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MOVER +

MOVER MAIS / Prof Edu Maltez
🔷Especialista em dor crônica
🔷Desenvolveu o Programa LOMBAR SEM DOR
🔷 Método EXCLUSIVO FatorM4P
🔷Liberte-se da dor lombar!

Saiba mais 👇
wa.link/a7u4hl Trabalhamos com todas as idades que desejam prevenir e tratar a dor crônica. Nossa proposta de trabalho consiste em prescrever tratamentos através do movimento humano e exercícios físicos específicos para quadros que apresentam dor crônica, com o objetivo do controle ou total remissão da dor e o restabelecimento de funções perdidas. Programa LOMBAR SEM DOR online de 8 semanas via plataforma para fazer em casa, destinado ao tratamento da dor lombar, ciático e hérnia de disco. O programa LOMBAR SEM DOR vai além dos tratamentos convencionais. Ele trata todos os aspectos que influenciam a dor, não apenas os sintomas. Vamos combater sua dor em 4 pilares, de forma simples e objetiva:

1. Liberação miofascial
Nesse pilar vamos proporcionar o alívio inicial da dor e tensão lombar e te preparar para os próximos passos do programa;

2. Educação em dor
Esse pilar vai te ensinar a compreender a dor… O primeiro passo para superá-la! Você vai descobrir que as causas da dor lombar vão muito além dos aspectos físicos e resultados de exames. Vai aprender a dominar a dor e deixar de ser escravo dela!

3. Mentalidade/espiritualidade
Você vai aprender a importância de manter uma mentalidade positiva para criar um ambiente propício para a superação de todos os desafios impostos pela dor. A cura da dor precisa começar na sua mente! Precisa acreditar, ser positivo e fazer o que é necessário para essa conquista! Vamos te ensinar a fazer isso!

4. Exercício, postura e movimento
Você terá acesso a exercícios específicos de alongamento, mobilidade, equilíbrio, postura, força e resistência, projetados cuidadosamente para serem seguros e eficazes, que vão fortalecer e estabilizar a coluna lombar.

✓ Esses 4 pilares torna esse sistema de recuperação SUPER EFICAZ pois ativa MECANISMOS ESSENCIAIS NO SEU CORPO promovendo a melhora duradoura da dor lombar.

👉 Dedique-se a esses pilares por 8 semanas e você estará livre da dor lombar!

✓ LOMBAR SEM DOR, através do Fator M4P, é o único programa com essa abordagem. Com ele, você não apenas alivia a dor, mas realmente se blinda contra ela. 💪

Faça sua inscrição agora mesmo!

03/03/2026

Alívio rápido da dor ciática em casa! 🙌

Sente dor na lombar ou aquela dor que desce pela perna? Esse exercício simples com uma toalha pode ajudar.

Ele promove alongamento da cadeia posterior, reduz a tensão no nervo ciático e melhora a mobilidade do quadril, o que pode diminuir a sobrecarga na lombar.

Como fazer:
✔️ Deite de barriga para cima.
✔️ Passe uma toalha por baixo do pé da perna dolorida.
✔️ Segure as pontas da toalha e estenda o joelho, puxando a perna suavemente em direção ao seu corpo.
✔️ Mantenha de 20 a 40 segundos, respirando profundamente.
✔️ Repita devagar, sem forçar e sem ultrapassar o limite da dor.

Atenção: o movimento deve gerar sensação de alongamento, nunca dor aguda, formigamento intenso ou piora dos sintomas. Se isso acontecer, interrompa e procure avaliação profissional.

Sou fisioterapeuta e educadora física, especialista em dor crônica, e posso te guiar de forma segura.

Desafio Você Sem Dor
14 dias de acompanhamento por apenas R$49, com exercícios orientados, suporte e progressão adequada para aliviar a dor de verdade.

Comente quero participar 👇 e eu te envio as informações.

02/03/2026

Dor na cervical que desce para o braço não é fraqueza nem “jeito errado de dormir”.
Na maioria das vezes, é tensão acumulada, sobrecarga e falta de movimento certo.

Nesse vídeo eu te mostro um exercício simples, usando o batente da porta, que ajuda a
• aliviar a dor
• reduzir a tensão no pescoço e ombro
• melhorar a mobilidade
• diminuir a irradiação para o braço

Sou fisioterapeuta e educadora física, especialista em dor crônica, e sei que cada dor tem uma história. Por isso, quero te guiar de perto.

Durante 7 dias, no desafio Você Sem Dor, eu vou te ouvir, tirar suas dúvidas e te enviar exercícios práticos para aliviar a sua dor no dia a dia.

Se você t**a cuidar do seu corpo com orientação e segurança, comenta aqui: eu topo
e vem participar 💛

01/03/2026

Março começa cheio de planos.

