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Nutri Ivana Gonçalves

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Brasil
Sorocaba, SP
Nutri Ivana Gonçalves

Nutricionista especializada em Nutrição Comportamental. Conheça a nutrição do futuro. Atendimento apenas particular.

30/10/2025

Quando sua filha enfrenta desafios com a comida, palavras mal colocadas podem machucar mais do que ajudar.

Frases como "você só precisa de força de vontade" ou "se você seguir a dieta eu te compro um presente" aumentam a culpa e a vergonha, mesmo que não seja sua intenção.

O que realmente faz diferença é mostrar acolhimento e presença, sem julgamentos. Diga: "Estou aqui com você, e vamos juntas enfrentar tudo isso".

O caminho para uma relação saudável com a comida começa com empatia, escuta e apoio constante.
Ivana Gonçalves
Nutricionista Comportamental
Especialista em Compulsão Alimentar e transtornos alimentares na adolescência
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28/10/2025

Mães, prestar atenção nos sinais que suas filhas dão é fundamental.

Transtornos alimentares não acontecem por
"falta de força de vontade". Eles estão ligados a emoções, pressões sociais e familiares, e ao jeito como cada adolescente lida com tudo isso.

Mudanças bruscas de peso, preocupação excessiva com o corpo, isolamento na hora das refeições ou alterações de humor podem ser sinais de que algo precisa ser cuidado com acolhimento e profissionalismo.

Se você se identificou com algum desses sinais, não espere: buscar ajuda especializada pode transformar a vida da sua filha e da família inteira.

Ivana Gonçalves
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27/10/2025

Quantas vezes a gente tenta resolver a vontade de comer doce tentando cortar o alimento, sem perceber que o que está por trás disso são os sentimentos que não foram acolhidos?

Estresse, ansiedade, controle excessivo, preocupações… Essas emoções têm voz, mesmo que silenciosa, e muitas vezes são preenchidas temporariamente com comida.

Aprender a entender o que sentimos é o primeiro passo para transformar a relação com a comida. Não se trata de culpa ou força de vontade, mas de acolher, compreender e agir com consciência.

O doce pode até existir, mas não será ele quem vai controlar você.

Ivana Gonçalves
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24/10/2025

Quantas vezes você já prometeu a si mesma que “dessa vez vai conseguir”? E, ainda assim, acabou se sentindo presa no mesmo ciclo: comer, sentir culpa e tentar recomeçar?

A compulsão alimentar não nasce do nada.
Ela é a resposta que o corpo e a mente encontraram para lidar com dores que, muitas vezes, você nem sabia como colocar em palavras.

Culpa, solidão, cobrança, dietas restritivas… tudo isso vai se somando até que a comida vira o único refúgio possível.

Mas a verdade é que não é falta de força.
É falta de acolhimento. E quando você aprende a olhar para suas emoções com gentileza, a comida deixa de ser um escape e volta a ser apenas comida.

Existe tratamento. Existe um caminho de volta à leveza e você não precisa trilhar esse caminho sozinha!
Ivana Gonçalves
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23/10/2025

Quantas vezes você já disse “segunda eu recomeço”? E quantas vezes esse recomeço veio acompanhado de culpa, vergonha ou cansaço?

Quem convive com a compulsão alimentar precisa, antes de tudo, aprender a continuar.
Porque o processo não é uma linha reta.
Ele é feito de avanços, recaídas, aprendizados e recomeços que não precisam ter um ponto final.

Quando você muda o “recomeçar” para o “continuar”, algo importante acontece:
a culpa dá espaço para o acolhimento.
E o autocontrole dá lugar ao autoconhecimento.

Você não está começando do zero.
Você está seguindo, e isso já é um grande passo.
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22/10/2025

Talvez o que esteja te afastando dos seus resultados não seja a falta de força de vontade… Mas o excesso de intensidade.

Aquela pressa de querer mudar tudo de uma vez, começar a dieta perfeita, o treino perfeito, a rotina perfeita e se frustrar na primeira quebra de expectativa.

A constância nasce quando a gente entende que não é sobre fazer tudo agora, é sobre conseguir continuar amanhã. E isso exige resiliência, paciência com o processo e acolhimento com as falhas.

A constância não precisa ser intensa, só precisa ser possível!
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20/10/2025

A adolescência é uma fase de descobertas e também de muitos desafios com a alimentação. Por isso, minha abordagem vai muito além do plano alimentar!

