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Validar Psicologia

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Sorocaba, SP
Validar Psicologia

Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Validar Psicologia, Psicólogo/a, Rua Rio de Janeiro, 125/Centro, Sorocaba.

A Validar é uma clínica de Psicologia que tem como propósito ajudar pessoas de todas as idades, sejam elas crianças, jovens, adultos e idosos, a resolver medos, traumas, ansiedade e outros problemas da vida através da psicoterapia e autoconhecimento. Você pode contar com a Validar Psicologia para tratar de assuntos e questões como:
- Medos e Traumas
- Inseguranças
- Timidez
- Transtorno de Ansiedade
- Depressão
- Síndrome do Pânico
- Estresse e Burnout
- Conflitos
- Crises de Relacionamento e/ou Familiar
- Casamento/Separação
- Crenças Limitantes
- Autoconhecimento
- Planejamento Familiar
- Guarda Compartilhada
- TDAH / Déficit de Atenção
- Hiperatividade
- Bullying
- Entre outros

25/12/2025

🎄 Que o Natal seja um convite à pausa, ao cuidado e à presença. Que possamos acolher nossos sentimentos com mais gentileza e começar o novo ano com mais consciência e equilíbrio.

Feliz Natal! 🎅

19/12/2025

🍃 As férias não servem apenas para “descansar”. Elas ajudam o cérebro a redefinir ritmo, reduzir estresse acumulado e recuperar funções emocionais que f**am sobrecarregadas com a rotina.

🥰 A pausa não melhora só o humor. Ela melhora atenção, criatividade, regulação emocional, energia e clareza mental. E o melhor: você não precisa necessariamente viajar para isso acontecer.

📚 O que as pesquisas mostram sobre tirar férias
Pesquisadores explicam que períodos de descanso reduzem o nível de cortisol (hormônio do estresse), melhoram humor e aumentam sensação de vitalidade mesmo semanas após o retorno.

O cérebro precisa de ciclos de pausa para se reorganizar — assim como o corpo precisa de sono.

🏠 Por que até “férias em casa” fazem bem:
Desacelerar diminui estímulos, reduz pressões externas e permite que o cérebro entre em estados de relaxamento profundo. O importante não é o destino — é a quebra do padrão.

🚶‍♀ Pequenas experiências também geram efeitos positivos:
• Caminhadas leves
• Passeios ao ar livre
•️ Tempo com amigos, família ou pets
• Ouvir música
• Hobbies
• Silêncio e descanso intencional

O cérebro registra pausa, não localização.

🧠 Como aproveitar as férias de forma saudável:
• Desconecte de obrigações quando possível — o descanso precisa ser real.
• Evite agendas lotadas demais, mesmo em viagens.
• Inclua momentos de ócio, sem culpa.
• Faça atividades que nutrem o emocional, não só o lazer rápido.
• Durma melhor — corpo descansado, mente aliviada.
• Observe como seu corpo reage ao desacelerar — isso revela muito sobre seu nível de estresse.

🚫 O que evitar nas férias:
• Excesso de telas (principalmente redes sociais).
• Comparações com viagens alheias.
• Pressão para “aproveitar cada segundo”.
• Manter o mesmo ritmo caótico da rotina.
• Reprimir descanso por culpa.

O descanso não é improdutivo. Ele é parte essencial da saúde mental.

🌿 Férias não consertam tudo, mas renovam aquilo que o cansaço rouba:
• Leveza
• Humor
• Energia
• Clareza
• Paciência
• Criatividade

Descanse. Seu cérebro trabalha por você o ano inteiro — ele também merece um intervalo.

17/12/2025

🙏🏻 Gratidão não é sobre ignorar problemas. É sobre reconhecer o que existe de bom, mesmo em meio ao caos. Valorizar as pequenas coisas ajuda o cérebro a equilibrar emoções, reduzir tensão e criar uma sensação interna de segurança.

🧠 O que a neurociência explica sobre a gratidão
Praticar gratidão ativa áreas cerebrais ligadas à:
• Regulação emocional
• Sensação de recompensa
• Conexão social
• Memória afetiva
• E reduz a ativação da amígdala — região associada ao estresse e à ameaça.
Isso faz com que o corpo entre em um estado mais calmo e receptivo.