Mas quase nunca começamos perguntando como está a nossa fé.

Faltam 35 dias para a Páscoa.
E talvez esse tempo não seja só uma contagem…
seja um convite.

A Ressurreição de Jesus Cristo não fala apenas sobre vida eterna.
Fala sobre transformação agora.

Sobre deixar morrer o que nos afasta de Deus.
Sobre permitir que algo novo nasça.

Não precisa ser grandioso.
Pode ser silencioso.
Pode ser pessoal.

Mas pode ser real.

Que esses dias até abril não passem no automático.

O que você sente que precisa entregar nesse tempo?

💛 Salve para lembrar dessa decisão.

27/02/2026

O caso do Marcos Mion, que relatou uma crise intensa de dor por hérnia de disco durante gravações.

Deixa um alerta claro.

Dor nas costas não escolhe profissão.

Não escolhe rotina.
Não escolhe preparo físico.

Quando a crise vem, ela limita. Ela trava. Ela para sua vida.

Muita gente só procura ajuda quando a dor já está insuportável. Mas com orientação correta, é possível reduzir crises e prevenir que elas se repitam.

Se ele tivesse acompanhamento contínuo com especialistas em dor crônica, teria acesso a estratégias de controle, fortalecimento e movimento adequado.

É exatamente isso que eu faço.
Sou fisioterapeuta e educador físico especialista em dor crônica.

E por isso criei um desafio de 7 dias com acompanhamento direto no seu celular. Um plano prático para começar a aliviar sua dor e recuperar sua confiança em se movimentar.

Por apenas R$ 49,00 em até 12x.

Se você sente dor ciática, lombar ou cervical e quer começar agora, comente EU TOPO que eu envio as informações.

Dor nas costas não é normal. E você não precisa conviver com ela.

herniadedisco

26/02/2026

Álcool e dor crônica: essa combinação não é nada inocente ⚠️🍺🍷

Se você convive com dor crônica, precisa saber disso:
o álcool é inflamatório.
E inflamação aumenta a sensibilidade do corpo à dor — em quem já sente dor, o impacto costuma ser ainda maior.

Por isso, no **Desafio Você Sem Dor em 7 Dias**, o foco não é só exercício físico 🧠💪
Sim, os exercícios são feitos por 7 dias consecutivos.
Mas, ao mesmo tempo, trabalhamos **hábitos que ajudam na gestão da dor**, como:
🥗 alimentos anti-inflamatórios
🥤 bebidas que favorecem a recuperação
🚫 redução do que inflama (como o álcool)
😴 sono, rotina e consciência corporal

Dor crônica não se resolve tratando só o sintoma.
Ela melhora quando você cuida do corpo como um todo.

Se você quer aprender a reduzir a dor de forma mais inteligente e sustentável,
comente aqui 👇
**eu topo**

25/02/2026

💥 Alívio rápido da dor ciática em casa!
Sofrendo com lombar ou dor que desce pela perna? Esse movimento simples, usando apenas a cama e uma almofada, ajuda a alongar o quadrado lombar (QL)e descomprimir a coluna, trazendo alívio para a ciática.

✔️ Deite com a pelve apoiada na cama e o tronco pendurado levemente.
✔️ Respire fundo e mantenha 30–60 segundos.
✔️ Repita devagar, sem dor.

Se a dor persistir, busque acompanhamento profissional.

📝 Desafio Você Sem Dor: quer aprender mais movimentos que funcionam mesmo? Comente *Quero participar”e garanta seu acesso ao acompanhamento completo por 14 dias por apenas R$49!

24/02/2026

⚠️ Dor ciática não é frescura. É um alerta do corpo.

Se você já pesquisou no Google
dor ciática o que é
dor ciática irradia para a perna
como aliviar dor ciática em casa
movimento para dor no nervo ciático
exercício para crise de dor ciática

Esse vídeo é pra você.

A dor ciática acontece quando o nervo ciático sofre compressão, causando dor na lombar que pode descer pelo glúteo, coxa e até o pé.
Ficar muito tempo sentado, má postura e falta de movimento são gatilhos comuns.

A boa notícia é que o movimento certo, feito da forma correta, pode aliviar a pressão no nervo, reduzir a dor e devolver mobilidade.
É exatamente isso que eu te ensino nesse vídeo.

Importante lembrar.
Não é sobre força.
É sobre controle, consciência e direção correta do movimento.

