Nutri Ivana Gonçalves

Nutri Ivana Gonçalves Nutricionista especializada em Nutrição Comportamental. Conheça a nutrição do futuro. Atendimento apenas particular.

04/03/2026

O tamanho do seu prato pode estar sabotando a sua alimentação… e você nem percebe.

Pratos maiores fazem você servir mais comida e, automaticamente, comer mais.

No vídeo, eu te explico como isso influencia diretamente no seu comportamento alimentar e como ajustar isso de forma simples no seu dia a dia.

02/03/2026

Sua filha está naquela fase de querer decidir tudo, inclusive na hora de comer?

É exatamente aí que mora a oportunidade.

No reels, eu explico como uso essa busca por autonomia para construir uma rotina alimentar mais saudável, leve e possível.

Vale a pena assistir.

28/02/2026

Muita gente começa o uso de medicamentos como Mounjaro ou Ozempic achando que o resultado vai se manter sozinho… mas não é assim que funciona.

Estudos já mostram: sem mudança de comportamento, o reganho de peso pode acontecer mais rápido do que você imagina.

Mas a verdade é que o problema não está no remédio.
Está na falta de preparo para o depois.

Se você quer manter seus resultados, você precisa:
✔ Ajustar sua alimentação (mais fibras e gorduras boas)
✔ Respeitar seu corpo (mastigar devagar muda tudo)
✔ E, principalmente… não fazer isso sozinha

O seu corpo muda durante o uso, e depois também.
Seu paladar muda. Sua fome muda. Sua relação com a comida precisa acompanhar isso.

Remédio não é solução mágica.
É ferramenta.

E ferramenta sem estratégia… não sustenta resultado.

Se você quer fazer esse processo com segurança, consciência e resultado de verdade, me chama.

26/02/2026

Confissão sincera: nem sempre a minha rotina alimentar foi organizada como é hoje.

E não era sobre “comer certo”…
Era sobre bagunça mesmo. Falta de planejamento, excesso de compras, desperdício de comida e dinheiro.

Eu também já achei que ter rotina era sinônimo de limitação.
Mas foi só quando eu organizei dias pra mercado, preparo e refeições que tudo ficou mais leve.

Menos decisões no meio da correria.
Menos estresse.
Mais liberdade.

Rotina não aprisiona.
Ela te devolve tempo, energia e clareza.

Se você quer viver isso na prática, com um plano que faça sentido pra sua realidade, me chama.

24/02/2026

Você já parou pra fazer essa conta de verdade?

Porque às vezes não é “só um delivery”… é um hábito diário que está custando caro pra sua saúde, pra sua rotina e até pro seu bolso.

Essa paciente não mudou só a alimentação.
Ela mudou comportamento, organização e prioridades.

E o resultado?
Mais saúde, mais controle… e até uma viagem pra Bahia entrando na conta ✈️

O que você poderia fazer com o dinheiro que hoje vai embora no automático?

Se você sente que precisa de ajuda pra sair desse ciclo, me chama.
A gente constrói isso juntas, de forma possível pra sua vida!

Tem mensagens que lembram por que esse trabalho existe.Receber esse e-mail não foi só emocionante, foi um lembrete do qu...
20/02/2026

Tem mensagens que lembram por que esse trabalho existe.

Receber esse e-mail não foi só emocionante, foi um lembrete do quanto o transtorno alimentar não atinge apenas uma adolescente. Ele atravessa a casa inteira. A mãe, o pai, a rotina, a mesa, o silêncio, o medo de errar.

Muitas famílias chegam no consultório achando que vão receber apenas um cardápio. E descobrem que o tratamento é acolhimento, estratégia, paciência e reconstrução de vínculo com a comida e com a própria vida.

A recuperação não é rápida. Não é linear. Não é fácil.
Mas é possível.

E quando uma menina volta a sentar à mesa sem medo…
quando uma mãe volta a respirar aliviada…
a gente entende que vale cada passo do processo.

Se você é mãe e sente que algo não está saudável na relação da sua filha com a comida, não ignore esse sinal. Quanto antes existe apoio, mais leve é o caminho.

