25/02/2024
Alimentação x Diabetes
MUDANÇAS NO ESTILO DE VIDA
Saiba como a mudança no estilo de vida contribui para a gestão da doença.
Dieta e atividade física são fundamentais no tratamento
As estatísticas sobre o diabetes são surpreendentes. Um levantamento global1, publicado recentemente, descobriu que 422 milhões de adultos viviam com diabetes em 2014, quatro vezes mais do que em 1980. Para 2025, espera-se que o número supere os 700 milhões.
Esses dados mostram que o diabetes é um grave problema de saúde pública, mas que pode ser controlado e, em alguns casos, até evitado. Um fator de risco preocupante é que a maioria das pessoas que desenvolve a doença está acima do peso ou é obesa. Por isso, as mudanças no estilo de vida e na alimentação são essenciais para as pessoas com diabetes viverem bem e diminuir os graves riscos da doença.
Gerenciar o diabetes com pequenas mudanças
Quando as pessoas são diagnosticadas com diabetes, muitas vezes podem achar que sua alimentação nunca mais será a mesma, porém, com o controle da doença, é possível que elas tenham uma vida ativa e normal. Além do monitoramento da glicose e do uso de medicação quando necessário, as pessoas podem controlar a doença por meio de exercícios físicos e mudanças na dieta. E, muitas vezes, são as pequenas mudanças que trazem os maiores resultados.
A perda de peso para pessoas com diabetes tipo 2, por exemplo, pode ter um impacto enorme. Uma pessoa que consegue diminuir em 5% ou mais do seu peso corporal3 , mas sem perder sua massa muscular, pode contribuir para:
* Melhorar os níveis de açúcar no sangue;
* Otimizar o uso da insulina;
* Reduzir a necessidade de medicamentos para diabetes;
* Baixar a pressão arterial;
* Diminuir os fatores de risco para doenças cardíacas.
E para controlar o diabetes e perder peso quando necessário, o ideal é escolher alimentos saudáveis, como frutas, legumes, grãos integrais, laticínios sem gordura, feijão e carnes magras.
Sua glicemia está controlada?