Ou seja: a gratidão literalmente reorganiza o cérebro para o bem-estar.

👩‍⚕ O que a psicologia diz sobre valorizar o simples
Estudos mostram que reconhecer pequenas coisas boas da vida:
• Aumenta a satisfação pessoal
• Fortalece autoestima
• Melhora relacionamentos
• Estimula resiliência emocional
• Reduz sintomas de ansiedade e tristeza

🔎 Por que temos tanta dificuldade em notar o simples
A mente humana tem um viés natural para o negativo.
É o famoso negativity bias: tendência do cérebro de prestar mais atenção ao que ameaça do que ao que nutre. Por isso, a gratidão é uma prática — não um talento.

📋 Como cultivar gratidão de forma leve e realista
• Observe uma pequena alegria do seu dia. Não precisa ser algo grande.
• ️Agradeça mentalmente alguém que fez diferença hoje.
• ️Escreva 2 ou 3 coisas boas da semana. Sem obrigação diária.
• ️Note detalhes: o cheiro do café, o vento leve, o sorriso de alguém.
• Compartilhe palavras de apreciação. Gratidão também cria conexão.

Gratidão não apaga dificuldades. Mas traz equilíbrio para enxergar que não é só dor, não é só problema, não é só correria. Sempre existe algo simples sustentando a vida — mesmo nos dias difíceis.

✨ Valorizar o simples é um convite para voltar ao presente e perceber que, apesar de tudo, ainda existe beleza acontecendo.

Aprenda a reconhecer as coisas que lhe fazem bem e a exercer a gratidão. Agende sua sessão com a Validar Psicologia. 🛋

15/12/2025

🗓 Aberta agenda de Janeiro!

O começo do ano costuma trazer novos planos, metas e um desejo legítimo de mudança. Mas nenhuma transformação acontece sem organização — especialmente quando falamos de cuidado emocional.

Aproveite a oportunidade de iniciar o ano com acompanhamento consistente, seguro e acolhedor.

Agende agora mesmo pelo WhatsApp:
📲 (15) 99720-7500

Sobre nosso atendimento
• Psicoterapia Adulto e Infantil
• Atendimento presencial (Sorocaba/SP) e online
• Diversas abordagens psicológicas (TCC, Psicanálise, Junguiana, Humanista, ABA, Sistêmica e outras)
• Convênios e opções particulares acessíveis
• Horário amplo das 7h às 22h

📩 Para informações e agendamentos: Link na bio
📍 Rua Rio de Janeiro, 125 – Centro – Sorocaba/SP

09/12/2025

Falar sobre ansiedade não é apenas falar de sintomas, mas de história emocional, padrões internos e pequenos estímulos que o cérebro interpreta como ameaça — mesmo quando nada perigoso está acontecendo. Gatilhos são reações aprendidas, enraizadas em experiências, vulnerabilidades e memórias emocionais.

🛎️ O que são
Gatilhos são estímulos que acendem o “modo alerta” do cérebro. Eles podem ser:
• Situações (ambientes lotados, trânsito, hospitais)
• Sensações físicas (taquicardia, tontura, cansaço)
• Emoções (raiva, tristeza, insegurança)
• Pensamentos automáticos (“vou falhar”, “vai dar tudo errado”)
• Memórias (algo que lembra uma situação ruim)
• Excesso de estímulos (tela, ruído, multitarefas)

Muitas pessoas acham que “a crise veio do nada”, mas na verdade não perceberam o gatilho inicial.

🔓 Por que eles surgem
O cérebro aprende associações para tentar proteger você. Quando algo lembra, mesmo de longe, uma experiência difícil, ele reage mais rápido do que a consciência consegue perceber. É um mecanismo de autoproteção — mas, quando exagerado, vira ansiedade.

📋 Como identif**ar
• Observe quando o corpo começa a reagir: aceleração, tensão, aperto.
• Volte alguns minutos antes da crise e pergunte-se o que aconteceu.
• Note padrões: horários, lugares, pessoas, demandas.
• Perceba pensamentos que antecedem a ansiedade.
• Repare no emocional: sono, estresse, rotina, cansaço.

Quanto mais consciência você tem, mais autonomia você ganha.

