Nutricionista Aline Romano

Nutricionista Aline Romano Nutricionista Esp. em Nutrição Funcional e Alergia Alimentar
Pós graduanda em Neuropsiquiatria

O uso contínuo de contraceptivo oral reduz os níveis de vitamina B6 no sangue da mulher, piorando sintomas como TPM, com...
25/07/2024

O uso contínuo de contraceptivo oral reduz os níveis de vitamina B6 no sangue da mulher, piorando sintomas como TPM, compulsão alimentar, sintomas depressivos e ansiedade.

Alcoolistas (pessoas quem consomem bebidas alcoólicas) também tem deficiência de vitamina B6.

Pessoas com problemas gástricas e intestinais tem carência de vitamina B6, pois as bactérias boas ajudam na produção de B6, se seu intestino estiver ruim, você não terá bactérias boas, muito menos produção natural de B6.

Pessoas que se alimentam mal, com baixas quantidades e baixa qualidade de alimentos, com muitos industrializados, terão carência de B6 pela baixa quantidade consumida.

Pessoas com alterações de comportamento, com insônia, irritação, confusão mental, agitação, provavelmente estão com deficiência de B6 e como consequência deficiência na produção de neurotransmissores como serotonina, dopamina, noradrenalina, GABA, etc.

A vitamina B6 é necessária para a síntese (fabricação) de neurotransmissores como a Serotonina, Dopamina, GABA.Um dos si...
25/07/2024

A vitamina B6 é necessária para a síntese (fabricação) de neurotransmissores como a Serotonina, Dopamina, GABA.

Um dos sintomas de deficiência de B6 é o aparecimento de sintomas de depressão, irritabilidade, insônia, compulsão alimentar e TPM.

Como já se sabe a anemia causa dificuldade em concentração, falta de energia, desatenção, a sensação de cabeça na lua, d...
17/03/2023

Como já se sabe a anemia causa dificuldade em concentração, falta de energia, desatenção, a sensação de cabeça na lua, dificuldade no aprendizado.. Tudo devido a baixa quantidade de oxigênio no sangue, circulando e oxigenando o corpo e o cérebro.

O TDAH (Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade) também tem os mesmos sintomas de baixa concentração, desatenção, cabeça voando, etc.

Agora imagine só, uma criança ou adulto com TDAH, onde já tem uma baita dificuldade de se concentrar e pra piorar ainda tem anemia.
Ele tem um enorme prejuízo!
Os sintomas do TDAH pioram muito!!

E isso é muito comum vermos, a anemia acaba sendo muito recorrente em muitas crianças, pois muitas tem seletividade alimentar, outras tem dificuldade na absorção de nutrientes, dificuldades financeiras, má alimentação de modo geral, maior gasto de nutrientes e baixo consumo, etc.

Se vc tem TDAH mantenha seus exames em dia!
Não suplemente ferro sem indicação, pois muitas das vezes a deficiência pode ser de vitaminas B6, B9 e B12.

Bjus da nutri!

Por ser fonte de cálcio o leite de vaca e derivados possui baixa biodisponibilidadee densidade de ferro, excesso de prot...
16/03/2023

Por ser fonte de cálcio o leite de vaca e derivados possui baixa biodisponibilidade
e densidade de ferro, excesso de proteínas e minerais, interferindo na absorção do ferro de outros alimento.

Por ser pobre em ferro, o consumo excessivo de leite de vaca pelo público infantil pode ser um fator de alto risco para desenvolver anemia nos primeiros anos de vida.

O ferro do leite de vaca é o ferro não heme, de menor biodisponibilidade.

Um estudo em São Paulo avaliou a influência do consumo do leite de vaca e a prevalência de anemia em menores de cinco anos e concluiu que a caseína e proteína do soro são elementos inibidores da absorção de ferro, além do leite possuir baixa concentração de ferro.

Referência:
Gonçalves Almeida, Simone; Meireles Melo, Lanuzza; Popov Custódio Garcia, Paloma
BIODISPONIBILIDADE DE CÁLCIO NUMA DIETA ISENTA DE LEITE DE VACA E DERIVADOS Ensaios e Ciência: Ciências Biológicas, Agrárias e da Saúde, vol. 15, núm. 3, 2011, pp. 147-158

TDAH - Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade é um transtorno do neurodesenvolvimento, que se inicia na infân...
16/03/2023

TDAH - Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade é um transtorno do neurodesenvolvimento, que se inicia na infância e pode continuar até quando adulto.

