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Dra. Lígia Fernanda Cabral

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Brasil
Socorro, SP
Dra. Lígia Fernanda Cabral

Fisioterapeuta Fisioterapeuta, Pós Graduada em Dermatofuncional.

24/10/2025

Perder xixi não é “normal” com a idade. ⚠️

Incontinência ao rir, tossir ou pular? Dá para melhorar, sim. 😊 Kegels ativam os músculos certos e aumentam o controle da bexiga.

O segredo é contrair o assoalho pélvico e relaxar na sequência 🫁, sem prender a respiração. Comece com 5–10 repetições, várias vezes ao dia.

Com biofeedback, você vê/ouve se está contraindo o músculo correto 🎯 e ajusta a força e o tempo com segurança.

Leve esse controle para a rotina: contrair antes de espirrar, levantar da cadeira ou pegar peso ajuda muito 🧺.

Dor, ardor ou escape piorando? Procure avaliação para personalizar os exercícios. 🤝

Você já tentou Kegels? O que foi mais difícil: lembrar ou executar?

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23/10/2025

Resultados reais pedem constância e técnica 😉

No LPF, o “segredo” não é milagre: é rotina. 40min por sessão + 5min diários em casa 🏠 já ativam o core profundo e melhoram o tônus.

Não é para “queimar gordura” 🔥, e sim para reorganizar postura, respirar melhor e acionar sua cinta natural mesmo com abdômen relaxado.

Com prática guiada, dá para reduzir medidas, aliviar dor nas costas, apoiar o assoalho pélvico e acelerar o pós-parto 🤱— sempre com orientação.

Frequência indicada: 1 a 3x/semana. Hipertensos, cardiopatas e gestantes precisam de cuidado especial; grávidas não fazem o vácuo.

Você já tentou os 5 min por dia? O que te impede hoje?

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20/10/2025

Desinchar não é só suar: é estratégia inteligente. 💡

No lipedema, o melhor é baixo impacto. Caminhada regular melhora a circulação e alivia a sensação de peso nas pernas 🚶‍♀️, sem sobrecarregar as articulações.

Na água, o corpo “flutua” e a pressão hidrostática ajuda a reduzir o inchaço 🙂. Natação ou hidro valem ouro, começando leve e aumentando aos poucos.

Yoga e alongamentos tiram a rigidez, acalmam a dor e reduzem o estresse 😌, que pode piorar os sintomas. Respiração conta muito!

Musculação leve fortalece e dá suporte às áreas afetadas 🏋️‍♀️. Pouca carga, técnica correta e progressão lenta fazem diferença.

Combine treino + compressão + hidratação e veja o corpo responder. Você já notou qual atividade te deixa menos inchada? 🤔

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18/10/2025

Hj é seu dia, o nosso dia especial!
Dia de comemorar sua vida, seu brilho, seu amor, sua luz, que o Papai do Céu continue sempre te guardando, te iluminando, e te guiando pelos passos do amor, bondade e do bem. E que vc continue a ser esse menino lindo, com o coração cheio de amor e respeito, por rudo e por todos! Nós te amamos meu filho! Feliz 8 anos!!!

Edu faz 8!

17/10/2025

Dor nas pernas que não melhora com dieta? ⚠️

Lipedema não é “preguiça” nem só estética. Pode doer, formar roxos e piorar ao longo do dia 🌀

O que costuma ajudar: meias de compressão bem ajustadas, drenagem linfática e cuidados para reduzir inflamação 😌

Sono melhor, menos estresse, parar de fumar, dieta anti-inflamatória e exercícios de baixo impacto ajudam no inchaço e na mobilidade 🏃‍♀️

Quando os sintomas são intensos, a lipoaspiração específ**a pode ser indicada por equipe experiente, sempre após avaliação médica 🔍

Em dúvida se é celulite, obesidade ou lipedema? Busque um especialista e não sofra em silêncio. Como estão seus sintomas no fim do dia?

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16/10/2025

Respirar melhor muda seu dia inteiro 😮‍💨✨

No RPG, alongamentos posturais liberam tensões profundas 🤲 e abrem espaço para o diafragma trabalhar sem “apertos”.