No consultório, eu acolho, escuto e trabalho cada adolescente de forma individual, respeitando seus sentimentos e dificuldades.

A nutrição aqui é nutricional e comportamental, um trabalho em conjunto com outros profissionais para desenvolver uma relação saudável com a comida e com o próprio corpo.

Tudo é pensado estrategicamente para que elas tenham sucesso dentro e fora do consultório!

Se você é mãe e quer ajudar sua filha a se reconectar com a alimentação de forma leve e sem culpa, agende uma consulta. Vamos juntas nessa jornada!

Ivana Gonçalves
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19/10/2025

Você já parou pra pensar que aquela influencer fitness que você segue pode não viver a mesma realidade que você?

Ela não sabe o que é sentir culpa depois de um episódio de compulsão. Não sabe como é acordar todos os dias decidida a mudar e terminar a noite em lágrimas por não conseguir parar de comer.

Comparar sua luta com quem só precisa recusar um docinho no fim de semana é injusto com a sua história.

Se respeite. Entenda que compulsão alimentar não é falta de força de vontade. É uma condição que precisa de apoio profissional, cuidado e acolhimento, não de julgamentos.

Se esse conteúdo fez sentido pra você, envie pra alguém que também precisa parar de seguir perfis que só aumentam a culpa e a vergonha.

🤍 Aqui você encontra informação sem julgamento e um espaço seguro pra recomeçar.
Ivana Gonçalves
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18/10/2025

Antigamente, a comparação chegava em forma de revista.
Hoje, ela chega a cada rolagem de tela.

Se na sua adolescência bastava uma edição da Capricho para abalar a autoestima, imagine o impacto que o bombardeio diário de imagens e padrões causa nas meninas de hoje.

Essas comparações constantes não falam sobre vaidade, e sim sobre dor, cobrança e medo de não ser suficiente.

Sua filha não precisa enfrentar isso sozinha.
Com acolhimento e o acompanhamento certo, ela pode construir uma relação mais leve com o corpo e com a comida — sem culpa, sem pressão e com amor próprio. Antigamente, a comparação chegava em forma de revista.
Hoje, ela chega a cada rolagem de tela.

Se na sua adolescência bastava uma edição da Capricho para abalar a autoestima, imagine o impacto que o bombardeio diário de imagens e padrões causa nas meninas de hoje.

Essas comparações constantes não falam sobre vaidade, e sim sobre dor, cobrança e medo de não ser suficiente.

Sua filha não precisa enfrentar isso sozinha.
Com acolhimento e o acompanhamento certo, ela pode construir uma relação mais leve com o corpo e com a comida, sem culpa, sem pressão e com amor próprio.

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17/10/2025

Nem sempre o problema é o prato. Muitas vezes, a relação da sua filha com a comida fala sobre algo que está doendo por dentro.

Divórcio dos pais, perda de alguém querido, diticuldades na escola, cobranças em casa ou a sensação de não ser boa o suficiente...

Tudo isso pode se transformar em gatilhos emocionais que levam à culpa, à restrição e, em alguns casos, à compulsão.

Essas dores não são fraqueza, mas sim são pedidos de ajuda. E quando são acolhidas com escuta, cuidado e acompanhamento, a comida deixa de ser refúgio e volta a ser apenas... comida.

Se você tem percebido mudanças no comportamento da sua filha, saiba que existe tratamento e que o acolhimento começa em casa. Um passo de cada vez, com amor e consciência, pode mudar o rumo dessa história.

Ivana Gonçalves
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16/10/2025

É normal a gente se preocupar com a quantidade de comida que os nossos filhos consomem, especialmente durante a adolescência. Nessa fase, é como se eles estivessem em um carro de corrida em alta velocidade, e o combustível para todo esse crescimento é a comida.

Mas, e se essa fome vier acompanhada de outros sinais? Se a alimentação se tornar algo que causa tristeza, vergonha ou culpa? Se você perceber que ela come escondido ou que há uma preocupação excessiva com o peso, pode ser um sinal de que algo mais sério está acontecendo. Entender essa diferença é o primeiro passo para poder ajudar!

A adolescência traz muitas mudanças, e o nosso papel como pais é estar atentos, oferecendo apoio e buscando ajuda quando necessário. Se algum desses sinais te acender um alerta, não hesite em procurar um profissional, eu estou aqui para te ajudar!

Clique no link da bio e vamos juntas trilhar esse caminho.

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