Há quem diga que é:
"Doença da moda"
"Excesso de telas"
"Excesso de informação"
"Preguiça"
"Falta de esforço", etc., mas vamos lá.

O TDAH não é uma doença e sim um transtorno no desenvolvimento cerebral que pode se iniciar já na gestação com seus desenvolvimento entre 1 a 6 anos de idade e pode durar até a fase adulta, tem grande potencial genético, não tem cura, porém tem sim a melhora dos sintomas.

Não é coisa da moda, pois ela é datada desde 1902 pelo pediatra inglês George Still.

No post acima são somente alguns pouquíssimos sintomas do TDAH, existem muito mais sintomas e muitas comorbidades vindas pelo TDAH.

Até poucos anos atrás, achava-se que não existia TDAH no s**o feminino e muito menos em adultos, achavam que era um transtorno de infância e passava na vida adulta, porém não é bem assim.

O TDAH em mulheres é muito mais difícil de ser identificado, pois muitos sintomas são parecidos com ansiedade e depressão, podendo ser facilmente confundido com eles quando o profissional não é especialista em TDAH.

O TDAH é uma disfunção de neurotransmissores como a dopamina, noradrenalina e adrenalina, que são responsáveis pela memória, humor, concentração, motivação, execução, etc.

Alimentação equilibrada, cuidado com o intestino, suplementação de nutrientes, sono de qualidade, controle no consumo de açúcar e controle de fungos, ajudam muito na melhora dos sintomas de TDAH.

Bjus da nutri!!

O cérebro é o único órgão que não armazena energia e nem nutrientes suficiente para fazer suas funções corretamente.Os s...
01/10/2022

O cérebro é o único órgão que não armazena energia e nem nutrientes suficiente para fazer suas funções corretamente.

Os sintomas de falta de nutrientes para o cérebro são várias:
- ansiedade
- depressão
- insônia
- desatenção
- agitação mental
- dificuldade em se concentrar
- esquecimento
- manias
- irritação
- mudança brusca de humor
- etc.

Para pessoas que já convivem com as doenças ou com os sintomas acima, precisam fazer a suplementação de nutrientes e cuidar do intestino, podendo ter melhora e até remissão dos sintomas.

Para quem tem TEA ou TDAH, os sintomas se agravam com a falta de nutrientes.

Quando os sintomas não são cuidados, pode levar a doenças neurológicas mais graves.

Cuide do seu intestino!
Cuide do seu cérebro!
Coma com prazer e com amor, mas também pense na sua saúde!

Muito se fala de hiperatividade, mas poucos falam que existe a hiperatividade física e mental.A hiperatividade física é ...
29/09/2022

Muito se fala de hiperatividade, mas poucos falam que existe a hiperatividade física e mental.

A hiperatividade física é bem mais conhecida e mais falada, é a famosa criança agitada, criança hiperativa, aquela criança que não para, que p**a o tempo todo, etc.

Já a HIPERATIVIDADE MENTAL ou hiperatividade cerebral é caracterizada pela extrema agitação mental, falta de concentração, dificuldade em focar em uma coisa só, pensamentos acelerados, dificuldade em relaxar, em descansar, em se organizar, etc.

A hiperatividade mental pode acometer as crianças mas também os adultos de qualquer idade.

A hiperatividade mental pode causar crises de ansiedade e depressão justamente pela dificuldade em fazer certas atividades simples, como organizar coisas, se concentrar em algo, isso deixa a pessoa com aquele sentimento de que ela é inútil, burra, etc.

Alem disso, a hiperatividade não te deixa descansar completamente, porque mesmo dormindo, isso quando você consegue dormir, seu sono é extremamente agitado e você acorda tão mais cansado do que quando foi dormir.

Muitas pessoas que tem hiperatividade mental tem muita dificuldade em dormir, justamente porque não consegue relaxar, devido a grande atividade e energia cerebral, e seus inúmeros pensamentos.

Mas a nutrição pode te ajudar!! E isso eu vou mostrar nos próximos posts!

Deixa aqui seu like e me segue para aprender mais!

Bjus da Nutri TDAH!

