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Magro para Sempre - Sorocaba

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Brasil
Sorocaba, SP
Magro para Sempre - Sorocaba

Saúde,bem-estar,beleza,controle de peso e qualidade de vida. Somos profissionais do Bem Estar. Ajudamos pessoas a conquistarem sua melhor forma física.

Oferecemos autoavaliação GRÁTIS com equipamento de bioimpedância, acompanhamento, treinamento online e presencial, ensinando nossos clientes a terem um estilo de vida mais ativo e saudável. Trabalhamos com reeducação alimentar e mudanças de hábitos para que as pessoas alcancem o equilíbrio nutricional e conquistem seu peso ideal, sem passar fome, sem ansiedade, conseguindo manter sua melhor forma para toda vida.

04/11/2020

O que você faz em 4 minutos?⏰🤔

Talvez seja o tempo de vestir-se. Algumas pessoas escovam os dentes e utilizam o fio dental em 4 minutos. Ou talvez seja o tempo de esquentar a água para o café... Agora me diga: se eu colocar um cronômetro na sua frente, e lhe pedir para me contar sobre seus hábitos alimentares, sobre sua rotina, sobre suas queixas de saúde, medicamentos que faz uso ou já fez, sobre histórico de saúde de sua mãe, de seu pai, sobre a maneira como você dorme (ou deixa de dormir), sobre seu trabalho ou faculdade, sobre seu estado emocional...em 4 minutos. Acha que conseguiria?

Mesmo que você seja o indivíduo mais SUCINTO deste planeta, creio que a resposta ainda seja um... NÃO.

Como esperar que a sua SAÚDE tenha condições de ser tratada adequadamente, na profundidade de avaliação que deve ser feita, se a média das consultas médicas no Brasil gira em torno de 4 minutos?

Que espécie de "diagnóstico a jato" está sendo praticado atualmente?

Não somente RESPOSTAS não são dadas, mas PERGUNTAS importantíssimas sequer são levantadas. O indivíduo consegue relatar meia dúzia de queixas que são prontamente encaixadas em diagnósticos rasos e, mais prontamente ainda, se vai com uma receita em mãos para um fármaco que... talvez, apenas talvez, não só NÃO irá resolver definitivamente seu problema como também causará uma série de efeitos colaterais adversos.

O Brasil possui uma das menores médias de tempo de atendimento clínico do MUNDO. Paralelamente, reina em primeiro lugar no número de Faculdades de Medicina.
O mesmo Brasil ocupa o número 1 do ranking mundial em transtorno de ansiedade e depressão, e também está entre os 5 países onde a população mais sofre da doença Obesidade. Este cenário dificilmente irá mudar com este tipo de "Medicina" que tem se praticado por Aqui!

Algo se perdeu, não acha? Algo de errado parece não estar certo nisto tudo!

Deixe sua opinião aqui nos comentários se algum dia você já sentiu isto na pele ao procurar algum "profissional" de saúde ou se não aceita este tipo de conduta que citei acima?

04/11/2020

Estamos voltando de mais um feriado prolongado e talvez você esteja hoje se sentindo pesado, inchado e chateado por ter perdido o controle novamente.

Você está se sentindo desacreditado? Está chateado por não ter conseguido se controlar? Pode até estar se sentindo culpado e triste com isto tudo!

Então hoje trago algumas dicas especiais para você que precisa fortalecer seu AUTOCONTROLE. 😀

1- ENFRENTE SEU CETICISMO: Quem tem um histórico grande de tentativas e desistências na dieta, tende a entrar num ceticismo profundo. São pessoas que "acham que já tentaram de tudo'', mas que não conseguem. Diante desta realidade negativa e do medo de ser uma pessoa "iludida", por acreditar numa coisa que nunca conseguirá, o ceticismo se torna uma opção bem sedutora para o cérebro, pois ele acredita que o ''não acreditar'' o protege da vulnerabilidade de ter esperança em algo impossível. O problema é que, este tipo de ceticismo reforça crenças negativas sobre sua própria história e suas capacidades. Quem deseja saber se controlar diante dos impulsos, precisa antes de tudo, que pode se controlar.

