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Nutricionista Maiara Dorneles Minuzzi

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Brasil
Tôrres, RS
Nutricionista Maiara Dorneles Minuzzi

� Atendimento Online

�Atendimento em Torres:

Clínica Longe Vita - Saúde e Estética - Av. Nutricionista Graduada pela Universidade Federal de Pelotas.

Pós-graduada em Nutrição Clínica Estética pelo Instituto de Pesquisas Ensino e Gestão em Saúde. Pós-graduada em Nutrição Clínica Esportiva pelo Instituto de Pesquisas Ensino e Gestão em Saúde. Pós-graduanda em Fitoterapia Clínica pelo Instituto de Pesquisas Ensino e Gestão em Saúde.

09/05/2022

A hora de mudar é agora. E só depende de você❤
Não existe momento ideal.
↪Quantas segundas-feiras você espera para começar?
↪Quantos início de mês ou de ano já se passaram e você com a mesma história?
✅A HORA É AGORA!!!!
↪Só depende de você!
✅De você começar;
✅De você mudar,
✅De você recomeçar
✅De você querer melhorar;
✅De você querer evoluir;
✅De você cuidar da sua alimentação e da sua saúde;
E você está esperando o que para MUDAR?
Uma ótima semana meu🐙😘

01/12/2021

↪A distensão abdominal te incomoda?
✅Saiba o que pode auxiliar na sua rotina👇
✅Mastigação: mastigação correta ajuda a reduzir as partículas alimentares, facilitando a ação das enzimas digestivas e a digestão. Quando o processo mastigativo é ruim, aumenta a fermentação bacteriana e gera gases;
✅ Ingestão de água e fibras: O consumo de fibras são essenciais para o funcionamento intestinal que auxiliam para a redução do inchaço abdominal;
✅ Excesso de proteínas: aumentam os produtos inflamatórios no intestino levando a distensão e desconforto. Cuidado com as dietas sem orientação nutricional;
✅Lactose: Leite e seus derivados podem causar fermentação após consumo. Fique atento!
✅ Alimentos fermentativos: alguns alimentos costumam causar maior produção de gases, como as brassicas (repolho, brócolis, couve-flor). E também algumas leguminosas sem remolho costumam dar distensão abdominal;
🔸️Fique atento o que você está ingerindo e os sintomas.

22/11/2021

↪A grande maioria das mulheres sofrem com a celulite;
↪O surgimento está relacionando com vários fatores como genética, hormônios, s**o, idade, estilo de vida.
✅A principal solução para amenizar as celulites é melhorar o seu estilo de vida;
👇Algumas estratégias que você pode colocar em prática podem te auxiliar👇
🔸️Aumente a sua ingestão de água,
🔸️Tenha o consumo de proteínas adequado para você;
🔸️Evite o consumo de bebidas alcoólicas;
🔸️Cuida da sua saúde intestinal;
🔸️Faça exercícios físicos regularmente;
🔸️Retire da sua rotina o consumo de alimentos industrializados ricos em açúcar, gordura, sódio;
🔸️Retire da sua rotina o consumo de embutidos;
✅Além disso invista em alimentos ricos em ômega 3, Vitamina C, flavonóides, fibras, zinco que auxiliam na síntese do tecido conjuntivo ajudando a melhorar o aspecto da pele.
✅Com a organização alimentar e com a mudança do seu estilo de vida você reduz o consumo de alimentos inflamatórios e melhora o aspecto da sua pele.
🥰Gostou das dicas? Deixe seu comentário aqui me contando👇
Uma ótima semana a todos nós😘

11/11/2021

✅Quero hipertrofiar?? MAS..Como pouco, comprei vários suplementos e não gosto de musculação..
👇Então, VAMOS por partes👇
✅Como pouco: Se o seu objetivo é hipertrofia e sua ingestão alimentar está abaixo das suas necessidades para isso, você não vai aumentar a sua massa muscular. Comer pouco e com uma distribuição de nutrientes que não favorece a hipertrofia faz com que você não veja resultado;
✅Comprei vários suplementos: Eles vão te auxiliar, mas não fazem milagres sozinhos. O uso de suplemento deve ser alinhado com uma boa alimentação e treino para este objetivo;
✅Não faço musculação: Preservar ou aumentar a musculatura vai muito além da estética. O cuidado com a sua musculatura contribui com o equilíbrio metabólico e hormonal, melhora a função cognitiva, memória, concentração, reduz as dores articulares, melhora o tônus muscular;
👇Então você precisa👇

↪Alimentar-se de forma adequada;
↪Treinar de forma adequada;
↪Usar os suplementos que funcionam para o seu objetivo;
Uma ótima quinta-feira😘