Você não precisa enfrentar isso sozinha. 💛
Me chama no direct.

A relação da sua filha com a comida não nasce do nada, ela se constrói dentro de casa, todos os dias, nos detalhes que p...
18/02/2026

A relação da sua filha com a comida não nasce do nada, ela se constrói dentro de casa, todos os dias, nos detalhes que parecem pequenos.

Nas frases ditas sem pensar.
No jeito que a mãe fala do próprio corpo.
Na tensão nas refeições.
Na culpa depois de comer.

Quando eu atendo adolescentes com transtorno alimentar, raramente o problema é só o prato. O que existe é um ambiente inteiro pedindo reorganização, acolhimento e direção.

O Programa Mãe & Filha nasceu justamente dessa realidade: tratar a adolescente sem olhar para a família é enxugar gelo. Quando mãe e filha caminham juntas, a mudança deixa de ser um esforço individual e vira transformação de ambiente.

Não é sobre dieta.
É sobre cultura alimentar dentro de casa.
Sobre segurança.
Sobre exemplo.
Sobre vínculo.

Se você sente que a comida virou um campo de tensão entre vocês, mesmo que ninguém fale disso em voz alta, esse pode ser o primeiro passo para mudar essa história.

📩 Me chama no direct para entender como funciona o acompanhamento. Você não precisa carregar isso sozinha.

Eu sou a nutri que não vai fingir que desejo se resolve com substituição mal feita.Desejo ignorado vira compulsão. Culpa...
16/02/2026

Eu sou a nutri que não vai fingir que desejo se resolve com substituição mal feita.

Desejo ignorado vira compulsão. Culpa vira exagero. E o ciclo se repete. Comer o que você quer, com consciência, costuma ser muito mais saudável do que tentar enganar o corpo e depois perder o controle.

Nutrição de verdade não é prisão alimentar. É aprender a conviver com a comida sem guerra, sem medo e sem punição.

Se isso te trouxe alívio, é porque talvez você nunca precisou de mais regra — você precisava de estratégia e acolhimento.

Tem fases em que a vida pede pausa, não força.Descansar não é desistir. É proteger suas asas para conseguir continuar de...
14/02/2026

Tem fases em que a vida pede pausa, não força.

Descansar não é desistir. É proteger suas asas para conseguir continuar depois. Se hoje você está em um momento de tempestade, acolha esse tempo sem culpa. O corpo e a mente também precisam de abrigo para se reorganizar.

Você não parou, você está se preparando para voar de novo.

12/02/2026

Recentemente atendi uma paciente que a história me tocou tanto que acredito que todos os meus seguidores precisam saber também.

No reels eu conto a história dela, que mudou hábitos, rotina e, principalmente, a relação com a comida. É sobre aprender a se cuidar sem culpa e construir algo que realmente sustenta.
Assiste ao vídeo.

Nem todo transtorno alimentar chama atenção. Muitos passam anos escondidos na rotina, no discurso de “estou tentando me ...
10/02/2026

Nem todo transtorno alimentar chama atenção. Muitos passam anos escondidos na rotina, no discurso de “estou tentando me cuidar” ou “é só uma fase”.

Mas viver em alerta constante com a comida cansa. Viver se vigiando cansa. Viver se punindo cansa.

Quando comer deixa de ser simples e vira fonte de medo, culpa ou ansiedade, algo precisa ser olhado com mais cuidado.

A relação com a comida não deveria doer. E quando dói, existe tratamento com acolhimento, estratégia e respeito à sua história.

Cuidar da alimentação sem cuidar da saúde mental não sustenta. Aqui, o caminho é outro.

08/02/2026

Você precisa entender como, quanto e por que está comendo.

No reels, eu explico por que o diário alimentar é uma das ferramentas mais importantes no tratamento nutricional, não para vigiar, mas para trazer consciência e estratégia.
Assista ao vídeo!

Endereço

Sorocaba, SP

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 09:00 - 20:00
Terça-feira 09:00 - 20:00
Quarta-feira 09:00 - 20:00
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Sexta-feira 09:00 - 20:00
Sábado 09:00 - 12:00

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