo não é mesmo?
Agora você vai aprender a escolher o melhor azeite para sua casa!

1 - A embalagem do azeite tem que ser de cor escura e de preferência vidro, a luz oxida a gordura;

2- Azeite extra virgem com acidez até 0,5%, quanto menor a acidez mais puro é o azeite.
Não esqueça de salvar este post, você pode precisar voltar nele, caso se esqueça.
OBS IMPORTANTE hoje já existem vários estudos mostrando que não há problema cozinhar com azeite, ele somente desnatura em altíssimas temperaturas e por tempos prolongado como por exemplo quando usamos para fritar batatas, mas para grelhar uma carne, fazer um arroz, não há problema em usa-lo .e para quem não acredita segue o artigo científico que comprova👇

Monitoring of Quality and Stability Characteristics and Fatty Acid Compositions of Refined Olive and Seed Oils During Repeated Pan- And Deep-Frying Using GC, FT-NIRS, and Chemometrics.

26/01/2023

5 MOTIVOS para consumir OVO e ainda ajudar no emagrecimento.😉

O ovo é uma proteína de baixo custo muito presente na rotina alimentar. Por mais que existam vários mitos em relação a ele, o ovo segue sendo um ótimo alimento para quem quer emagrecer. Claro, com moderação (cerca de 2 a 3 ovos por dia) e consumindo do jeito certo! 😉

As melhores maneiras de consumir o ovo são com ele cozido ou mexido. Por mais que às vezes podemos sim comer ele frito, essa não é a melhor maneira de comê-lo no dia a dia, já que esse preparo tira vários dos benefícios que ele pode trazer. 😬

Então arrasta para o lado e confira os benefícios do ovo.

Agora me conta: você está surpresa que ele pode ser um aliado do emagrecimento? 😱

24/01/2023

Viu só como alimentação saudável não precisa ser ruim?

Gostou da receita? se gostou salva esse post para consultar sempre que estivver com vontade de comer um cookie!

23/01/2023

LEGENDA: QUER VER A NUTRI PIRAR?
FALA PRA MIM QUE PEITO DE PERU É SAUDÁVEL KKKK😊
Sério pessoal, tem muita gente que usa peito de peru achando que é saudável e que ajuda a emagrecer!

Mas peito de peru é um produto industrializado embutido, apresentam gordura saturada em sua composição, que é prejudicial para o coração, e são ricos em sódio (sal), que eleva a pressão arterial.

O principal vilão dos embutidos é o nitrato, um aditivo químico cancerígeno.
E aproveitando a deixa, o mesmo serve para presunto, salame, salsicha, mortadela e linguiça.

PORTANTO, DEFINITIVAMENTE NÃO, PEITO DE PERU NÃO É SAUDÁVEL!

Nutrição

30/11/2025

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