25/11/2025
Uma paciente me disse outro dia: “Re, na minha menstruação eu sinto o corpo inteiro reclamar.”
E faz sentido, porque nesse período tudo f**a uma bagunça, mexe com seus hormônios, e aumenta cansaço e dores para dizer o mínimo.
Mas o que você precisa f**ar atenta é saber que sua alimentação pode acalmar ou intensif**ar esse processo. Quando o corpo está mais inflamado, tudo dói mais. Quando ele está nutrido, a maré baixa.
O que ajuda de verdade?
🌿 Gengibre
🌿 Cúrcuma
🌿 Chia
🌿 Peixes ricos em ômega 3
🌿 Frutas vermelhas
🌿 Folhas escuras
O que piora?
❌ Açúcar
❌ Frituras
❌ Café em excesso
❌ Ultraprocessados
E é justamente um docinho o que mais queremos nesses dias para nos “acalmar”, não é mesmo? Mas acaba sendo um benefício mais emocional, porque na verdade consumir açúcar em excesso vai acabar piorando seus sintomas.
Então, use sua alimentação como aliada nesses dias, pense em alternativas e evite exageros!
____