🙇 E quando a crise já começou
•️ Respiração 4-2-6 (inspira 4s, segura 2s, solta 6s).
•️ Fique atento ao ambiente: nomeie 5 coisas que vê, 4 que toca, 3 que ouve…
•️ Coloque os pés no chão e alongue ombros e mandíbula.
•️ Diminua estímulos: luz, som, notif**ações.
•️ Lembre-se: crise passa. Sempre passa.

✅ Como reduzir a frequência das crises
•️ Entenda sua rotina e limites.
•️️ Regule sono, alimentação e estímulos digitais.
•️️ Fortaleça práticas diárias de calma
•️️ Crie alternativas aos gatilhos previsíveis.
•️ Faça psicoterapia para trabalhar raízes emocionais e padrões aprendidos.

✨ Conhecer seus gatilhos é o primeiro passo para recuperar o controle. Agende sua sessão.

06/12/2025

👥 A vida moderna trouxe avanços importantes, mas também um fenômeno perigoso: a ilusão de que tudo precisa ser impecável. A psicologia chama isso de idealização — a tendência de imaginar que existe sempre uma versão “melhor” de tudo, e que se algo tem defeitos, deve ser descartado.

Essa ideia está presente em relacionamentos, trabalho, família e até no modo como nos vemos.

O sociólogo Zygmunt Bauman descreve o mundo atual como “líquido”: leve, rápido, descartável. Isso cria a sensação de que sempre existe algo melhor à espera — um parceiro melhor, um emprego melhor, uma vida mais perfeita. O resultado é uma incapacidade crescente de lidar com frustrações, limites e imperfeições reais da vida.

👩‍⚕ O que a psicologia diz sobre isso
A psicologia explica que a busca pela perfeição é uma forma de tentar:
• Evitar rejeição
• Evitar dor emocional
• Evitar falhas
• Manter controle sobre o imprevisto

Mas, na prática, o perfeccionismo gera o oposto: mais ansiedade, mais desistências, mais comparações.

🧠 O que acontece no cérebro
Idealizar ativa circuitos ligados à recompensa e antecipação, criando expectativas irreais. Quando a realidade não corresponde a esse ideal, o cérebro gera:
• Frustração
• Sensação de ameaça
• Vontade de fugir ou trocar
• Desânimo e culpa

Isso explica por que muitas pessoas mudam de emprego, relacionamentos ou projetos com frequência: não é falta de vontade — é o cérebro rejeitando a frustração.

📋 Como lidar melhor com as imperfeições da vida real
• Abrace o suficiente. Nem tudo precisa ser extraordinário.
• Substitua idealização por curiosidade. Pergunte-se: “O que posso aprender com isso”
• Entenda que vínculos se constroem, não aparecem prontos.
• Aceite limites próprios e dos outros. Isso gera relacionamentos mais leves.
• Pratique autocompaixão: você não precisa ser perfeito para ser digno.
• Busque terapia: para trabalhar expectativas rígidas, medo da frustração e padrões de fuga.

A vida não é perfeita — ela é humana. E é nas imperfeições que existem vínculos reais, aprendizados verdadeiros e crescimento emocional.

Quando você abandona a busca pelo perfeito, começa a viver o possível — e o possível é valioso.

04/12/2025

📚 As férias escolares são importantes para as crianças, mas também exigem uma reorganização emocional e mental dos pais. A quebra de rotina, a energia acumulada das crianças e a necessidade de conciliar tudo pode gerar exaustão, irritabilidade e culpa. Mas com ajustes simples é possível transformar esse período em uma fase gostosa — em vez de estressante.

🧒 Por que as férias são importantes para as crianças
O descanso faz parte do desenvolvimento infantil. Nessa fase, as crianças:
• Processam aprendizagens do semestre
•️ Desaceleram a carga cognitiva
•️ Regulam emoções
•️ Fortalecem autonomia
•️ Desenvolvem criatividade

Ter tempo livre é saudável. O tédio também.

👨‍👩‍👧‍👦 Os desafios emocionais dos pais
Durante o recesso, muitos pais sentem:
• Sobrecarga ou falta de tempo
• Culpa por não conseguir fazer tudo
• Irritação com bagunça e demandas
• Dificuldade em manter rotina

Esses sentimentos são normais. Organizar expectativas é o primeiro passo para reduzir a pressão interna.

