Espaço Mais Vida: por Amanda de Villas Bôas

28/10/2025

I Congresso Científico de Pilates 📚

No último fim de semana participei do primeiro congresso científico de Pilates, um evento que reuniu profissionais comprometidos com o avanço e a qualidade da nossa prática.

Foram dias de aprendizado, atualização e troca de experiências, reafirmando a importância de estarmos em constante evolução para oferecer atendimentos cada vez mais seguros, conscientes e ef**azes.

Para mim, o Pilates é uma prática viva, que vai muito além do corpo físico!
Volto inspirada e fortalecendo meu compromisso com o cuidado, o estudo e a excelência no trabalho que realizo com cada aluno.

Amanda de Villas Bôas - Espaço Mais Vida 💚

21/07/2025

Durante muito tempo, eu mesma caí na armadilha da estética das redes sociais. Já inseri exercícios acrobáticos nas aulas, movida pela ideia do que era “bonito” ou "Instagramável”. Mas com o tempo, e com muitos erros e acertos ao longo dos meus 15 anos de experiência, compreendi algo essencial: qual é a verdadeira função de cada movimento?

• Não é sobre impressionar.
• Não é sobre exigir do corpo algo que ele ainda não está preparado para fazer.
• E definitivamente, não é sobre correr riscos desnecessários em nome de um visual bonito.

Hoje, no Espaço Mais Vida, minha prática é pautada no que realmente importa:
• Respeito ao tempo de cada corpo.
• Segurança e funcionalidade nos exercícios.
• Fortalecimento com consciência.

O básico bem feito transforma!
E é esse básico, com qualidade, atenção e consistência; que constrói uma base sólida para que o aluno desenvolva sua consciência corporal, fortaleça sua postura, alivie dores e se mova com mais liberdade no dia a dia.

Pilates não é sobre performance.
É sobre se reconectar com o seu corpo, com a sua respiração, com o seu ritmo.
E quando essa conexão acontece, a verdadeira transformação começa.

🌿Se esse caminho faz sentido pra você, te convido para uma aula.
📲 Agende pelo WhatsApp (19) 99760-7742

16/07/2025

15/01/2025

Pilates com exercícios adaptados.
Instrutora

19/12/2024

Continuação, pq o insta está cortando as fotos quando tento colocar em um álbum só... 😐

Mais fotos nos stories 😉

19/12/2024

Ontem fomos surpreendidas por uma das nossas alunas , com uma ideia genial para encerrar o ano com chave de ouro... ou melhor, "com chave de uva", como ela mesma disse! Uma taça de vinho (ou seria suco de uva? Vou deixar vocês na dúvida k*k) foi o ponto alto para celebrarmos juntas. Entre risadas, exercícios e poses para fotos, transformamos o final do dia em um momento leve e divertido. Afinal, além de treinar, somos ótimas em celebrar a vida!

Que venha 2025 com mais alegria e leveza! 🙌🏻🥂💕

08/12/2024

Nesta sexta-feira, realizamos a confraternização do nosso Espaço. Foi um momento para celebrar tudo o que vivemos juntos ao longo desse ano.
Uma noite especial, de boas conversas, risadas e a energia incrível de todos que estiveram presentes.

Agradecemos de coração a cada um de vocês que fizeram parte desse encontro e que, dia após dia, ajudam a "construir" o nosso espaço, se dedicando a cuidar do corpo, da mente e da nossa conexão.

Que possamos seguir juntos, com mais saúde e MAIS VIDA! 💚

04/11/2024

No centro da prática de Pilates está o movimento consciente, uma abordagem que transforma cada exercício em uma experiência completa de presença e cuidado.

Quando falamos em movimento consciente, queremos dizer que cada movimento é realizado com atenção total aos detalhes, desde a respiração até a ativação dos músculos corretos. Isso não só maximiza os benefícios físicos, como fortalecimento muscular, flexibilidade e melhora da postura, mas também promove um estado de calma mental e bem-estar.

