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Nutricionista Thaine Scheffer

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Tôrres, RS
Nutricionista Thaine Scheffer

Espaço reservado para dicas de nutrição, saúde e bem estar! Vou compartilhar com vocês o que mais amo.. Nutrir �
Fico feliz em ter você aqui comigo!

06/10/2022

Visão 360°: Inflamação crônica e saúde intestinal. Uma noite fantástica de muito conhecimento com profissionais topssimos da nutrição!
o mestre da saúde intestinal e o nutricionista internacional com um conhecimento incrível.
Agradeço a farmácia de manipulação, a qual eu admiro muito por sua responsabilidade e comprometimento com tudo que é entregue aos nossos pacientes por proporcionar essa noite incrível de conhecimento.

03/10/2022

Tem dias que bate aquela vontade de um docinho, mas quer algo saudável?
Vou te ensinar um bombom saudável e muito delicioso!
Bombom de tâmaras
Ingredientes
Tâmaras
Pasta de amendoim ou de castanha de caju
Chocolate 70%
Corte as tâmaras ao meio, recheio com pasta de castanha ou amendoim.
Derreta o chocolate e passa as tâmaras recheadas.
F**a sensacional!
Cuide para não comer demais essa delícia 🤭

25/07/2022

Essa semana postei uma enquete sobre esse assunto do arroz, qual melhor opção? E as respostas f**aram bem divididas, então vamos para algumas dicas de qual opção escolher.
Como vimos na foto acima a diferença na composição nutricional do arroz branco x integral é pouca, inclusive em fibras.
Se você incluir outras fontes de fibras na sua alimentação, como é o caso dos vegetais, facilmente você vai equilibrar essa quantidade.
Quanto ao índice glicêmico devemos lembrar que não iremos consumir o arroz sozinho, devemos consumir acompanhado de fonte de proteína e vegetais.
Mas também vale lembrar que o arroz integral é menos processado do que o arroz branco.
Então na verdade, é tudo uma questão de equilíbrio!
Me conta, qual você gosta mais?

08/11/2021

O primeiro ponto que gostaria de falar é que o único responsável para seu emagrecimento dar certo, é você mesmo, são suas escolhas e a forma como você vê essa reeducação. Você não pode encarar sua mudança de hábitos como uma punição.
Agora vou listar alguns pontos que você pode estar errando sem perceber:
1 - o famoso "dia do lixo", um dia inteiro para comer tudo o que quiser você pode estar consumindo mais calorias do que a restrição que fez a semana toda.
2 - "Só um pedacinho não faz mal", é um pouquinho a mais no almoço, beliscada a mais no meio tarde, um pouquinho a mais na janta e se for ver os pouquinhos durante o dia todo se tornaram bastante
3 - Não ingerir água suficiente. Você sabia que nosso corpo pode confundir a fome com a sede?
4 - Fazer uma "dieta" sem acompanhamento pode ser um erro, pois você não sabe suas necessidades nutricionais e pode estar se alimentando da maneira errada;
5 - Sedentarismo, zona de conforto e emagrecimento são duas coisas que não combinam, então bora se exercitar!
Conta pra nutri se você se identificou com algum desses pontos acima!
Espero ter conseguido te ajudar 💚

06/11/2021

Prefira as frutas da estação!
Possuem mais nutrientes, menos agrotóxicos e um custo $$ melhor! Estamos chegando na melhor época do ano, com mais variedade de frutas!
Inclua pelo menos 3 frutas variadas no seu dia.

02/10/2020

A resposta é: NEM MITO E NEM VERDADE
Antes de tudo se faça algumas perguntas:
1 - Tenho fome para fazer uma refeição a cada 3 horas?
2 - Me sinto saciado com quantas refeições no dia?
3 - Percebo algum tipo de compulsão ou vontade de beliscar quando como mais vezes ao dia?
Na nutrição, tudo depende, tudo é INDIVUDUALIDADE!
O importante é atingir (com qualidade) as suas necessidade nutricionais diárias e isso deve ser feito por um profissional nutricionista, ele saberá calcular os macros e os micros nutrientes de acordo com tuas preferencias e rotina.
Uma coisa que eu digo para todos que me perguntam como é minha forma de trabalho: A melhor dieta é aquela que tu consegue seguir, conforme tua rotina e teus gostos !
Vale lembrar que, quando ingerimos alimentos de qualidade e nas quantidades ideias conforme seu objetivo e f**amos bem, então não tem porque comer de 3 em 3hrs! NÃO HÁ REGRA a partir do momento que você entende do seu próprio corpo, escutando os sinais que ele te fornece!