📋 Como criar uma rotina saudável nas férias:
• Estabeleça horários básicos: acordar, comer, brincar, tela, banho e dormir.
•️ Crie uma “rotina flexível”: previsível, mas não rígida.
•️ Inclua tempo livre: tédio é fértil para criatividade.
•️ Separe 1 ou 2 atividades simples por dia: não precisa ser complexo.
•️ Revezem responsáveis (quando possível): divide a carga mental.
•️ Tenha um “plano B” para dias cansados: filmes, massinha, desenhos, quebra-cabeça, quintal.

🧩 Atividades práticas que realmente funcionam:
•️ Caça ao tesouro simples
•️ Jogos de tabuleiro
•️ Desenho, pintura, massinha
•️ Preparar uma receita juntos
•️ Passeio no parque
•️ Sessão de filme com pipoca
•️ Histórias antes de dormir
•️️ Montar cabanas na sala
•️️ Brincadeiras ao ar livre

Não precisa muito — precisa conexão.

🧠 Como cuidar da sua saúde:
•️ Divida responsabilidades quando possível.
•️️ Inclua pausas reais para você.
•️️ Evite comparação com outras famílias.
•️️ Desconecte da “obrigação de entreter 100% do tempo”.
•️️ Seja realista com sua energia diária.
•️️ Lembre-se: criança não precisa de programação perfeita — precisa de presença possível.

02/12/2025

🎮 Jogos, redes sociais e aplicativos foram criados para reter a nossa atenção — e o cérebro adora recompensas rápidas. Por isso, o vício digital não é sinal de fraqueza, mas o resultado de uma engenharia comportamental que explora os mesmos mecanismos cerebrais de outros vícios.

🧠 O que acontece no cérebro
A cada vitória em um jogo ou notif**ação no celular, o cérebro libera dopamina, o neurotransmissor do prazer e da motivação. Com o tempo, o cérebro se acostuma a esses picos de prazer instantâneo e passa a buscar mais estímulos, tornando-se dependente deles. O resultado é um ciclo viciante: quanto mais usamos, mais precisamos usar.

👩‍⚕ O que a psicologia observa
O vício em telas está relacionado à fuga emocional: muitas pessoas recorrem a jogos e redes para evitar tédio, solidão, ansiedade ou frustração. O problema é que isso reforça a desconexão com a realidade, reduz a tolerância à espera e enfraquece os vínculos reais.

😔 Perdas reais que passam despercebidas:
• Relações familiares e afetivas se tornam superficiais.
• Queda na produtividade e no desempenho escolar ou profissional.
• Isolamento social e dificuldade de se concentrar em atividades simples.
• Alterações de sono, humor e ansiedade.
• Sensação constante de “precisar checar o celular”.

📋 Como identif**ar o vício:
• Uso excessivo, mesmo sem necessidade.
• Irritação ou ansiedade quando está longe do aparelho.
• Dificuldade de manter foco em tarefas longas.
• Uso para escapar de emoções negativas.
• Negligência de responsabilidades, sono ou convívio social.

✅ Como retomar o controle:
•️ Defina horários e pausas para o uso do celular.
•️ Evite levar o aparelho para a cama.
•️ Troque parte do tempo de tela por atividades reais: leitura, natureza, conversas.
•️ Busque ajuda psicológica se perceber que perdeu o controle.

💡 A dopamina do prazer imediato é poderosa — mas o prazer genuíno vem da presença.

🛋 Agende sua sessão e encontre na psicoterapia a ajuda para uma melhor qualidade de vida.

28/11/2025

💵 Falar de dinheiro é, acima de tudo, falar de emoções.
A psicologia financeira mostra que nossas decisões não são totalmente racionais: elas têm raízes em crenças, impulsos, medo, ansiedade e até experiências da infância.

E quando chega o final do ano — com 13º, férias e clima festivo — esses fatores f**am ainda mais fortes.

🧠 O que a neurociência explica sobre gastar dinheiro:
Quando compramos algo, mesmo pequeno, o cérebro libera dopamina, gerando prazer momentâneo. Isso faz com que compras impulsivas se tornem um hábito — principalmente em momentos de estresse, cansaço e compensação emocional.