2- EXERCITE O PRESTAR ATENÇÃO: Esteja presente e conectado com seu corpo. Na hora de comer você está consciente do que passa na sua cabeça? Ou você vive num piloto automático, afundado na rotina, que não consegue prestar a atenção nos seus próprios pensamentos e nas mensagens e sinais que seu corpo te envia a todo momento? Pois é...quando você presta atenção no seu" mundo interno", observa suas emoções,sentimentos, desenvolve sua percepção, você usa e fortalece mais a região responsável pela racionalidade (Córtex Pré-Frontal) e aumenta a probabilidade de fazer aquilo que é de fato mais benéfico para sua saúde e vai mais ao encontro dos seus objetivos pessoais.

3- ANTECIPE, PLANEJE E CRIE ESTRATÉGIAS: É com os erros que se aprende. Quando você vai a uma festa, pode planejar o que comer lá com antecedência. Pode antecipar o que pode te pegar desprevenido, e também antecipar uma visão própria de si mesmo mais controlada naquele ambiente festivo. Através da VISUALIZAÇÃO você pode criar uma estratégia que aumentará sua chance de ter sucesso em seu objetivo. Quem planeja e antecipa possibilidades, cria estratégias e aumenta a chance de se controlar na hora de se alimentar.

Não adianta ler e dizer "Já tentei e não consegui". A questão é: Você tentou o suficiente ou achou que fazendo uma única vez resolveria seus problemas p/ resto da vida?

O autocontrole é um "músculo" da sua consciência que precisa ser treinado diariamente pois o mundo atual é sempre um convite ao consumo excessivo de alguma coisa. Muita gente está se alienando através do comportamento alimentar por não conseguir usar a ferramenta do autocontrole diante de mecanismos que provocam comportamento vicioso.

Fique mais presente e consciente que o autocontrole virá e você deixará de comer para alimentar toda uma cadeia de projeções e expectativas de um sistema que te vê como um alvo a ser batido, um consumidor potencial.

Esta é uma das chaves para se comer menos porém melhor e fazer valer aquela frase que diz que em determinados casos "menos é mais".

22/10/2020

Você já ouviu falar ou sabe o que é Mindful Eating e como isto pode te ajudar a ter mais saúde e melhorar sua forma física?🤔

Mindful Eating é comer com atenção , é estar focado e presente no momento da refeição. É estar no aqui e no agora, consciente do alimento e consciente do próprio corpo.

Essa prática melhora a digestão , a saciedade e é excelente para combater o comer compulsivo, algo que muitos confundem com ansiedade . O peso e a saúde melhoram drasticamente. Assim, do meu coração para o seu coração, aqui vão 6 dicas para comer com atenção plena ou Mindful Eating :

1. Sente-se confortável e coma devagar. Baixe os talheres e saboreie o alimento .
2. Evite telas , eletrônicos , jornais , revistas e assuntos estresantes. Uma música suave pode ser positivo.
3. Mastigue até que o alimento não tenha mais sabor. Foque no paladar, textura e aroma da comida.
4. Aprenda a desenvolver a saciedade. Pare de comer quando satisfeito , não quando desconfortavelmente cheio.
5. Tome sua bebida aos goles , saboreie , não esvazie o copo de uma vez.
6. Curta o momento. Tenha prazer na refeição, sinta cada refeição como uma experiência especial . Finalize sempre com gratidão. A gratidão é a chave que abre todas as portas.

Você já e praticante? Gostou do post? Então ajuda a compartilhar? Deixe seu comentário, sua curtida pra eu saber que este conteúdo te agradou e foi relevante para você?❤

13/10/2020

Você sabia que a ciência atual já não aceita mais estudar nosso cérebro apenas como aquilo que temos na cabeça, dentro da caixa craniana?

Saber sobre isto muda completamente o entendimento do que somos nós e do porque fazemos o que fazemos. Este conhecimento é uma nova chave para tudo que diz respeito ao nosso corpo, nossa saúde e à nossa vida.

Cada vez a ciência comprova mais e mais a ligação existente entre a mente , o corpo e as emoções !

Quando praticamos a gratidão, a meditação, adotamos a boa nutrição e estilo de vida ativo, o impacto na saúde como um todo é extraordinário. Existem inúmeras explicações para esse fato inegável, uma delas é entender como o coração, intestino e cérebro estão fortemente conectados por uma rede de neurônios, ao ponto desses três órgãos poderem ser chamados de os três cérebros.
O mais incrível é que quando a saúde de um deles melhora, a repercussão ocorre em todos os níveis da nossa vida.

