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Géssica Carvalho Nutricionista

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Brasil
Sorocaba, SP
Géssica Carvalho Nutricionista

Nutricionista clínica e esportiva, pós-graduada em Fitoterapia e Suplementação Clínica e Esport

Nutricionista Clinica e Esportiva pós graduada em Prescrição de Fitoterápicos e Suplementação Nutricional Clínica e Esportiva.

25/09/2025

Primavera nutritiva!

A cor laranja traz energia, alegria e vitalidade para o corpo e para a mente.

Veja os benefícios dos alimentos dessa cor:

🍊 Laranja – rica em vitamina C, fortalece a imunidade e combate o envelhecimento precoce.
🍊 Mexerica – fonte de fibras, ajuda na digestão e no controle da saciedade.
🥕 Cenoura – cheia de betacaroteno, protege a visão e deixa a pele mais bonita.
🎃 Abóbora – leve, nutritiva e amiga da saciedade, além de ser rica em antioxidantes.
🥭 Mamão – contém papaína, enzima que auxilia na digestão e mantém o intestino saudável.

🧡 Quanto mais cor no seu prato, mais nutrientes para o seu corpo florescer com saúde!

24/09/2025

Hoje eu quero ver uma cor vermelha no seu prato!

A cor do amor, da energia e da vitalidade também está no seu prato! ❤️

Olha só os benefícios dos alimentos vermelhos da estação:

🍓 Morango – rico em vitamina C e antioxidantes que fortalecem a imunidade.
🍈 Goiaba – fonte de fibras, ajuda no intestino e dá saciedade.
🫑 Pimentão – cheio de vitamina A e C, fortalece pele e visão.
🍉 Melancia – hidrata e ajuda na circulação por conter citrulina.
🍅 Tomate – possui licopeno, poderoso protetor cardiovascular.
🌶️ Pimenta – acelera o metabolismo e melhora a circulação.
🍎 Romã – anti-inflamatória e ótima para a saúde da pele.
🍒 Acerola – campeã em vitamina C, fortalece a imunidade e combate o cansaço.

Incluir cores no prato é muito mais do que beleza: é saúde em cada garfada!

24/09/2025

Quando você for meu paciente vai saber que…

Com estratégia personalizada atingir seu objetivo f**a mais fácil, seja perder peso, construir massa muscular, se preparar para uma competição ou ter mais longevidade.

Estou aqui para te ajudar a lidar com suas emoções em relação à comida, a fazer escolhas inteligentes e saber exatamente o que funciona para sua realidade.

Para saber mais sobre meus planos de atendimento, clique no link que está na BIO!

23/09/2025

PRIMAVERA NO SEU PRATO - Verde da Vida! 🌱

Que tal aproveitar o início da primavera para trazer mais cor ao seu prato?

A natureza nos presenteia com o verde vibrante dos alimentos que são verdadeiros tesouros nutricionais!

Cada tonalidade desta cor carrega consigo o poder da clorofila e uma sinfonia de nutrientes essenciais.

✨ Os protagonistas de hoje:
🥦 Brócolis - Rico em sulforafano, um potente antioxidante que apoia a desintoxicação hepática e fortalece o sistema imunológico
🥒 Pepino - Hidrata profundamente, rico em silício para pele e cabelos saudáveis, além de compostos anti-inflamatórios
🥬 Alface - Fonte de folato essencial para a saúde cardiovascular e cognitiva, com propriedades calmantes naturais
🥝 Kiwi - Explosão de vitamina C (mais que a laranja!), enzimas digestivas e fibras prebióticas
🌿 Espinafre - Riquíssimo em ferro, magnésio e luteína para visão e energia celular
🥬 Couve - Rainha dos vegetais! Rica em vitamina K, cálcio biodisponível e antioxidantes anti-inflamatórios
🌱 Rúcula - Compostos sulfurados que apoiam a desintoxicação e estimulam o metabolismo
🌿 Hortelã - Digestiva natural, refrescante e rica em antioxidantes que acalmam o sistema digestivo
🍋 Limão - Vitamina C, limoneno e ácido cítrico que alcalinizam e potencializam a absorção de nutrientes

Que tal incluir pelo menos 3 destes alimentos verdes no seu prato hoje? Seu corpo agradece! 💚

23/09/2025

Minha trend preferida até hoje!

A Géssica com 6 anos certamente está orgulhosa e feliz ao ver a Gessica de 36.

Quando criança nem imaginava o que eu viveria, quantas batalhas enfrentaria, quantas vitórias alcançaria.

Olho para trás e me encho de gratidão, uma história cheia de desafios sim, mas com muitos sonhos realizados.

Essa foto foi feita por IA, mas carrega muitos sentimentos!

21/09/2025

Final de semana intenso e cheio de amor!

11/09/2025

Por que eu não concordo?

Nutrição é dar ao corpo o que ele precisa para se manter bem nutrido e saudável.

A Margarina mudou a fórmula mas continua sendo ultraprocessadas, com mais ou menos 15 aditivos químicos.

Seu corpo reconhece comida de verdade, não química!

O problema da Coca 0 é que muitas pessoas tomam sem nenhum limite, como se fosse água e ainda acham que vão emagrecer. O refrigerante é super inflamatório e no caso da coca 0 contém
adoçantes que enganam seu cérebro.

Quando ela pode ser uma opção? Numa refeição em família, em uma festa, de forma equilibrada. Mas o ideal seria não consumir refrigerante.

Escolher itens apenas porque tem baixa calorias não é uma escolha inteligente. É necessário considerar a qualidade nutricional, os benefícios que trará ao seu corpo.

E não canso de repetir que dietas super restritivas não são sustentáveis no longo prazo. A restrição frequente quebra seu metabolismo e pode gerar compulsão alimentar.

O que eu concordo?!
Com variedade de alimentos naturais, aprender a consumir os macronutrientes e fazer combinações geniais. Isso é muito mais é o que os alunos do Método Emagreça Sem Passar Fome estão aprendendo: Educação, não restrição!

Emagrecim3nto é nutrir seu corpo, não puni-lo!
Clique no link da BIO e comece a aprender como fazer boas escolhas e emagr3cer sem passar fome.

Endereço

Rua: Pangiá Calógeras, 418
Sorocaba, SP

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Site

https://www.gessicacarvalho.com.br/

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