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Nutricionista Heloína Francisconi Verzani

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Brasil
Socorro, SP
Nutricionista Heloína Francisconi Verzani

Nutricionista Clínica - Atendimento em diversas patologias.

Nutricionista Clínica - Reeducação Alimentar com foco em emagrecimento e atendimento em diversas patologias.

23/08/2025

✨ O que te falta: tempo ou prioridade? ⏳🥗

Muitas vezes achamos que comer saudável é “demorado”, mas a verdade é que você pode gastar menos tempo preparando uma refeição nutritiva do que esperando o delivery chegar.

👉 Se cuidar da sua saúde fosse prioridade, quanto tempo você investiria no seu prato hoje?

💬 Conta aqui nos comentários: você é do time delivery ou do time prato saudável rápido?

20/08/2025

🍎 Como conciliar alimentação com a rotina?
A correria do dia a dia muitas vezes faz com que a alimentação fique em segundo plano, mas manter hábitos saudáveis é possível com alguns ajustes simples. 💡✨

✅ 1. Planeje suas refeições
Reserve um momento na semana para pensar no cardápio e fazer a lista de compras. Isso evita escolhas impulsivas e pouco saudáveis. 📝🥗

✅ 2. Tenha lanches práticos e nutritivos
Frutas, castanhas, iogurtes, sanduíches naturais e vegetais cortados são opções fáceis para manter a energia. 🍌🥜

✅ 3. Organize o preparo
Deixe alimentos pré-lavados, cortados e porcionados para agilizar na hora das refeições. Isso economiza tempo e evita o consumo de ultraprocessados. ⏳🍅

✅ 4. Hidrate-se
A água é essencial para o bom funcionamento do organismo. Mantenha sempre uma garrafinha por perto. 💧

✅ 5. Busque equilíbrio
Não é sobre restrições extremas, mas sim sobre criar uma rotina alimentar que se encaixe na sua vida, trazendo saúde e bem-estar a longo prazo. 🌿💪

✨ Pequenas mudanças diárias geram grandes resultados. Cuide de você!

16/08/2025

✨️Invista em hábitos que nutrem seu corpo e sua mente!

08/08/2025

Dia do Combate ao Colesterol
O colesterol é uma substância essencial para o organismo, mas quando em excesso — especialmente o LDL (“colesterol ruim”) — pode acumular-se nas artérias, dificultando a circulação e aumentando o risco de infarto e AVC.

✅ Como prevenir e controlar:
🥗 Priorize uma alimentação balanceada, rica em frutas, verduras, legumes, grãos integrais e fontes saudáveis de gordura (como azeite e oleaginosas).
🚫 Reduza o consumo de frituras, alimentos ultraprocessados e excesso de açúcar.
🏃‍♂️ Pratique atividades físicas regularmente.
🩺 Realize check-ups periódicos para monitorar os níveis de colesterol.

Cuidar do colesterol é proteger o coração e garantir mais qualidade de vida. 💙

06/08/2025

✨ 05 de Agosto – Dia Nacional da Saúde
Cuidar da saúde é um ato de amor próprio 💛
Promover bem-estar começa por escolhas diárias — e a alimentação é uma das mais importantes 🍎🥦
Invista em hábitos que nutrem seu corpo e sua mente!

02/08/2025

🍼✨ Agosto Dourado: o mês do aleitamento materno! ✨🍼
🌟 "Amamentar é um ato de amor que também nutre com excelência."

O leite materno é o alimento mais completo que existe para o bebê. Rico em nutrientes, anticorpos e afeto, ele garante o melhor início de vida, fortalecendo o sistema imunológico, promovendo o desenvolvimento saudável e criando um vínculo único entre mãe e filho.

👩‍⚕️ Como nutricionista, reforço:
➡️ O leite materno dispensa qualquer outro alimento ou bebida nos primeiros 6 meses;
➡️ Após esse período, a amamentação deve ser mantida até os 2 anos ou mais, junto com uma alimentação saudável e equilibrada;
➡️ A alimentação da mãe também é fundamental nesse processo – uma nutrição adequada favorece a produção e qualidade do leite.

💛 Neste Agosto Dourado, vamos juntos fortalecer a rede de apoio às mães e celebrar esse ato tão poderoso, nutritivo e humano!

