15/01/2025
Você sabia que tentar seguir uma dieta restritiva 100% da semana é a melhor estratégia… para desenvolver ansiedade, compulsão e culpa? 🤯
Quando você se priva totalmente dos alimentos que gosta, a mente entra em modo de sobrevivência. Isso gera uma obsessão por comida, levando a episódios de compulsão e sentimentos de culpa que só sabotam seus esforços. 😔
Fazer dieta não é sobre restrição, é sobre controle e permissão. 🌟 Permitir-se desfrutar de pequenos prazeres de forma planejada ajuda a manter o equilíbrio e a satisfação. Isso é essencial para uma relação saudável com a comida e para a manutenção dos resultados a longo prazo. 🍫💪
Uma mentalidade de restrição traz muitos prejuízos, como o temido efeito sanfona. 🚫 Quando você corta tudo de uma vez, é mais provável que, ao "escapar", você exagere e perca o controle. Isso leva a ciclos de perda e ganho de peso, que são prejudiciais para o corpo e a mente. ⚖️
Eu uso a regra 90/10 com minhas pacientes para que elas desenvolvam esse controle e mentalidade. 🌿 Isso permite que elas façam escolhas inteligentes e equilibradas, mantendo a saúde e o bem-estar sem abrir mão dos prazeres da vida. 🍰💚
Quer aprender a ser a chefona da sua dieta? Participe do meu desafio "O Mapa para Reduzir Medidas"! São 7 dias imersivos em nutrição, comportamento, mentalidade e organização. 🚀 Com você nessa jornada, vamos transformar sua relação com a comida e conquistar os resultados que você merece! 🎯
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