Com a respiração mais eficiente, o corpo relaxa 😌, o sistema nervoso desacelera e o sono tende a f**ar mais contínuo e reparador.

A postura mais ereta sinaliza segurança ao cérebro 🧠, reduz dores e aumenta a autoconfiança no espelho e no movimento.

De quebra, a circulação melhora, a rigidez cede e tarefas diárias f**am mais leves 🚶.

Você já percebeu que respira curto ao longo do dia? O que te ajuda a relaxar à noite?

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14/10/2025

Dores que voltam? Talvez não seja “só postura”. ⚠️

Na RPG, você faz posturas ativas guiadas e respirações 🫁 que alongam cadeias inteiras, não apenas o ponto dolorido.

1) Individualidade: cada corpo responde de um jeito, então o plano é feito sob medida. 🎯

2) Causalidade: a dor no ombro pode nascer no quadril, por exemplo. 🔗

3) Globalidade: tratamos o corpo todo para realinhar e reduzir tensões em cadeia.

Com constância, você ganha consciência corporal, melhora o alinhamento, flexibiliza o que está rígido e fortalece o que sustenta. 💪

Indicado em várias fases da vida; contraindicações são avaliadas caso a caso. ✅

Você já tentou RPG ou ficou na “ginástica de alongar onde dói”? O que funcionou pra você?

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13/10/2025

Hoje celebramos muito mais do que uma profissão.
Celebramos o toque que devolve movimento, o olhar que acolhe a dor, e a dedicação que transforma vidas todos os dias. 💚

Ser fisioterapeuta é acreditar no poder da reabilitação, é caminhar lado a lado com cada paciente, comemorando cada pequena conquista — porque cada passo dado é uma vitória compartilhada.

Neste dia especial, f**a o reconhecimento a todos que fazem da fisioterapia uma missão de amor, ciência e cuidado. 🌿

✨ Se você é paciente, marque aqui aquele(a) fisioterapeuta que fez (ou faz) parte da sua jornada.
Vamos espalhar gratidão e valorizar quem devolve qualidade de vida a tantas pessoas! 🙌

13/10/2025

Inchaço no braço não é “normal” após a cirurgia. ⚠️

A fisioterapia começa cedo: no pré-operatório há avaliação, exercícios leves e orientações de proteção do ombro 🤝 para reduzir riscos.

No pós, entram drenagem linfática manual, mobilidade gradual do ombro 🧩, cuidados com a cicatriz e treino respiratório para controlar o edema.

Sinais de alerta: sensação de peso, aperto no relógio/anel ⌚, perda de movimento, pele mais tensa.

Cuidados do dia a dia ajudam: elevar o braço às vezes, hidratar a pele, manter atividade física segura 🏃‍♀️.

Tem dúvidas sobre quando começar ou quais exercícios são mais seguros no seu caso? Conte aqui e vamos orientar com carinho.

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12/10/2025

Que a pureza e a alegria das crianças nos inspirem a viver com mais leveza, amor e esperança.
Que nunca percamos a capacidade de sonhar e enxergar o mundo com olhos cheios de encantamento. 💫

Feliz Dia das Crianças! 💖

12/10/2025

💙 Hoje celebramos o amor e a proteção de Nossa Senhora Aparecida, Mãe de todos os brasileiros.

Que o seu manto sagrado envolva nossas famílias com paz, saúde e fé renovada a cada dia.

Que nunca nos falte esperança e gratidão pelas bênçãos recebidas.

Nossa Senhora Aparecida, rogai por nós! 🙏🌹

10/10/2025

Prazer também é saúde íntima, não só estética. 😉

O LPF ativa respiração diafragmática e postura 🧘‍♀️, reduz a pressão no abdômen e coativa o assoalho pélvico.

Na prática, isso fortalece o períneo, melhora a consciência corporal e a circulação local 💫, o que pode aumentar sensibilidade, controle e conforto.

De bônus: ajuda na diástase, na lombar e na cintura 🤍, além de favorecer a função intestinal e a capacidade cardiorrespiratória.

Pode ser feito por qualquer pessoa, em diferentes fases da vida. Com orientação, os resultados aparecem de forma segura. ✅

Curtiu saber do papel do assoalho pélvico? Tem alguma dúvida sobre começar o LPF?

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