Este também é um dos motivos pelos quais cuido de todas as pessoas que atendo de uma maneira global, levando em conta suas crenças, pensamentos, sentimentos, emoções e ações. Foco bastante em conhecer a pessoa e também ajudá la a se conhecer melhor para assim ela se empoderar e mudar os maus hábitos, os comportamentos destrutivos, construir seus resultados, alcançar seus objetivos simplesmente sendo mais ela mesmo.

Como já dizia, há bastante tempo,uma das minhas bandas preferidas em uma das minhas música preferidas: " a gente não quer só comida..." afinal "bebida é água, comida é pasto".

Será que alguém aqui é do meu tempo ou tem o gosto musical parecido com o meu e vai lembrar de qual música e banda estou falando?

Também gostaria de saber o que você tem feito pela saúde do seu coração, do seu intestino e do seu cérebro? Se puder deixa aqui aquele seu comentário especial! 😍

08/10/2020

Diariamente recebo pessoas pedindo o seguinte: quero eliminar só a gordura da barriga.

Então escolhi compartilhar a seguinte informação com vocês: não existe perder apenas gordura na barriga, ou dos braços, pernas, ou qualquer lugar isolado. A queima de gordura se dá no corpo todo ao mesmo tempo, não em apenas regiões "SELECIONADAS".

Se você ainda não sabia disto, vou ficar contente de você deixar um comentário pra eu saber que contribui pra te libertar desta idéia que mais ajuda do que atrapalha quem tem o objetivo de melhorar a aparência ou transformar o corpo.

Este é um excelente motivo para você fugir de produtos que prometem a "Queima de gorduras na barriga" ou algo similar e decidir mudar seu estilo de vida pois assim você elimina gordura corporal e através da atividade física pode "esculpir" seu corpo da maneira que quiser.

Não seja enganada por estratégias que prometem uma coisa mas no fundo você apenas estará eliminando água e inchaço! Aliás deve ser por isto que chamam de "secar" né 😂

Se este for seu objetivo minha dica é escolha uma boa toalha!😉

Se você deseja transformar seu corpo, eliminando gordura, tonificando sua musculatura, aumentando sua massa magra, esculpindo o corpo, ganhando mais vitalidade, energia e disposição então clique no link abaixo e eu te oriento como fazer isto através de uma mudança de estilo de vida. Afinal o seu corpo é um reflexo da sua mente e do seu comportamento 👇

https://bit.ly/LeandroManfioCoach

08/10/2020

Atenção Mulheres!!

Tá buscando uma motivação p vc entrar na sua melhora forma física? 💪🙋
Sua oportunidade chegou!! Isso mesmo, Maratona Seca Gordura é p vc, 100% online e GRATUITA!! 😮

Serão 5 dias de aprendizado na prática e acompanhamento online, vc vai aprender tdo sobre alimentação saudável, hidratação, rotina personalizada de acordo com seu perfil e suas necessidades. Dicas de atividade física, como acelerar seu metabolismo, tdo isso e muito mais 😍

Vc vai ver resultados de peso, medidas e bem estar!!! ☺️☺️👏👏

*válido apenas para maiores de 18 anos e que ainda não conhecem nosso Sistema de Emagrecimento Consciente😍😍

📢Mas atenção as inscrições são apenas para as primeiras 5 mulheres que
Deixar o seu comentário "EU QUERO" 👇

07/10/2020

Você sabia que a aveia está na lista dos alimentos mais nutritivos do mundo?🤔

Na minha opinião ela é um alimento que todo mundo deveria consumir frequentemente. É uma excelente fonte de carboidratos, possui alta densidade nutricional ( muita quantidade e variedade de vitaminas e minerais em uma porção) e oferece diversos benefícios à saúde. Ela é também excelente fonte de uma poderosa fibra solúvel que ajuda nosso corpo a eliminar gordura.