👉 Quer acompanhamento pra sair do ciclo da dor Participe do Desafio Você Sem Dor, são 14 dias de acompanhamento por apenas R$ 49,00.
Comenta “EU QUERO” ou me chama no direct 👇

23/02/2026

Dor cervical não aparece do nada.
Ela é construída no dia a dia: postura, tensão, horas no celular e pouca consciência corporal.
No vídeo de hoje eu te ensino o Chin Tuck, um exercício simples, mas extremamente ef**az, que ajuda a realinhar a cabeça, ativar a musculatura profunda do pescoço e reduzir a sobrecarga na cervical.
⚠️ Importante: não é força, não é empurrar o queixo com agressividade.
É controle, precisão e constância.
Quando feito corretamente, esse exercício:
• melhora a postura
• diminui tensão no pescoço e ombros
• ajuda a prevenir crises recorrentes
• devolve estabilidade para a cervical
Mas deixa eu ser direto com você:
um exercício isolado ajuda,
um processo guiado transforma.
E é exatamente isso que eu vou te mostrar no Desafio Você Sem Dor.
Um caminho prático, possível e consciente pra você sair do ciclo da dor e retomar autonomia do seu corpo.
👉 Quer participar?
Comenta aqui embaixo: EU TOPO
que eu te explico como entrar no desafio.

22/02/2026

Chegar até aqui não foi simples.
Vir pra frente das câmeras nunca foi algo natural pra mim.
Teve medo, insegurança e muitas dúvidas no caminho.

Mas a missão sempre falou mais alto.
Ajudar mais pessoas a viverem sem dor, a entenderem o próprio corpo e a recuperarem autonomia sempre valeu o desconforto.

Hoje somos 50 mil por aqui.
E cada pessoa representa alguém que escolheu não desistir do próprio corpo.

Obrigado por confiarem, apoiarem e caminharem comigo.
Se em algum momento meus conteúdos já te ajudou, comenta aqui 👇

22/02/2026

Hoje eu queria te lembrar de algo simples, mas profundo.
Confia no processo.

Eu acredito muito que o cuidado com a dor crônica vai além do físico. O tratamento é fundamental, o acompanhamento certo é indispensável, mas a espiritualidade sustenta aquilo que a gente não consegue controlar.

Ter fé não é fingir que não dói.
É continuar, mesmo nos dias difíceis.
É aceitar que nem tudo acontece no nosso tempo, mas tudo ensina.

Que neste domingo você consiga respirar com mais calma, entregar o que pesa e renovar a confiança. Você não precisa entender tudo agora. Só precisa seguir.

O processo está acontecendo. E você não está sozinho(a). 🤍

21/02/2026

❌ Dor na região do sacro que piora quando você f**a muito tempo sentado.
❌ Incômodo profundo perto do “final da coluna” que irradia para glúteo ou perna.
❌ Pontadas ao levantar da cadeira, virar na cama ou subir escadas.

Se você vive isso, esse vídeo é o primeiro passo.

Aqui eu ensino um protocolo inicial que aplico com pacientes em crise de dor sacroilíaca:

🎯 O foco NÃO é treino.
É reduzir a dor, diminuir a inflamação local, aliviar a sobrecarga na articulação sacroilíaca, melhorar a mobilidade do quadril e modular o sistema nervoso.

Porque dor sacral não é só “uma dor no final da coluna”.
Ela envolve articulação sacroilíaca, pelve, estabilidade do core, fáscia, postura e o cérebro.

Esse é o princípio do Método M4P: tratar o corpo de forma integrada, e não só o ponto da dor.

🔬 Movimento inteligente
🧠 Neurociência da dor
🧩 Liberação miofascial
💪 Estabilidade lombo-pélvica
🧍‍♂️ Reeducação postural

Se você sofre com dor sacroilíaca, dor sacral, dor no glúteo que não melhora, sensação de perna “pesada” ou dor ao f**ar sentado:

➡️ Comente “EU TOPO”
e venha conhecer o Método M4P.

20/02/2026

❌ Dor cística que desce pela perna?
❌ Ciático travado, formigamento ou queimação?
❌ Já tentou alongar e nada resolve?
👉 O problema pode não ser falta de alongamento, e sim que o nervo ciático parou de deslizar como deveria.
Neste vídeo, mostramos como reeducar o nervo para voltar a deslizar, ajudando a reduzir:
✔️ dor cística
✔️ dor no nervo ciático
✔️ dormência na perna
✔️ sensação de choque ou queimação
Esse é o mesmo princípio usado no Desafio Você Sem Dor em 7 Dias, criado pelo Dr Eduardo Maltês, educador físico e fisioterapeuta, especialista em dor crônica.
🔥 7 dias de exercícios guiados, seguros e progressivos
🔥 Foco em dor ciática, lombar e dores persistentes
🔥 Acesso por apenas R$ 49,00
💬 Comenta “EU TOPO”
e vem participar do Desafio Você Sem Dor em 7 Dias.
Seu corpo pode reaprender a se mover sem dor.
Começa com o primeiro passo. 👣
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Avenida Mario Campolim, 555
Sorocaba, SP

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