10/09/2020

Uma boa forma de começar bem o
dia é acordar uns minutinhos antes do que seu costume e tirar um tempo
para fazer a primeira refeição com
calma, preparar um
delicioso café da manhã, cheio de
saúde e auto cuidado 🤗
Por isso, quero lhe propor um
"desafio": 😱 durante a próxima semana
você deve levantar meia hora mais
cedo do que de costume para
preparar você mesmo seu café da
manhã e de sua família e você vai
perceber como essa nova prática
vai refletir no resto do seu dia.
T**a vir comigo nessa? 😍😍
O que você deve incluir no seu café da manhã: Comida de verdade!
Quanto menos alimentos que possuem uma embalagem melhor!! E caso conter embalagem a data de validade deve ser curta e a lista de ingredientes pequena!
Desfrute desse tempo com você mesmo!
Quero te propor que a cada café da manhã você tire uma fotinho e marque o nutri pra mim acompanhar quem está nessa comigo 😍 (eu vou postar o meu tbm)
Quem vem nessa com a nutri?
Marca aqui sua amiga para participar também 🤗

31/07/2020

O QUE SERÁ QUE SAIU AÍ??
Arrasta para o lado para descobrir....
GUACAMOLEEE 😋
O guacamole é um antepasto da culinária mexicana, com alto poder funcional. O abacate é fonte de tirosina que é precursor de glutationa um excelente antioxidante, além de ajudar na imunidade.
O tomate é fonte de licopeno, você quiser pode optar pela cebola roxa que é fonte de resveratrol e antioxidantes.
Vamos a "receita" então?
1 abacate (este é orgânico da )
1/2 cebola
1 tomate
Suco de 1 limão
Alho se você quiser
Tempero verde a gosto
Sal a gosto
Se você gosta de pimenta, também pode incluir.
Mi###xtura tudo e deu!!
Ahhh e antes de torcer o nariz, experimenta e conta pra nutri o que achou! 🤩
Você pode consumi-lo como um molho para comer com petiscos, biscoito de arroz ou como um molho para a salada, foi assim que consumi desta vez.
E aí quem vai colocar em prática essa ideia deliciosa?
Quer aprender como se alimentar melhor e não sabe como iniciar? Chama a nutri 🤗🥰
Nutricionista Thaine Scheffer Rodrigues
Qualidade de vida e emagrecimento saudável
Atendimento em Torres e online.
(51) 9 8022-3771 ou link na bio
@ Nutricionista Thaine Scheffer

24/07/2020

HAMBÚRGUER/ BOLINHO DE LENTILHA
No dia do amigo recebi um mimo muito especial da loja que eram alguns ingredientes e me "desafiando" a usar a criatividade com eles.. então aqui está!! 🤗 Uma receitinha
Vou contar para vocês como fiz, ficou uma delícia!!
1 - Cozinhe em torno de 150g de lentilha vermelha (ou outra de sua preferência), com pouca água, vá adicionando aos poucos até f**ar bem cozida e sem excesso de água (tipo um purê)
2 - Refogue 1/2 cebola com azeite de oliva, chimichurri e curry. Após a cebola estar bem fritinha adicione a lentilha já cozida e ajuste o sal.
3 - Leve para geladeira para gelar
4 - Para 150g de lentilha eu usei 60g de farinha de arroz integral para uma dar "liga". Adicone a farinha e vá mexendo bem, você vai notar que f**a uma massinha super moldável.
5 - Agora é só moldar na forma de hambúrguer ou bolinhos (se você quiser pode rechear) e asse em forno pré aquecido em torno de 30 min.

17/07/2020

Para completar os posts da semana sobre lembrei de algo muito importante que sempre falo com meus pacientes..
A FORMA DE PREPARO ADEQUADA É ESSENCIAL PARA PRESERVAR OS NUTRIENTES!
Então nesta imagem deixei o tempo de preparo ideal de alguns legumes, para que possamos manter a maior parte dos nutrientes.
Você já sabia disso?
Comece melhorando sua saúde através da ALIMENTAÇÃO
Thaine Scheffer Rodrigues
Nutricionista clínica
Qualidade de vida e emagrecimento
Dúvidas e agendamentos de consultas (51) 9 8022-3771 (tem link na bio)

Endereço

Avenida Do Riacho, Número 720, Bairro Stan
Tôrres, RS
95560000

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