Existem diversos estudos sérios que mostram benefícios da aveia em indivíduos com diabetes tipo 2, hipertensão e doenças cardiovasculares e respiratórias. Ela também é uma aliada da saúde da pele e da musculatura.
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Sem contar que ela tem um custo bem acessível e dá pra acrescentar em qualquer refeição ou receitinha básica por exemplo em uma vitamina, iogurte, no whey Protein, com frutas, substituindo o trigo em receitas que pedem farinha e etc

Vale ressaltar que você geralmente pode encontrá-la na forma em flocos, farelo ou farinha de aveia. A versão em flocos é a que mantém mais nutrientes, seguida pelo farelo e por fim a farinha de aveia.
Muita gente faz esta pergunta de qual escolher então espero ter deixado pra vocês uma boa contribuição com esta informação também.😍
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E você, também gosta de aveia? Como você costuma usar este super alimento?Compartilha nos comentários qual sua forma preferida de usar este super cereal. 😍

Quer mais informações sobre alimentação saudável ou sobre como transformar seu corpo e conquistar sua melhor forma então clica no link abaixo e bora conversar pelo whats 👇😀

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05/10/2020

Segunda-feira é conhecida por ser o dia internacional de iniciar uma dieta. Mas já que se estima que em 95% das vezes elas falham, será que não seria mais benéfico para a saúde começar um livro do que uma dieta?🤔

Um dos meus mentores Jim Rhon dizia "eu tenho pena das pessoas que tem um restaurante preferido mas não um escritor preferido". Para mim isto é algo em que devemos pensar principalmente em um País como o nosso de tão poucos leitores e tantas pessoas acima do peso.

Hoje os dados são que 60% da nossa população está com excesso de gordura corporal e 20 % já está com obesidade.
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Em 2018 a Cibelle do@nutricaoacolhedora criou o movimento “Comece Um Livro e Não Uma Dieta”
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Este é́ um movimento incrível que se torna ainda mais relevante devido à discussão levantada devido ao atual projeto do governo para aumentar a tributação dos livros, o que irá dificultar sua acessibilidade em um país que já tem um índice baixo de leitura.
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Quem já me conhece e acompanha a mais tempo sabe que eu sempre digo:faça uma mudança de hábitos, comece não uma dieta mas sim um novo estilo de vida.😀

Um dos hábitos que considero essenciais para o estilo de vida ativo e saudável e para uma longevidade saudável é o hábito da leitura ou do aprendizado contínuo - estar sempre aprendendo algo novo, viver a vida como um eterno aprendiz.

Para incentivar isto e valorizar as colegas que são escritoras trouxe aqui uma lista de livros escritos por nutricionistas cuja leitura irá melhorar a relação do leitor com a alimentação e corpo, confira abaixo:
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1) O Peso das Dietas - Sophie Deram (.br)
2) Em paz com a comida - Nathália Petry () e Lydiane Bragunci Bedeschi ()
3) Comida, Corpo e Comportamento Humano - Organizadoras: Fabiane Rezende (), Fernanda Penaforte, Poliana Martins ()
4) Não sou exposição: Questionamentos sobre imagem corporal, autoestima e saúde - Paola Altheia ()
5) O Corpo, o Comer e a Comida - Ligia Amparo da Silva Santos () [pode ser baixado gratuitamente na Amazon]

Espero que este post seja contribuição para vocês e que gostem do presente.

Se você gostou então deixe aquela curtida, aquele comentário pra este conteúdo impactar a vida de mais pessoas que amamos! ❤

03/10/2020

Qualidade na alimentação é importante COM CERTEZA mas se você está em busca de resultados de transformação corporal você tem que prestar atenção nas quantidades do que come também.

As calorias que consumimos são importantes e por isto mesmo um alimento tão saudável quanto o azeite, que é uma excelente fonte de gorduras saudáveis, deve ser consumido com atenção, e se você está em busca de eliminar peso, com moderação!

Se não se atentar para detalhes como estes você pode ter uma alimentação bem "saudável" em termos de qualidade de alimentos, mas mesmo assim não ter os resultados que deseja.

Isso porque os alimentos saudáveis nem sempre são pouco calóricos.
E dependendo da quantidade que você come, o saldo calórico da sua vida pode ficar no positivo o que fará você aumentar o peso corporal( caso você comer mais calorias do que esta gastando)

Além de comer com qualidade, preste atenção nas quantidades.
Você ter essa consciencia do QUANTO está comendo, torna o processo de emagrecimento muito mais fácil, divertido e certeiro. 😀

Olha o exemplo da imagem.

