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Anne Caroline

NUTRICIONISTA COMPORTAMENTAL
Ajudo mulheres a conquistarem uma relação saudável com a comida

O nutricionista é o profissional de saúde habilitado para ajudar você a se alimentar adequadamente, respeitando a sua individualidade, prevenindo doenças e promovendo a saúde e a qualidade de vida, sempre valorizando o prazer que uma refeição deve proporcionar.

22/08/2025

Mindful Eating: como a alimentação consciente pode transformar sua saúde física, mental e emocional

Você já parou para pensar no que realmente significa comer de forma consciente?

Mindful Eating não é sobre seguir regras, contar calorias ou restringir alimentos. É sobre reconectar-se com seu corpo, respeitar seus sinais de fome e saciedade, entender gatilhos emocionais e fazer escolhas alimentares com equilíbrio — tudo isso sem culpa.

Essa prática tem raízes no mindfulness, e pesquisas mostram que ela pode melhorar sua relação com a comida, reduzir episódios de comer emocional e aumentar o bem-estar geral.

🌿 Comer com atenção plena é uma forma de autocuidado.

🌿 É uma jornada de autoconhecimento, não uma corrida por resultados rápidos.

Se você quer aprender a aplicar o Mindful Eating no seu dia a dia, salve este post e compartilhe com alguém que também precisa ouvir isso!

E me conte nos comentários: você já praticou ou gostaria de praticar alimentação consciente?

10/06/2025

...você aí se culpando por ter comido ‘errado’ no fim de semana ou por não ter feito tudo o que planejou...

R E S P I R A 🍃😌

> Você não precisa compensar nada.

> Você só precisa se cuidar com gentileza hoje.

> Um passo de cada vez. Sem punição.

✨ Me manda um DM com a palavra CUIDAR se quiser recomeçar sem culpa.

05/06/2025

> Às vezes acham que por ser nutricionista eu nunca tive conflitos com comida.

A verdade?

Já contei calorias escondida.
Já me culpei por comer um pão francês.
Já me preocupei com a balança.

Mas também já decidi me libertar.

Hoje, minha missão é te mostrar que dá pra comer com liberdade, com presença, com consciência.

Hoje eu ensino o que comida não é castigo e seu corpo não é um projeto.
> Você não precisa se punir pra ter saúde.

E tá tudo bem começar do começo.

E o primeiro passo é entender: não é só sobre comida. É sobre você.

Me chama na DM se quiser conversar. Eu tô aqui.

04/06/2025

> A gente aprendeu a repetir essas frases sem pensar.

Só que elas carregam dor, culpa, autoboicote e tentativas frustradas de controle.

Se alguma delas soa familiar… talvez sua relação com a comida esteja pedindo ajuda — não mais regras.

O primeiro passo não é cortar o pão. É parar de cortar a si mesma.

🌱 Se quiser transformar sua relação com a comida de forma gentil, consciente e definitiva…

💬 Me manda um “QUERO MUDAR” na DM.

02/06/2025

Você sente culpa depois de comer? Come escondido, faz jejum prolongado ou tenta "compensar" com treinos pesados?

Esses comportamentos podem parecer comuns, mas podem esconder transtornos alimentares silenciosos que destroem a relação com o corpo e com a comida.

Hoje, no Dia Mundial de Conscientização dos Transtornos Alimentares, eu decidi falar sobre o que muitos evitam:

👉 A verdade por trás do "foco" que machuca.
👉 O sofrimento disfarçado de disciplina.
👉 A urgência de buscar ajuda antes que a comida vire inimiga.

Se você já se identificou com esses sinais, ou conhece alguém que vive esse ciclo de culpa, controle e autossabotagem...
Não ignore. Transtornos alimentares são reais e tratáveis.

🔗 Me chama no direct! Vamos conversar?

19/09/2024

Nutrição com responsabilidade e respeito! 🌿

Como nutricionista, minha missão vai além de criar dietas. Meu dever é promover saúde, respeitar a individualidade de cada paciente e agir com responsabilidade e ética em todas as minhas condutas.

Cuidar da alimentação é uma jornada de respeito, ciência e compromisso com o bem-estar.

