Nutricionista Lígia Paulino

Nutricionista Lígia Paulino Nutricionista Esportiva Funcional e Materno Infantil Página criada para postagens sobre alimentação saudável, foco e disciplina.

Incentivo para novos hábitos alimentares, novo estilo de vida para quem busca emagrecimento, performance e até mesmo reeducação alimentar.

21/11/2025

Obesidade x Fertilização in vitro.

Qual é a sua opinião 👇🏻

14/11/2025

Você já ouviu falar em FIV, mas não sabe exatamente o que é?

A Fertilização in Vitro é um tratamento de reprodução assistida em que o óvulo é fecundado fora do corpo da mulher, e depois o embrião é transferido para o útero.

Geralmente, ela é indicada para mulheres que têm dificuldade para engravidar naturalmente, seja por baixa reserva ovariana, endometriose, trompas obstruídas ou infertilidade sem causa aparente.

E onde entra a nutrição nisso?

Antes da fertilização, o corpo precisa estar preparado: equilíbrio hormonal, boa reserva de nutrientes e menor inflamação fazem toda diferença.

Cuidar da alimentação, do metabolismo e dos nutrientes antes do tratamento pode aumentar as chances de sucesso e tornar o processo mais leve.

👉 Salve e compartilhe com quem está pensando em fazer FIV.

07/11/2025

Tem hipersensibilidade ao glúten, mas não resiste a um bolinho?

Aqui vai uma receita, super prática para fazer!!

Ah, quando fizer não esqueça de me marcar😉

taçãosaudável

05/11/2025

De verdade, eu faria isso mesmo, com base no meu conhecimento e também na minha experiência. ♥️

Claro que cada mulher tem sua história e precisa de uma avaliação individual, mas esses cuidados são fundamentais.

👉🏻Cuidar do corpo antes da gestação é o primeiro passo pra nutrir quem vai nutrir.

Agora me conta👇🏻o que você faria ou está fazendo se está nessa fase?

📣Live imperdível!Você sabia que a forma como se alimenta pode influenciar diretamente seus sintomas, sua energia e até s...
03/11/2025

📣Live imperdível!

Você sabia que a forma como se alimenta pode influenciar diretamente seus sintomas, sua energia e até seu equilíbrio hormonal?

Na quarta-feira, dia 05/11 a Dra. Ivy Vieira, Médica Funcional Integrativa, recebe a pós graduada em Nutrição Esportiva Funcional e Materno Infantil, para conversar sobre:

👉🏻 Como as estratégias alimentares podem te ajudar, na sua compulsão alimentar durante o seu ciclo menstrual.

👉🏻Vamos falar sobre alimentação, saúde da mulher e como pequenos ajustes no dia a dia podem transformar seu bem-estar.

🕒 Às 20:00h
📍 Ao vivo no perfil da

💬 Deixe suas dúvidas nos comentários e participe!

Quem aí sente aquela vontade de comer um docinho na TPM?Aqui vai algumas receitas doces para te ajudar a não sabotar a s...
31/10/2025

Quem aí sente aquela vontade de comer um docinho na TPM?

Aqui vai algumas receitas doces para te ajudar a não sabotar a sua "dieta".

Escreva nos comentários se você é dessas, e compartilhe a sua receita que tem
salva na TPM👇🏻

Você sabia que amamentar também protege a sua saúde?Durante a amamentação, há menor exposição ao estrogênio, hormônio qu...
30/10/2025

Você sabia que amamentar também protege a sua saúde?

Durante a amamentação, há menor exposição ao estrogênio, hormônio que pode estimular o crescimento de células mamárias.

Cada mês de aleitamento conta: quanto mais tempo você amamenta, menor o risco de câncer de mama.

👉 Compartilhe essa informação com outra mãe e ajude a espalhar cuidado e prevenção.

22/10/2025

O porquê de se fazer um acompanhamento nutricional na gestação😉

Se você gostou do vídeo mas se você não passa por esse momento não tem problema, compartilhe com aquela gestante especial da sua vida!!

21/10/2025

Muita gente acorda sem fome e pensa que pular o café da manhã é normal. Mas não é 🤔

Mas, na verdade, isso pode ser um sinal de resistência à insulina.

Nesse caso, uma pequena refeição estratégica pela manhã pode ajudar a "acelerar" esse metabolismo.

👉🏻Priorize proteínas e fibras, mesmo em pequenas quantidades: ovos, iogurte natural com chia ou um shake proteico.

Isso ajuda a regular a insulina, controlar a fome e equilibrar o metabolismo ao longo do dia.

Comece com pequenas mudanças e veja a diferença no seu corpo e energia!

Agora não deixe de salvar esse vídeo e compartilhar com aquela pessoa que "foge" do café da manhã 😉

20/10/2025

A pergunta é, você mãe faz uma refeição completa saudável mesmo estando sozinha?

Espero que sim, estou passando por aqui para te lembrar que você ao se nutrir também estará nutrindo o seu filho!

Pense nisso😘🙏🏻

Agora escreva nos comentários 👇🏻 . O áudio do vídeo faz sentido para você? Sim ou não?

O que tem no prato faz a diferença.Não é sobre contar calorias, é sobre nutrir bem.É sobre ter a liberdade de se aliment...
17/10/2025

O que tem no prato faz a diferença.

Não é sobre contar calorias, é sobre nutrir bem.

É sobre ter a liberdade de se alimentar sem se sentir culpa e sem perder o prazer de comer.

É entender que escolher salada faz parte, que escolher uma porção de cada grupo alimentar também.

E assim poder ir no restaurante por kg e montar a melhor prato para você.

Neste caso foi o meu, e o que eu escolhi?

-Folhas e legumes variados, não deixei de acrescentar sementes e pimenta biquinho. Temperei com azeite, vinagre balsâmico e um molho caseiro.
- Proteína: 2 tiras pequenas de peixe frito empanado com semente de chia, um hambúrguer de grão de bico e ovo de codorna.
- Carboidrato: meia colher de arroz integral e meia colher de macarrão integral, e uma banana frita.

O que tinha de "errado", a fritura talvez? Mas diante de inúmeras opções e 80% da composição do prato está saudável, é uma vitória.

É isso que eu desejo para você, aprender a escolher sem culpa e sem interferir no seu objetivo.

Agora me diga nos comentários, como seria o seu prato?👇🏻

15/10/2025

✔️ Hipersensibilidade ou alergia ao leite de vaca
✔️Adoçantes artificiais ao longo prazo e consumo frequentemente podem levar a compulsão alimentar principalmente por doces. Isso acontece porque o seu paladar continua viciado no sabor doce, sem receber as calorias e energia esperada pelo seu cérebro 😉.

✔️Leia o rótulo do produto sempre, se você tem essas particularidades e nos ingredientes consta leite a adoçantes na sua composição, não é a melhor escolha para você 😊

👉🏻Se gostou da dica, compartilhe este vídeo 😘😉








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