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Josi Leida - Psicóloga, Edf. Brasil Center/Avenida Brasil, 2281/sala 03/1º andar, Sorriso (2025)

Q: Qual é o endereço?

Edf. Brasil Center/Avenida Brasil, 2281/sala 03/1º Andar

10/10/2025

Muita gente ainda acredita que fazer terapia é “só conversar”, mas a verdade é que o diálogo é apenas a porta de entrada para algo muito maior.

A conversa dentro da terapia é um instrumento, não o objetivo final.

Por meio dela, ajudamos a reconhecer padrões de comportamento, compreender emoções, ressignificar dores e desenvolver novas formas de lidar com a vida.

💡 O que parece uma simples troca de palavras, na verdade, é um processo estruturado de autoconhecimento, escuta ativa e reflexão guiada.

É nesse espaço que você:

✨ Aprende a identificar o que sente e o que pensa.

✨ Descobre a origem de emoções que antes pareciam confusas.

✨ Fortalece a autoestima e a autoconfiança.

✨ Desenvolve recursos internos para lidar com desafios e relações.

✨ A terapia não é uma conversa comum, é uma conversa que cura, acolhe e transforma.

Ela te ajuda a se ouvir com mais clareza, compreender suas escolhas e construir uma relação mais leve e saudável consigo mesmo.

✨ Falar sobre o que se sente é o primeiro passo.
Mas o que acontece depois disso é o que realmente muda a vida.

10/10/2025

No dia 10 de outubro, o mundo inteiro se une em um lembrete essencial: a saúde mental importa.
Essa data não é apenas um marco no calendário, mas um convite à reflexão sobre como cuidamos de nós mesmos e daqueles que nos cercam.

👉 Em um mundo acelerado, onde a pressão e a correria parecem não dar trégua, falar de saúde mental é urgente.
Ainda hoje, muitos carregam o peso do tabu, acreditando que pedir ajuda é sinal de fraqueza. Mas a verdade é que buscar apoio é um ato de coragem e amor-próprio.

Cuidar da saúde mental é:

Reconhecer suas emoções sem minimizar.

Respeitar seus limites e dar pausas quando necessário.

Cultivar hábitos de autocuidado e presença.

Estar aberto ao diálogo e pedir ajuda quando sentir que precisa.

💡 Neste Dia Mundial da Saúde Mental, lembre-se: você não está sozinho em suas lutas internas. Sua vida tem valor, e cuidar de si é o primeiro passo para transformar o modo como você vive e se relaciona.

✨ Falar é importante. Cuidar é essencial. Valorizar a saúde mental é investir em vida e em bem-estar.

07/10/2025

Expressar o que sente não é fraqueza, é liberdade.

Guardar tudo só pesa ainda mais, e falar sobre o que dói pode ser o primeiro passo para aliviar o coração e encontrar clareza.

Aprender a se abrir é um exercício de coragem. É escolher ser verdadeiro consigo mesmo, dar voz ao que antes era silêncio e permitir que o cuidado chegue.
Na terapia, você encontra esse espaço: seguro, acolhedor e livre de julgamentos, onde as palavras se transformam em caminhos de cura.

💡 Falar liberta. Sentir é humano. E pedir ajuda é força.

06/10/2025

A terapia marca o início de uma nova forma de viver: mais consciente, mais leve e guiada por um cuidado que começa dentro, o emocional. 🦋

Antes dela, muitas vezes vivemos no automático: sobrecarregados de crenças rígidas, repetições de padrões e uma autocobrança sem fim.

Mas a terapia abre espaço para algo novo:

✨ Autoconhecimento profundo.
✨ Consciência sobre pensamentos distorcidos.
✨ Mais clareza para separar o que é seu e o que é do outro.
✨ Alívio de dores emocionais que antes pareciam insuportáveis.

É intenso? Sim.
Mas também é libertador. A cada sessão, você se aproxima de uma versão mais leve, mais consciente e mais autêntica de si mesmo.

💡 E me conta: qual foi a maior transformação que a terapia já trouxe para você?

04/10/2025

🦋 No ritmo acelerado em que vivemos, muitas vezes passamos o dia no piloto automático: respondendo mensagens, cumprindo tarefas, correndo contra o relógio… e esquecemos do mais simples: respirar fundo.

A respiração consciente é um recurso poderoso para acalmar a mente, aliviar a ansiedade e trazer presença ao momento. Em apenas alguns segundos, você pode reduzir a tensão acumulada, organizar os pensamentos e reencontrar equilíbrio.

Faça o teste:
✨ Inspire profundamente pelo nariz.
✨ Segure o ar por alguns instantes.
✨ Expire devagar pela boca.
✨ Repita de 3 a 5 vezes.

É nesse gesto simples que você relembra: a vida não precisa ser vivida às pressas. Respeite seu ritmo, desacelere quando necessário e permita-se sentir a calma que vem de dentro.

Cuide de você no agora. Um bom fim de semana!

01/10/2025

O Outubro Rosa é um movimento mundial de conscientização sobre a prevenção e o diagnóstico precoce do câncer de mama.

Mais do que uma campanha, é um lembrete: cuidar da saúde é um ato de amor-próprio e de responsabilidade consigo mesma.

👉 A prevenção começa em atitudes simples:

✨ Realizar o autoexame regularmente.

✨ Manter consultas médicas e exames de rotina em dia.

✨ Observar mudanças no corpo e não ignorar sinais.

✨ Praticar hábitos saudáveis de alimentação, sono e atividade física.

O diagnóstico precoce aumenta significativamente as chances de tratamento eficaz e de cura. Mas além da parte física, é importante falar sobre o impacto emocional: o medo, a ansiedade e as dúvidas também precisam de acolhimento e suporte.

