Psicóloga Raine Nunes

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Como está seu amor próprio?

21/05/2020

Como saber se meu relacionamento é saudável?
Se você está em um relação que pode se expressar com liberdade e sem medo, é respeitado(a), tem autonomia, carinho e afeto está no caminho para um relacionamento maduro. O essencial é a promoção do bem estar de forma mútua.

Mas cuidado, o relacionamento abusivo é manipulador, pode vir mascarado e disfarçado em forma de amor.

Definição de acordo com o dicionário:
AMOR
substantivo masculino
1. forte afeição por outra pessoa, nascida de laços de consanguinidade ou de relações sociais.

O relacionamento começa a se tornar doente quando essa afeição pelo outro é enxergada de forma distorcida.

Fique atento(a), se houver competição entre vocês, desrespeito, impaciência, controle e poder sobre o outro, sem liberdade de escolha, já são sinais de um amor patológico, visto que esse trará problemas futuros, causando até dependência emocional.

Para o relacionamento saudável estimule a empatia, confie, ouça o companheiro, apoie, dê atenção, sem exageros e controle. Lembre-se, o outro não é sua propriedade.

Raine Nunes Rodrigues
Psicóloga CRP 06/155056

24/04/2020

Nesse atual cenário em que o mundo se encontra, precisamos recorrer a outras modalidades para realizar o trabalho e ajudar as pessoas que necessitam.
Essa modalidade vem crescendo, permitindo a universalização dos serviços psicológico e acessibilidade a pessoas sem condições de atendimento presencial.. mas que pessoas são essa? São essas, pessoas que moram em zona de difícil acesso a psicologia, pessoas com comorbidades, mulheres em pós-parto, entre outros.
O atendimento psicológico online é regulamentada pelo Conselho Federal de Psicologia (CFP).
Mas há muito questionamentos a respeito, dentre eles sao:
• Da certo?
• É eficaz?
• Não ficarei com vergonha?
• E se eu me intimidar?
A resposta é sim, da certo e é totalmente eficaz, assim como presencial. É normal o paciente se sentir envergonhado no início, acontece também no presencial, porém conforme vai se estabelecendo vínculo a timidez se acaba. O sigilo é preservado, visto que o psicólogo realiza o atendimento em um ambiente totalmente privado, o vínculo é estabelecido da mesma forma e os benefícios são os mesmo que na modalidade presencial.
O atendimento é realizado por vídeo chamadas, e-mail e outros.
Psicóloga Raine Nunes
CRP 06/155056

14/04/2020

Eu te proíbo de reclamar da vida, das coisas e das pessoas por pelo menos 24h 🚫
Você verá que temos muito mais motivos para agradecer do que reclamar, tudo se tornar menos complicado quando focamos nossos pensamentos em coisas boas e construtivas..

13/04/2020

Já que tenho consciência do que é ansiedade, o que fazer diante disso? 🤔

Segue alguma dicas para controlar, e/ou evitar:
• Pratique atividades físicas;
• Foque no presente, sem muitas preocupações com o futuro;
• Procure não se estressar;
• Evite pensamentos negativos;
• Evite ficar próximo (a) de pessoas pessimistas que te consomem, etc

Mas e quando já estou em um momento de crise que parece incontrolável? 🤔
• Pratique a técnica da respiração, coloque a mão sobre a barriga e inspire tranquilamente, segure por 3 segundos e expire devagar. Respita por várias vezes, até relaxar;
• Desvie sua atenção, tire o foco da crise, leia um livro, ouça uma música, viaje em seus pensamentos positivos, utilize a imaginação guiada, imagine cenas e situações agradáveis até tranquilizá-lo (a).

Em casos extremos procure imediatamente o seu psicólogo e psiquiatra, para um melhor direcionamento.
Psicóloga Raine Nunes Rodrigues
CRP: 06/155056

07/04/2020

Sabemos que a ansiedade é uma reação do organismo frente à situações do dia-a-dia, como uma viagem tão esperada, uma notícia triste, uma promoção no trabalho, e inúmeras outras formas, porém é necessário estar sempre atento para identificar quando a ansiedade começa a atrapalhar a rotina, pois se torna disfuncional, podendo ser diagnosticada como um transtorno através de um profissional qualificado.
Mas como identificar a ansiedade? 🤔Fácil 😁 Segue uma lista de possíveis sintomas para te ajudar:
• Taquicardia
• Tremores
• Falsa sensação de falta de ar
• Boca seca
• Sudorese
• Náuseas
• Respiração ofegante
Mas quando isso acontecer procure manter a calma, se desesperar pode deixá-lo mais ansioso, pratique a técnica da respiração, procure não pensar negativo, não fique perto de pessoas que te consome, pessoas positivas te auxiliam no processo. Mas além desses cuidados que podem ser feitos no momento, a busca pela terapia é iimprescindível. 🤗
Raine Nunes Rodrigues/ Psicóloga Clinica
CRP 06/155056