Azeite é saudável? SIM, mas isso não quer dizer que você deve entornar ele em todas refeições e preparos, porque apesar de saudável, ele é muito denso em calorias (muita caloria em pouca quantidade) e você deve prestar atenção em quanto consome.

Talvez a quantidade de azeite que você está colocando na sua salada, pode estar sendo mais calórica que uma colherada de Nutella ou um brigadeiro de sobremesa. 😲😱😀

Por isso recebo diariamente pessoas falando que "fazem tudo certinho" mas não emagrecem.

Resumindo: sua alimentação deve sim ser baseada e ter bastante alimentos saudáveis e nutritivos, mas não deixe de prestar atenção na quantidade.

Quer um equilibrio e deixar a a rotina nutricional mais prazerosa? Que tal uma colher de azeite e uma colher de nutella se isto lhe agrada? Dessa forma você tem um alimento bom pra saúde e um alimento também pra sua mente =) e vai manter a mesma quantidade de calorias.

Um pouco de prazer nas refeições inclusive faz você gostar mais e ter mais consistencia e aderência ao seu plano alimentar.

Gostou de entender sobre isso? Ficou surpresa? Deixa seu comentário, sua curtida, marque alguém que pode gostar desse post tambem e vamos espalhar juntos essa informação por ai 🤩

Não sabe como ter uma alimentação saudável mas que inclua coisas que você gosta de comer? Clique no link abaixo pra gente conversar, eu te dar minha contribuição e resolvermos isto de vez👇

https://bit.ly/LeandroManfioCoach

01/10/2020

Hoje li esta notícia e achei super interessante compartilhar com vocês.

Há muitos anos atrás eu já estive bem acima do peso, comia mais em restaurantes tipo fast food e até já acreditei que o Sub Way era um restaurante fast food saudável. Quem já pensou isto também? 😂😂

Depois fui descobrir que os frios, carnes, temperos que eles utilizam na franquia possuem mais conservantes artificiais e químicas para realçar o sabor do que os que encontramos habitualmente em supermercados e padarias. Isto pela necessidade deles terem uma maior lucratividade e maior prazo de validade. E olha que os embutidos tradicionais já estão um pouco distantes do que podemos chamar de alimentos saudáveis.

Hoje já sabemos que nem o que chamam de pão em algumas redes de fast food é exatamente um pão.😱😱
A investigação da justiça Irlandesa detectou que a massa dos "pães" da franquia Subway são feitos de uma massa cuja composição é 10% AÇÚCAR. Segundo as diretrizes de alimentação do País um pão deve ter no máximo 2% de açúcar na sua composição.

Estamos sendo cada vez mais enganados e manipulados por determinados setores da indústria alimentícia e comendo alimentos que tem alto potencial de nos viciar e provocar alto consumo. Na verdade não podemos nem mesmo chamar eles de alimentos pois são produtos alimentícios.

Eu pensei em alguns conhecidos que sempre ouço falando que são apaixonados por pão e como muitos deles nem perceberam o como o nosso pão "mudou".

O que vocês acham que aconteceria se investigações deste tipo fossem feitas aqui no Brasil em todas as lanchonetes e restaurantes do tipo fast food? Por qual motivo será que isto não tem sido feito aqui?

Você assim como eu já foi comer um pãozinho francês e percebeu algo "diferente" no seu sabor e textura?
Hoje mesmo ia comer um a tarde e me espantou seu gosto estranho tipo de sabão! Lembrei de um frango que comprei semana passada e quando fui comer o filé tinha textura e sabor de plástico! 😂😂
Imaginem combinar este pão e este frango!😂😂😂

Se você gostou do Post e sentir vontade de comentar alguma experiência ou responder alguma das perguntas que coloquei nele deixe sua palavra, sua opinião pra enriquecer o conteúdo, pra eu saber que vocês gostaram dele e também conhecer um pouco mais de vocês ! ❤

30/09/2020

VEGETAIS SÃO À VONTADE❓Esta é uma pergunta que sempre me fazem!