A psicoterapia pode ser uma aliada nesse processo, oferecendo espaço para elaborar sentimentos e fortalecer a resiliência.

💡 Em outubro e em todos os meses do ano, lembre-se: cuidar de você não é egoísmo, é amor e pode salvar vidas.

Cuide-se, ame-se, valorize-se.

30/09/2025

Vivemos em uma era de hiperconexão. Notícias, mensagens e notificações. A todo momento somos bombardeados por informações.

Se por um lado isso nos aproxima do mundo, por outro, o excesso de informação gera sobrecarga mental e afeta diretamente nosso bem-estar.

👉 Alguns impactos comuns desse excesso são:

Dificuldade de concentração e memória.

Ansiedade e sensação de estar sempre atrasado.

Cansaço mental mesmo após pouco esforço.

Irritabilidade e dificuldade para relaxar.

Sensação de estar constantemente “ligado”, sem descanso real.

🌿 O cérebro precisa de pausas para processar e organizar tudo o que recebe. Sem isso, entra em estado de alerta contínuo, o que pode gerar estresse e até sintomas físicos.

💡 Algumas práticas que ajudam a reduzir a sobrecarga:

✨ Limitar o tempo nas redes sociais.

✨ Fazer pausas conscientes durante o dia.

✨ Criar momentos de silêncio e desconexão digital.

✨ Selecionar fontes confiáveis em vez de consumir tudo o que aparece.

✨ Usar técnicas de respiração e mindfulness para trazer a mente ao presente.

Cuidar da mente também significa filtrar o que entra nela.

Permita-se consumir menos, viver mais e oferecer ao seu cérebro o descanso que ele merece.

29/09/2025

O autoconhecimento não acontece de forma imediata, ele é um processo contínuo, feito de descobertas, reflexões e escolhas diárias.

É nesse caminho que aprendemos a reconhecer nossas forças, compreender nossas fragilidades e construir uma relação mais saudável conosco mesmos.

Cada segundo dedicado a olhar para dentro é um investimento em mais clareza, equilíbrio e bem-estar. Afinal, quando nos conhecemos melhor, também vivemos melhor.

26/09/2025

Quantas vezes você já disse para si mesmo: “Não é nada”, “Já passou” ou “Tem gente em situação pior”?

Esse hábito de minimizar os próprios sentimentos pode até parecer uma forma de seguir em frente, mas, na verdade, só gera acúmulo emocional.

Validar o que você sente significa reconhecer a sua dor, a sua alegria, a sua ansiedade ou a sua tristeza como algo legítimo e digno de atenção.
Não é sobre dramatizar, mas sobre entender que cada emoção carrega uma mensagem importante.

👉 Quando você valida seus sentimentos:

✨Dá espaço para compreender a origem deles.

✨Aprende a se escutar sem julgamento.

✨Reduz a autocobrança e a culpa por sentir.

✨Abre caminho para buscar estratégias saudáveis de enfrentamento.

Por outro lado, quando você minimiza, corre o risco de:

▪️Reprimir emoções até que se tornem ainda mais intensas.

▪️Desconectar-se de si mesmo.

▪️Reproduzir ciclos de autossilenciamento.

💡 Lembre-se: o que você sente é válido.
Na terapia, você encontra um espaço seguro para reconhecer, compreender e transformar essas emoções, sem precisar escondê-las ou justificá-las.

🌸 Validar não significa se prender ao que dói, mas dar a si mesmo permissão para sentir e, a partir disso, se fortalecer.

24/09/2025

Muitas vezes nos cobramos certezas que não existem.

Mas a vida não é feita de respostas prontas, é feita de movimentos, de pequenos passos que, juntos, constroem o caminho.

Permita-se sentir, desacelerar quando for preciso e confiar no processo. Cada avanço, por menor que pareça, já é transformação acontecendo.

Você não precisa saber tudo para continuar, só precisa se permitir caminhar, no seu ritmo, com gentileza.

23/09/2025

Você já ouviu falar em Síndrome de Burnout?

Esse esgotamento físico, mental e emocional, causado principalmente por sobrecarga de trabalho, pressão constante e falta de descanso real, tem afetado cada vez mais pessoas.

Os sinais podem aparecer de forma silenciosa, mas são claros quando olhamos com atenção:

Cansaço extremo que não melhora com o descanso.

Irritabilidade constante ou dificuldade de concentração.

Queda de produtividade e perda de interesse em atividades antes prazerosas.

Sintomas físicos, como dores de cabeça, insônia e palpitações.

Aos poucos, o corpo e a mente vão mostrando que não conseguem mais sustentar o excesso de exigências. E é nesse momento que ignorar os sinais pode agravar o sofrimento.

💡 A boa notícia é que o Burnout tem tratamento, e o cuidado começa com a busca por ajuda profissional. A psicoterapia é um espaço seguro para compreender as causas, ressignificar padrões e reconstruir uma rotina mais saudável e equilibrada.

✨ Respeitar os próprios limites não é fraqueza. É um ato de autocuidado e coragem.

20/09/2025

Ser psicóloga é presenciar transformações invisíveis 🦋🦋

E é nesse lugar que também me transformo todos os dias (aqui penso em uma foto sua das que temos, no consultório)

Legenda:

Existem coisas que, como psicóloga, eu faço e talvez você nem imagine.

Poucas palavras conseguem descrever o quanto sou feliz em entregar meu trabalho para as pessoas.

Estar ali, frente a frente com histórias reais, é muito mais do que ouvir, é testemunhar revoluções internas silenciosas que mudam vidas. E, acredite, cada transformação que acontece diante de mim também me transforma.

Assistir de “camarote” a esse processo é uma honra. É o que me torna não apenas uma profissional mais realizada, mas também uma mulher melhor todos os dias.

Josi Leida - Psicóloga

10/10/2025

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