26/03/2018
Bom dia!
A importância do café da manhã é algo que sempre ouvimos falar, mas que muitas vezes não nos preocupamos de fato. Mas porque é tão importante assim?
Durante o período de jejum em que estamos dormindo, o corpo utiliza nosso estoque de glicose para manter o metabolismo normal. O café da manhã será a primeira refeição que o organismo vai receber e ele será responsável para restaurar a glicose, fornecer energia para o nosso corpo e ativar as funções do metabolismo.
Por isso é importante que essa refeição seja composta de todos os grupos alimentares: carboidrato, proteína, vitaminas e minerais. Porém, geralmente, o que as pessoas estão habituadas a comer de manhã são coisas totalmente diferentes: Farinha branca (pães e bolos), açúcares (biscoitos, tortas doces), embutidos (presunto, peito de peru, salame, mortadela), gordura saturada (manteiga, margarina, queijos amarelos). Sem falar das pessoas que não planejam o dia a dia, vivem com pressa, e muitas vezes p**am essa importante refeição.
Portanto, separar um tempo e os alimentos certos para essa refeição, é essencial para a sua saúde e para quem está em um processo de emagrecimento. Algumas dicas do que comer no café da manhã: Frutas (consumo moderado), iogurte (de preferência, sem açúcar), ovos, queijos magros, pães e torradas integrais, tapioca, oleoginosas (castanhas, nozes) e fontes de fibras, como chia, linhaça, aveia, entre outras.
Como pode ver, não faltam opções para ter um café da manhã gostoso, agradável e saudável. Basta apenas ter disciplina com os horários e a melhor escolha na hora das compras.
Tenha uma ótima semana!