No nosso Espaço, guiamos você a se mover com propósito, respeitando seus limites e atendendo suas necessidades. A prática regular ajuda a aliviar tensões, reduzir dores e melhorar a consciência corporal, tornando o seu corpo mais forte e preparado para as demandas do dia a dia.

Se você está buscando uma atividade que combina saúde, equilíbrio e foco, venha experimentar a prática do Pilates. Deixe o seu corpo e mente trabalharem em harmonia para uma vida mais saudável.

Para mais informações:
📲 (19) 99760-7742

04/09/2024

Mitos e verdades sobre Pilates e Saúde Mental :

Mito 1: "Pilates é apenas para o corpo, não afeta a mente."
🔍Verdade: Pilates é uma prática que vai muito além do físico. Ele trabalha a conexão entre corpo e mente, promovendo relaxamento e alívio do estresse. A respiração fluida e os movimentos conscientes ajudam a reduzir a ansiedade e a melhorar o foco.

Mito 2: "Somente pessoas que já são calmas se beneficiam do Pilates."
🔍Verdade: O Pilates é especialmente benéfico para quem busca acalmar a mente e encontrar equilíbrio emocional. Pessoas que lidam com altos níveis de estresse e ansiedade podem encontrar no Pilates uma poderosa ferramenta de autocuidado.

Mito 3: "Não há evidências de que o Pilates melhora a saúde mental."
🔍 Verdade: Estudos mostram que a prática regular de Pilates pode aumentar a produção de endorfinas, hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar. Além de melhorar a qualidade do sono, o que impacta diretamente na saúde mental.

Mito 4: "Pilates é muito difícil, e só causa frustração."
🔍 Verdade: O Pilates é adaptável para todos os níveis de condicionamento físico e pode ser ajustado às necessidades individuais. A progressão gradual dos exercícios permite que você desenvolva confiança e autoestima, contribuindo para uma mente mais equilibrada e positiva.

O Pilates não é apenas uma prática física. Se você busca equilíbrio emocional e uma mente mais saudável, experimente o Pilates!

💚👉 Agende uma aula experimental e descubra os benefícios do Pilates para o corpo e a mente!

📍 Atendimento em Socorro-SP. Entre em contato pelo link na bio.

26/08/2024

Cuidar da sua coluna é cuidar de você, do seu movimento e do seu bem-estar. Com a rotina agitada, é fácil esquecer a importância dessa parte do corpo, até que as dores apareçam. É aqui que o Pilates se torna seu melhor aliado.

O Pilates fortalece o core, o conjunto de músculos que inclui abdômen, lombar, quadris e glúteos. Esses músculos são a base da nossa postura, o suporte natural da coluna. Quando o core é forte, a coluna f**a protegida e alinhada, o que alivia e até previne dores nas costas.

Estudos científicos têm demonstrado que o Pilates é altamente ef**az para a saúde da coluna. Uma pesquisa publicada no Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy descobriu que indivíduos que praticaram Pilates regularmente experimentaram uma redução signif**ativa na dor lombar crônica e melhorias na função física. Outro estudo, publicado na Spine, destacou que o Pilates melhora a flexibilidade, a força muscular e a estabilidade da coluna, reduzindo o risco de lesões.

💚 Praticar Pilates é investir em sua saúde, prevenindo dores e promovendo bem-estar.

📍 Agende uma aula experimental e descubra como o Pilates pode transformar sua relação com a coluna.

Cuide de você, comece hoje!🌻

16/07/2024

Praticar o método Pilates é investir em uma vida mais saudável e equilibrada. Com foco no fortalecimento do core, na melhoria da flexibilidade e na promoção da postura correta, Pilates oferece um caminho seguro e ef**az para quem busca qualidade de vida.

Estamos esperando você!

Para mais informações:
📲 (19) 99760-7742