27/11/2025
A constipação não causa só desconforto. Ela rouba energia, aumenta a irritação e afeta diretamente a qualidade de vida, e atinge até 40% dos idosos, segundo estudos clínicos.
Se você (ou alguém da família) vive dias presos, doloridos ou com sensação de “barriga pesada”, isso não é normal da idade.
A boa notícia? Pequenas mudanças de rotina podem destravar o intestino em poucos dias. E o segredo está nesses 5 hábitos simples que fortalecem o intestino, melhoram o humor, aumentam a disposição e devolvem o bem-estar.
5 hábitos recomendados por especialistas:
1️⃣ Hidratação constante: Idosos sentem menos sede, então é importante criar lembretes. Água, chás claros e água saborizada valem!
2️⃣ Fibras em todas as refeições: Combine fibras solúveis (aveia, frutas, legumes) e insolúveis (verduras, grãos integrais).
3️⃣ Movimento diário: Caminhadas leves ativam o intestino e reduzem o estresse.
4️⃣ Atenção aos medicamentos: Muitos remédios podem causar constipação. Sempre converse com um profissional.
5️⃣ Evite o uso contínuo de laxantes: Eles podem causar dependência e piorar o quadro, o ideal é ajustar a rotina.
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