01/11/2021

✅Como melhorar a motivação e a disciplina?👇
🔸️A disciplina e a motivação são construções diárias.
🔸️E alguns pontos podem te auxiliar nesta construção👇
✅Liste as suas prioridades;
✅Faça uma tarefa por vez;
✅Diminua ou elimine as suas distrações;
✅Mantenha seu ambiente organizado;
✅Tenha metas claras e com prazos alcancanveis;
✅Saibas a importância das suas metas;
✅Comemore todas as suas conquistas;
🔸️Construções Diárias🔸️
↪Organize a sua rotina;
↪Mude o que incomoda;
↪Coloque em prática;
↪Tenha metas reais;
↪Busque a constância em suas ações e atitudes;
↪Mude seus hábitos;
↪Mude seu comportamento alimentar;
↪Pratique exercícios físicos regularmente;
↪Comece e recomece quantas vezes for preciso;
Uma ótima semana meu🐙😘

29/10/2021

🔸️DEPENDE!
🔸️Na Nutrição temos referências e não padronizações.
✅Depende do seu objetivo, da sua necessidade, da sua preferência, da sua necessidade e da sua estratégia nutricional.
👇Importante👇
✅O consumo de Whey Protein não é só para quem treina e nem somente pré ou pós-treino;
✅Comprar uma proteína em pó não é garantia de hipertrofia e nem é utilizada somente para esse objetivo;
✅Você precisa treinar e ter sua alimentação visada para objetivos de definição e ganho de massa muscular;
✅O consumo de Whey Protein é uma forma de adequar a sua necessidade proteica de uma forma prática, fácil e com o tipo de Whey Protein ( isolado, concentrado, hidrolisado) de acordo com o seu objetivo, sua necessidade, sua rotina, seus treinos e sua estratégia nutricional.
Uma ótima sexta-feira meu 🐙😘

11/10/2021

✅O intestino é um órgão multiespecializado e as suas funções vão desde a digestão e absorção de alimentos ao controle da imunidade, controle do colesterol sanguíneo, saúde mental afinal lá são produzidos hormônios relacionados ao bem-estar (serotonina), sono (melatonina) e concentração (dopamina).
✅Como cuidar da saúde intestinal?👇
🔸️Beba água, chás, água de coco e líquidos durante o dia, pelo menos dois litros;
🔸️Coma mais alimentos ricos em fibras como: frutas, verduras, legumes e folhosos e cereais;
🔸️Insira alimentos probióticos: iogurtes e leites fermentados com bifidobactérias, keffir, kombucha;
🔸️Mastigue bem os alimentos e evite fazer refeições rápidas;
🔸️Realize exercícios físicos, ainda que leves, diariamente. Atividades físicas ativam o movimento do intestino, e melhoram as atividades gastrointestinais, favorecendo a evacuação e saúde desses órgãos.
✅Lembre-se: O intestino está relacionado a imunidade, humor, emagrecimento e saúde de modo geral (física e emocional).
Então vamos cuidar dele??😁

05/10/2021

Um toque pode mudar a sua vida💗
💗Cuide -se
💗Previna-se

25/09/2021

✅Pernita-se falhar e recomeçar quantas vezes for preciso.
🔸️Algumas dicas são importantes para você não desistir👇
✅A sua alimentação tem que ser compatível com a sua rotina, com os seus gostos, com seus objetivos e sua necessidade!
✅Tenha cuidado com as restrições alimentares por longos períodos pois pode ocasionar um efeito rebote!
✅Realize atividade física regularmente, não fique parado!
✅Tenha objetivos e metas, isto vai facilitar o teu processo de constância, disciplina e foco na sua mudança de comportamento alimentar!
💛Acredite em você! Você é capaz!
💛Comece!
💛Recomece quantas vezes for preciso!
💛Não desista!
💛Siga em frente!
💛Não espere a segunda-feira para começar algo!
💛Inivista em você!
💛Cuide de você!
💛Persista!
🥰Tudo é um processo, e no fim você vai ver que valerá muito a pena.
Um ótimo final de semana meu🐙😘

15/09/2021

Cada paciente chega até mim com uma vida e uma história. Minha missão é solucionar da melhor forma seus desejos e seus objetivos, trazendo mais autonomia, saúde, estética, performance, além de melhorar a sua relação com a alimentação e proporcionar uma melhor qualidade de vida🥰
Agradeço a todos os meus pacientes que confiam e acreditam em meu trabalho, sem vocês nada disso seria possível🙏🤩
Simplesmente: Gratidão🙏

09/09/2021

✅Ou você muda, ou o ciclo se repete!
😀Para uma grande mudança, é preciso começar com pequenas mudanças.
🔸️Quantas vezes você já falou " Não tenho tempo", para começar alguma mudança, para começar fazer algo novo por você, como começar a fazer exercícios físicos, mudar a sua alimentação..
🔸️Pequenos mudanças de comportamento diário, trazem grandes resultados.
Então:
✅Mude por você e para você;
✅Comece;
✅Recomece quantas vezes for preciso;
✅Não desista;
✅Seja a sua principal motivação;
✅Cuide de você;
✅Invista em você;
✅Cuide da sua saúde;
No fim: Você vai ver que valerá muito a pena🥰
Uma ótima quinta-feira meu 🐙😘

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