👩‍⚕ O olhar da psicologia financeira:
• A relação com o dinheiro é influenciada por:
• Crenças aprendidas na infância
• Necessidade de validação social
• Busca de alívio emocional
• Comparação com os outros
• Falta de educação financeira
• Sensação de escassez ou merecimento

💡 Como usar seu 13º com mais consciência emocional:
• Faça uma pausa antes de comprar. Dê tempo ao cérebro para sair do impulso.
• Liste prioridades reais. Dívidas, reserva financeira, sonhos pessoais.
• Separe um percentual para o prazer — sem culpa.
• Evite compras por emoção: estresse, tristeza e euforia turvam decisões.
• Defina metas financeiras leves e possíveis para o novo ano.

🤝 Como construir uma relação mais saudável com o dinheiro
• Tenha clareza: saber o que entra e o que sai cria segurança emocional.
• Crie rituais financeiros semanais: olhar para a vida financeira reduz ansiedade.
• Evite comparações: cada realidade é única.
• Entenda seus gatilhos: você gasta quando está triste? Cansado? Entediado?
• A psicoterapia pode ajudar: trabalhar crenças, impulsividade e autocontrole transforma o comportamento financeiro.

💰 Dinheiro não é só sobre comprar. É sobre segurança, tranquilidade e liberdade emocional. Quando você entende o porquê do seu comportamento, f**a mais fácil fazer escolhas que respeitam sua saúde mental — e seus objetivos.

🛋 Se enfrenta dificuldades para se relacionar com o dinheiro, agende uma sessão conosco. Aqui você irá aprender a ressignif**ar o dinheiro, descobrir gatilhos e mudar comportamentos disfuncionais com a ajuda de nossos profissionais.

28/11/2025

💵 Falar de dinheiro é, acima de tudo, falar de emoções.
A psicologia financeira mostra que nossas decisões não são totalmente racionais: elas têm raízes em crenças, impulsos, medo, ansiedade e até experiências da infância.

E quando chega o final do ano — com 13º salário, férias e clima festivo — esses fatores f**am ainda mais fortes.

🧠 O que a neurociência explica sobre gastar dinheiro:
Quando compramos algo, mesmo pequeno, o cérebro libera dopamina, gerando prazer momentâneo. Isso faz com que compras impulsivas se tornem um hábito — principalmente em momentos de estresse, cansaço e compensação emocional.

👩‍⚕ O olhar da psicologia financeira:
A relação com o dinheiro é influenciada por:
• Crenças aprendidas na infância
• Necessidade de validação social
• Busca de alívio emocional
• Comparação com os outros
• Falta de educação financeira
• Sensação de escassez ou merecimento

💡 Como usar seu 13º com mais consciência emocional:
• Faça uma pausa antes de comprar. Dê tempo ao cérebro para sair do impulso.
• Liste prioridades reais. Dívidas, reserva financeira, sonhos pessoais.
• Separe um percentual para o prazer — sem culpa.
• Evite compras por emoção: estresse, tristeza e euforia turvam decisões.
• Defina metas financeiras leves e possíveis para o novo ano.

🤝 Como construir uma relação mais saudável com o dinheiro
• Tenha clareza: saber o que entra e o que sai cria segurança emocional.
• Crie rituais financeiros semanais: olhar para a vida financeira reduz ansiedade.
• Evite comparações: cada realidade é única.
• Entenda seus gatilhos: você gasta quando está triste? Cansado? Entediado?
• A psicoterapia pode ajudar: trabalhar crenças, impulsividade e autocontrole transforma o comportamento financeiro.

💰 Dinheiro não é só sobre comprar. É sobre segurança, tranquilidade e liberdade emocional. Quando você entende o porquê do seu comportamento, f**a mais fácil fazer escolhas que respeitam sua saúde mental — e seus objetivos.

🛋 Se você tem dificuldade para lidar em lidar com seu dinheiro, procure ajude. Agende sua sessão e descubra como identif**ar gatilhos, ressignif**ar o seu dinheiro e mudar comportamentos disfuncionais.

26/11/2025

🍕 A compulsão alimentar não é sobre gostar de comer. Ela envolve impulso, perda de controle, culpa e um ciclo neurobiológico que se retroalimenta. A psicologia e a neurociência explicam que esse comportamento surge quando emoções difíceis não encontram outra via de regulação.