Eu sempre vou atuar de forma ética, em prol da saúde e qualidade de vida de quem confia no meu trabalho. 💚

E se você busca uma abordagem ética e personalizada para melhorar sua alimentação, agende uma consulta comigo e vamos juntos promover seu BEM-ESTAR! ✨

05/09/2024

São quase 16 anos ajudando mulheres a se reconectarem com seus corpos e a transformarem sua relação com a comida de forma saudável e sustentável. 🌿

Minha missão é proporcionar um emagrecimento consciente, longe das dietas restritivas e do terrorismo alimentar.

Com uma abordagem baseada no comportamento, o foco é em hábitos que realmente duram.

Se você está cansada de tentar e falhar com métodos que não respeitam o seu ritmo, estou aqui para te guiar em uma jornada de autocuidado e liberdade alimentar.

Pronta para começar? 💬

02/04/2024

No Dia Mundial de Conscientização sobre o Autismo, vamos nutrir não só o corpo, mas também a mente e o coração. 🌟

A nutrição tem um papel especial no espectro autista, onde cada sabor, textura e cor conta uma história diferente. Com abordagem comportamental, celebro a individualidade, criando estratégias alimentares que respeitam as sensibilidades e promovem o bem-estar. 💙

Vamos juntos abraçar a diversidade e criar um ambiente de aceitação e compreensão. Porque quando falamos de saúde, falamos de cuidado integral - corpo, mente e alma. 🤗

E você, como acredita que a nutrição pode fazer a diferença na vida do autista e de sua família? Compartilhe sua opinião nos comentários!

15/03/2024

⚠️NÃO PASSE ESSE POST SEM LER ISSO!!

Em um mundo que constantemente nos pressiona a seguir padrões inalcançáveis, eu escolho praticar o amor próprio e o auto cuidado todos os dias. 💖

O emagrecimento consciente vai muito além da balança; trata-se de nutrir o corpo, a mente e a alma com respeito e compaixão. 🍃

Se você está em busca de uma jornada de transformação baseada no cuidado genuíno consigo mesma, eu estou aqui para te acompanhar nessa caminhada. Vamos juntas construir uma relação positiva com o nosso corpo e celebrar casa vitória ao longo do caminho! ✨

12/03/2024

Que tal trabalharmos juntas para construir uma autoestima inabalável e encontrar a confiança que você merece?

👆🏻

29/02/2024

O alimento adequado faz toda a diferença na saúde e na vida promovendo o bem-estar físico, mental e social.

Consumir alimentos de forma errada pode desencadear uma série de problemas de saúde e comprometer a qualidade de vida.

Portanto, nutrir nosso corpo com o alimento certo não é apenas uma escolha, é um ato de amor próprio. E as escolhas alimentares podem ajudar a transformar sua saúde e bem-estar. 🥗💚

Me conta: como suas escolhas alimentares tem influenciado seu dia-a-dia? 👇

28/02/2024

Ter consciência alimentar é fundamental para alcançar seus objetivos de emagrecimento e, ao mesmo tempo, cultivar uma relação positiva com a comida e o nosso corpo.

✨ Escute seu corpo: aprenda a reconhecer suas reais necessidades! 🍽️🤔

Ao prestarmos atenção aos sinais que nosso corpo nos envia, podemos identificar quando estamos com fome, saciados ou apenas buscando uma distração emocional. A consciência alimentar nos ajuda a alimentar o corpo com o que ele realmente precisa, sem excessos ou restrições desnecessárias. 💚

✨ Cultive uma relação saudável com a comida: livre-se da culpa e do julgamento! 🍫❌😌

Ao adotar uma postura de aceitação e liberdade, podemos apreciar e desfrutar de nossas refeições sem culpa. A consciência alimentar nos permite fazer escolhas conscientes, sem radicalismos, e aproveitar os prazeres da comida sem prejudicar nossa saúde e bem-estar. 🍓🍔

✨ Transforme sua rotina alimentar: experimente novos sabores e opções saudáveis! 🥦🌽💡

A consciência alimentar abre espaço para explorar diferentes alimentos, sabores e combinações nutritivas, tornando nossa alimentação mais diversificada e prazerosa. Descubra o mundo de possibilidades que uma alimentação equilibrada pode oferecer! 🌈🥗

🔥 Então, se você deseja emagrecer de forma saudável e melhorar sua relação com a comida e o corpo, venha embarcar nessa jornada de conscientização alimentar comigo!

Estou aqui para te guiar e apoiar em cada passo dessa transformação incrível! 💪💚

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