Os nutrientes como: vitaminas, minerais, fibras e outros são de extrema importância para a saúde mental.A ansiedade pode...
28/09/2022

Os nutrientes como: vitaminas, minerais, fibras e outros são de extrema importância para a saúde mental.
A ansiedade pode ocorrer desde crianças pequenas até idosos, e os números de pessoas que tem sofrido com a ansiedade tem aumentado a cada dia.

Muitas vitaminas, principalmente do Complexo B e vários minerais são necessários para produzir neurotransmissores, que fazem conexão entre os neurônios e são responsáveis por muitas sensações na nossa mente e corpo.

O neurotransmissor chamado GABA está envolvido com os processos de ansiedade.
O GABA tem efeito calmante e tranquilizador, portanto pode exercer grande influência sobre a resposta ao estresse e ao alívio da ansiedade.

O GABA freia a excitação cerebral e controla o pensamento.

Para a formação de GABA é necessário a vitamina B6 e magnésio.

Claro que os demais nutrientes são tão importantes quanto esses, pois existem outros neurotransmissores que dependem de outros nutrientes.

Agora um detalhe importante!

Vc sabia que pessoas ansiosas não devem consumir cafeína?!
Pois é!
A CAFEÍNA INIBE A AÇÃO DO GABA!
Ou seja, ela impede que o GABA faça a ação correta que é acalmar e tranquilizar.

Boa alimentação e Suplementação de nutrientes auxilia muito na melhora da ansiedade!

Não se automedique!
Faça tratamento com um Nutricionista especializado!!


Estudos mostram que pessoas (adultos e crianças) que não dormem bem, aumenta de risco para desenvolver obesidade e diabe...
25/09/2022

Estudos mostram que pessoas (adultos e crianças) que não dormem bem, aumenta de risco para desenvolver obesidade e diabetes, ocorrendo desregulação no controle neuroendócrino do apetite levando ao excesso de ingestão de alimentos e diminuição do gasto de calorias.

Quem dorme mal, geralmente tem níveis de cortisol elevados, o qual faz buscar por alimentos doces, massas e ricos em gordura, que geralmente são hipercalóricos.

A falta de descanso, te faz ter menos energia, que te faz diminuir o gasto de calorias.

Sendo assim, você come mais, gasta menos e acumula tudo que não gastou.

Se vc quer emagrecer, comece pelo básico, dormir!!

Se vc tem algum distúrbio do sono, busque a causa!!

A causa da insônia, pode ser ansiedade, TDAH, má alimentação, excesso de cafeína, falta de nutrientes, alergia alimentar, excesso de café, excesso de leite, problemas intestinais, etc.

Você dorme bem??
Provavelmente não, então bora resolver isso!


Dia de casamento!!Mesmo doentinhos, os meninos estavam lindos!!!!
12/09/2022

Dia de casamento!!
Mesmo doentinhos, os meninos estavam lindos!!!!





Problemas de sono no adulto podem se iniciar na infância! 😴Uma criança que tem dificuldades para dormir, poderá ter grav...
16/07/2022

Problemas de sono no adulto podem se iniciar na infância! 😴

Uma criança que tem dificuldades para dormir, poderá ter graves consequências na vida adulta, como:

- ansiedade
- depressão
- insônia crônica
- tristeza
- baixa autoestima
- dificuldade de concentração
- problemas com emprego
- problemas com vício (bebida, dr**as, jogatina)
- problemas escolares
- dificuldade com socialização
- problemas de humor
- estresse alto
- obesidade
- hipertensão
- problemas cardíacos
- etc.

Se a criança sofre com noites mal dormidas, os pais também sofrem!

E pais que dormem mal, tbm tem ou terão os mesmo problemas citados acima! ⬆️

Se sua criança dorme mal, busque mudar hábitos e procure por ajuda!

As vezes a solução e a libertação para isso é tão simples, e pode estar tão perto de nós!

Deixar a criança chorando, muito cansada ou de castigo, criam traumas irreparáveis!!

Sei que muitos pais acabam dormindo e deixam a criança acordada com o celular ou tv a madrugada toda, pq precisam descansar para trabalhar (sem julgamentos), mas esses pais precisam dormir de verdade, pq esse sono não é reparador o suficiente, pq mesmo dormindo ainda estão em alerta.

Ensinar e reeducar o sono da criança é trabalhoso, mas não é impossível!

Bjusss da Nutri!!

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Sorocaba, SP

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