01/04/2020
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E como prometido aqui vai o resumo da Live sobre depressão na quarentena com nossa querida convidada
Desenvolver a inteligência emocional é de grande importância, pois é nela que temos a capacidade de reconhecer e avaliar os nossos próprios sentimentos, assim como aprender a lidar com eles.
Muitos ainda confundem a DEPRESSÃO do HUMOR DEPRIMIDO:
DEPRESSÃO: Tristeza prolongada por dias, passando de 2 semanas, com angústia/ tristeza sem causa.
A depressão, não tem uma só causa definida, pode acontecer por diversos fatores, entre eles: predisposição genética, traumas, luto, estresse agudo, transtorno de ansiedade, percas financeiras, traumas de infância, crenças limitantes, etc...
HUMOR DEPRIMIDO: Não estar bem momentaneamente. Sentir uma tristeza, mas ela vai sumindo ao longo de 1 dia, algumas causas como: TPM (Mudanças hormonais), vivência das fases do luto, etc.
Como previnir o desenvolvimento da depressão, aqui vão alguns exemplos:
SORRIR
GRATIDÃO
AUTO PERDÃO
OTIMISMO
FÉ
SOLIDARIEDADE
MEDITAÇÃO
TERAPIAS DIVERSAS COMO: PSICÓLOGO, REIKI, ACUPUNTURA, DANÇA, MÚSICA..
ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
ATIVIDADE FÍSICA
E como ajudar a pacientes que já estão com diagnóstico clínico de depressão e como aliviar seus sintomas nessa quarentena: .
1) TERAPIA DO RISO ( um filme de comédia, com um bom humor)
2) DA ATENÇÃO A PESSOA, MOSTRAR INTERESSE PELA SUA MELHORA
3) PRATICAR MEDITAÇÃO COM ELE(A) OU ORAÇÃO CONFORME CRENÇA RELIGIOSA
4) ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
5) ATIVIDADE FÍSICA, QUE POSSA SER REALIZADO EM CASA.
6) CUIDAR DE PLANTAS, TOCAR NA TERRA.
E para aqueles que tem insônia, vamos com algumas dicas de chá:
☕ CHÁ DE VALERIANA
☕ CHÁ DE MELISSA
☕ CHÁ DE CAMOMILA
☕ CHÁ DE ALFACE
INDICAÇÃO DO CURTA METRAGEM:
LILY: encontra ele no YouTube, duração de 25 minutos e o principal tema é a Depressão e diversas formas como ela pode se apresentar no ser.
E para quem não assistiu a Live ainda, ela estará disponível por 24hrs, então corre lá nos meus stories e assisti ela inteira.