31/07/2025

🔙 de um dia cheio de conhecimento e troca de experiências!

Tivemos um treinamento incrível com foco nos suplementos alimentares da Abbott, abordando indicações clínicas, composição nutricional e aplicação prática no consultório.

💡 Discutimos produtos como:
✔️ Ensure – suporte nutricional no envelhecimento
✔️ Glucerna – controle glicêmico com segurança
✔️ Pediasure – apoio ao crescimento infantil

E outros ... ✨

Foi uma oportunidade valiosa para aprofundar o raciocínio clínico e promover uma prescrição mais segura, individualizada e baseada em evidências.

🧑‍⚕️💬 Nutrição é cuidado, ciência e estratégia — e estar atualizado faz toda a diferença na prática!

30/07/2025

🍵✨ Chás naturais: saúde na xícara!
Cada infusão carrega consigo benefícios únicos para o seu corpo e mente. Confira alguns:

🌼 Camomila – Calmante natural, ideal para relaxar e dormir melhor
🌿 Cavalinha – Auxilia na retenção de líquidos e saúde da pele
🍃 Chá Verde – Rico em antioxidantes, ajuda no metabolismo
🌱 Alecrim – Estimula a memória e alivia dores de cabeça, além de ajudar no combate à depressão
🌿 Hortelã – Digestivo e refrescante, também auxilia na distensão abdominal
🍬 Alcaçuz – Também digestivo - uma ótima opção pós refeição
🌶️ Gengibre – Termogênico, anti-inflamatório e fortalece o sistema imune e intestinal
🌿 Orégano - Alivia cólicas menstruais
🌳 Mulungu – Calmante natural para ansiedade e insônia

🌿 Qual é o seu favorito do dia?

#ᴀᴜᴛᴏᴄᴜɪᴅᴀᴅᴏ

21/07/2025

A alimentação também é uma ferramenta poderosa para cuidar da mente. 🧠💚

Alguns alimentos atuam diretamente na produção de neurotransmissores que promovem bem-estar, equilíbrio e sensação de calma:

🥑 Abacate – rico em gorduras boas e triptofano
🌰 Oleaginosas – fontes de magnésio e selênio
🍫 Chocolate 70% cacau – estimula serotonina (com moderação)
🥦 Vegetais verde-escuros – auxiliam na desintoxicação e controle hormonal
🫐 Frutas roxas – antioxidantes que protegem o cérebro

Uma alimentação equilibrada nutre também o seu emocional.

🍽️ Cuide do corpo, da mente e da relação com a comida.

🌿 Agende sua consulta e comece um novo capítulo no seu cuidado.

17/07/2025

✨ Você não precisa viver contando calorias para comer bem.
O segredo está no equilíbrio entre os grupos alimentares, variedade no prato e atenção à sua saciedade.
🍚🥦🍗🥕🥬

👉 Monte seu prato com: ✔ Proteína de qualidade
✔ Verduras e legumes coloridos
✔ Fonte de carboidrato (de preferência integral)
✔ Um toque de gorduras boas (como azeite ou sementes)

Seu corpo agradece e a mente também! 💛

10/07/2025

🎉 Hoje também é dia de comemorar!
Fazer parte desses 2 anos de cuidado e evolução da clínica é uma alegria imensa.

🥦 A nutrição tem um papel essencial na saúde — e sigo aqui, somando com uma equipe que acredita no cuidado completo, com amor e responsabilidade.

Gratidão a cada paciente que confia no meu trabalho 💚
Vamos por mais!

03/07/2025

🍽️ Cuidar da saúde começa pelo prato!
Aqui vão 5 formas simples e eficazes de melhorar sua saúde através da alimentação:

1️⃣ Priorize alimentos naturais 🥦
2️⃣ Hidrate-se ao longo do dia 💧
3️⃣ Tenha refeições equilibradas 🥗
4️⃣ Evite o excesso de industrializados 🚫
5️⃣ Coma com atenção e sem pressa 🧘‍♀️

Cada pequeno passo conta! Quer ajuda para montar um plano alimentar ideal para você?
👉 Agende sua consulta e cuide de você com orientação profissional.

💚 Nutri Heloina

Endereço

Rua Drive Luiz Pizza, 241
Socorro, SP
13960-000

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