Você acredita que tem muita gente que acha que tá "cortando" carboidratos e nem faz idéia que tem carboidrato até no alface?🤔

Ainda bem né pois se tem algo que eu não considero saudável e não recomendo é cortar nenhum grupo de nutrientes da sua alimentação. O x da questão é comer todos com equilíbrio e de acordo com seus objetivos pessoais.

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Especialmente com verduras e legumes é muito difícil você ingerir uma quantidade exagerada(100g ou +). E mesmo que consiga ainda assim a quantidade de calorias seria bem baixa.
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Agora com o grupo das raízes e tubérculos com certeza é interessante pesar, contabilizar ou moderar de alguma forma por serem mais calóricos.
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Exemplos e informações para entenderem melhor:
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🔸VERDURAS:
- ALFACE (100g): 1,7g de carbo / 11 kcal
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🔸LEGUMES:
- CENOURA (100g): 7,7g de carbo / 34 kcal
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🔸RAIZES E TUBÉRCULOS:
- MANDIOCA (100g): 30g de carbo / 125 kcal
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Portanto meu povo, ta tudo bem não querer pesar sua salada por exemplo, mas se quiser apenas para ter uma noção acho super válido dividir o prato em 50% verduras e legumes de baixo índice glicêmico, 25% grãos, raízes e tubérculos e 25 % proteína.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔥Me diz aqui nos comentários: este post contribuiu pra vc de alguma forma, com alguma informação que você ainda não tinha? Então deixa aquela curtida, comentário, compartilha pra ele chegar a mais pessoas levando consciência e impactando nos hábitos delas também.😀

Quer tirar mais dúvidas sobre o assunto?
Precisa de contribuição para melhorar a alimentação, a saúde ou a forma física então clica no link abaixo que, pessoalmente, eu converso com você 👇

https://bit.ly/LeandroManfioCoach

29/09/2020

Olá meninas boa tarde, tdo bem com vcs?
Meu nome é Vanessa Soares e quero compartilhar com vcs meu resultado, essa na foto sou eu☝️há 6 anos estava totalmente acima do peso e já com alguns problemas de saúde como colesterol alto, diabetes, falta de vitamina b12 e vitamina D, tireoide alterada e com apenas 27 anos já me via tomando 5 medicamentos 😵.
Estava com autoestima lá embaixo e com humor péssimo pois nenhuma roupa ficava bom no corpo, não gostava do q via no espelho, me cansava muito rápido e não tinha ânimo p nada. Tinha tentando mil e uma dietas, academia, remédios naturais, enfim tdo q vcs possam imaginar🤣🤣🤣 mas nada trazia um resultado definitivo, vivia no efeito sanfona.

Mas um dia resolvi mudar e tentar novamente mas uma outra estratégia que foi a Reeducação alimentar com mudanças de habitos e mentalidade, suplementação e junto com um Acompanhamento de Coach 😍😍😍.
Quando começamos algo sozinha conseguimos por curto tempo pois nos desmotivamos muito rápido, mas com alguém te acompanhando e direcionando vc nos momentos bons e ruins vc chega mais longe, conquista seu resultado q tanto almeja e depois aprende a manter 😃
Enfim, minha trajetória não foi fácil, tive altos e baixos, momentos ruins e bons, tive pessoas me desmotivando, criticando, teve de tdo... Kkkkkkkk... Mas dessa vez tinha um propósito maior "minha saúde".

Por que estou dizendo tdo isso?? P vcs saberem q não estão sozinhas e q te sempre alguém pronto p te ajudar e dizer q vcs estão no caminho certo quando decidiram mudar e começaram a melhorar alimentação etc.
Não existe "milagre", "pílula magica", "suplementos e chás até esses sozinho não traz um resultado definitivo"
O que traz um resultado saudável e definitivo é a combinação de:
- reeducação alimentar
- mudanças de hábitos e mentalidade
- suplementação de qualidade
- acompanhamento de um Coach de Emagrecimento, nutri ou nutrologo.
- atividade física
- estilo de vida ativo e saudável

Hoje, após ter aprendido tdo isso durante esses 6 anos eu oriento pessoas q estão na busca por uma vida mais leve, ativo e saudável. Se vc de identificou comigo "curti" e compartilha com amigas q vc conhece q tbm buscam uma vida mais saudável😍

Endereço

Rua Guaicurus, 181
Sorocaba, SP
18040426

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