🧠 O que acontece no cérebro
Durante episódios de compulsão, o sistema de recompensa libera dopamina, criando alívio imediato — mas passageiro. Estudos mostram que esse padrão pode alterar a sensibilidade do cérebro ao prazer e reforçar o ciclo compulsivo. Com o tempo, emoções intensas passam a ser interpretadas como “fome”, mesmo sem necessidade fisiológica.

👩‍⚕ O olhar da psicologia
A compulsão alimentar está frequentemente ligada a:
• Ansiedade
• Estresse crônico
• Tristeza
• Solidão
• Histórico de dieta restritiva
• Autocrítica elevada

Para muitas pessoas, a comida funciona como regulador emocional, uma forma rápida de anestesiar sentimentos. Esse entendimento é amplamente validado pela Terapia Cognitivo-Comportamental.

🔎 Como identif**ar a compulsão alimentar
• Episódios de comer rápido e em excesso.
• Sensação de perda de controle.
• Comer escondido por vergonha.
• Alívio imediato seguido de culpa.
• Uso da comida para lidar com emoções e não com a fome.

😣 Impactos emocionais e cognitivos
A compulsão enfraquece a autoestima, aumenta a autocrítica e desgasta o bem-estar emocional.
A neuropsicologia mostra que ciclos repetidos de compulsão aumentam a reatividade ao estresse — e reforçam ainda mais o comportamento compulsivo.

🔀 Como começar a mudança
• Identifique emoções antes de episódios compulsivos.
• Crie alternativas para regulação emocional: pausa, respiração, movimento, conversa.
• Evite dietas restritivas — elas aumentam o risco de compulsão.
• Construa rotina de sono e alimentação estáveis.
• Faça psicoterapia para compreender gatilhos, crenças e emoções.

A combinação entre psicoterapia + nutrição + suporte médico quando necessário é o caminho mais ef**az.

✨ A compulsão alimentar não define quem você é. Ela é tratável — e você merece cuidado, compreensão e estratégias reais de acolhimento emocional.

24/11/2025

👨‍👩‍👧 Separações e disputas de guarda são momentos delicados, marcados por emoções intensas.
Mas, em meio a tudo isso, existe um ponto que precisa ser prioridade: a saúde emocional da criança.

👩‍⚕ É aqui que entra o papel da psicologia e da neuropsicologia — oferecendo um olhar técnico, imparcial e humano.

🔎 O que é a avaliação parental
A avaliação parental é um processo psicológico que analisa as relações entre pais e filhos, buscando entender o ambiente mais saudável e estável para o desenvolvimento infantil. Ela não existe para decidir “quem é o melhor pai ou mãe”, mas para avaliar como cada um contribui para o bem-estar emocional da criança.

🧠 Como a psicologia ajuda
A psicologia investiga aspectos emocionais, cognitivos e comportamentais, tanto da criança quanto dos responsáveis. Esse olhar permite compreender como o estresse, os conflitos e a dinâmica familiar podem afetar o desenvolvimento e o comportamento infantil.

📝 O que é observado nesse processo
• A qualidade do vínculo afetivo com cada genitor.
•️ A capacidade de oferecer afeto, limites e estabilidade.
•️ O impacto emocional da disputa na criança.
•️ Os recursos psicológicos de cada responsável para lidar com a parentalidade.

✅ Por que isso é essencial
Ambientes familiares conflituosos e instáveis podem gerar insegurança, ansiedade e dificuldades emocionais futuras. O objetivo da psicologia nesse processo é proteger a criança, ajudando os pais e a Justiça a tomarem decisões mais justas e saudáveis.

👦 Em uma disputa de guarda, a prioridade deve ser uma só: o bem-estar da criança.
A psicologia e a neuropsicologia existem para garantir que esse princípio seja respeitado — com técnica, sensibilidade e empatia. Estar no mundo real é o que dá sentido à vida: pessoas, conexões e experiências não cabem em uma tela.

Endereço

Rua Rio De Janeiro, 125/Centro
Sorocaba, SP
18060290

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	07:00 - 18:00
Terça-feira	08:00 - 18:00
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Telefone

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