Psicóloga Vanessa Costa

05/02/2026

Ansiedade não é excesso de pensamento.
É medo constante.

Ansiedade não é pensar demais.
É viver com medo o tempo todo.
Quando você entende isso, para de brigar com a própria mente.

👉 Você se identif**a? sim ou não nos comentários.

04/02/2026

Você não é forte.
Você só ficou tão acostumada a aguentar…
que esqueceu como é descansar.

Mulheres ansiosas não param.
Elas só continuam, mesmo cansadas.

E isso não é força.
É sobrevivência emocional.

Se você sente isso, f**a aqui comigo.
Esse perfil é pra você.

👉 segue o perfil

02/02/2026

Por que é tão fácil desabafar com a amiga…
mas tão difícil marcar terapia?

Porque com a amiga você fala para aliviar.
Na terapia, você fala para se encontrar.
A conversa com a amiga é leve, espontânea.
Você fala rápido, muda de assunto, exagera um pouco…
e no fim, a vida segue igual.

Na terapia, não.
O silêncio, as perguntas e a escuta cuidadosa fazem você olhar para lugares que costuma evitar.
E isso assusta, principalmente quando você já vive em alerta, tentando dar conta de tudo e de todos.

Para mulheres ansiosas, falar de verdade parece perigoso.
Porque falar pode trazer mudanças.
Decisões.
Limites.
Rupturas.
E a ansiedade prefere o conhecido, mesmo que doa.

Por isso, não é que a terapia seja mais difícil.
Ela é mais profunda.
Ela toca onde realmente importa.

Quando você percebe que não precisa estar “forte”, “controlada” ou “no comando” o tempo todo…
a terapia deixa de ser ameaça
e passa a ser um lugar de descanso, clareza e reconexão consigo.

✨ Não é só sobre falar.
É sobre parar de sobreviver e começar a se cuidar.

💬 Você se identificou com isso?
📌 Salve esse post para reler com calma.
📩 E se sentir que é hora de olhar para si com mais cuidado, me chama no direct.
Atendo mulheres ansiosas que desejam viver com mais leveza e segurança emocional.

26/01/2026

Por que é mais fácil desabafar com a amiga do que com psicóloga?

Com a amiga não há obrigação de ir fundo. Essas relações permitem um desabafo mais leve, espontâneo, sem compromisso. Você fala o que vem à cabeça, pode exagerar e mudar de assunto. Não existe a expectativa de se responsabilizar pelo que está sendo dito nem de se transformar a partir disso.

Com a psicóloga existe um convite à verdade.
Na terapia, o silêncio, as perguntas e até o jeito de escutar convidam você a entar em contato com coisas que talvez prefira evitar. Isso dá medo. Não é só falar é escutar falando.

O desabafo casual escorre e acaba ali. Na terapia, o que você diz pode ter efeitos reais: mudanças, decisões, lutos, rupturas. Isso torna a fala mais pesada.

Em resumo: é mais fácil falar onde não se corre o risco de mudar.
A terapia não é mais difícil porque é pior. É porque ela toca onde realmente importa.

Quando você estiver pronta não apenas para falar, mas sim se transformar, a terapia deixa de ser ameaça e passa a ser encontro.

🗨 Você já sentiu isso?
💬 Salva esse post ou compartilha com quem precisa ler.

19/01/2026

Segunda-feira costuma ativar muitas preocupações antecipadas: responsabilidades, cobranças internas, expectativas e o medo de “não dar conta”. Para a ansiedade, o problema não é a semana em si — é tudo o que a mente tenta resolver antes mesmo de começar.

Aqui vão orientações práticas e acolhedoras para esse início de semana 🌿

1️⃣ Traga a mente para o hoje
Pergunte-se: “O que, de fato, precisa da minha atenção hoje — não na semana inteira?”
Ansiedade vive no futuro. Presença vive no agora.

2️⃣ Organize sem sobrecarregar
Escolha 3 prioridades reais para o dia.
Não é sobre dar conta de tudo, é sobre começar com gentileza.

3️⃣ Cuide do corpo antes de cobrar a mente
Respiração lenta, alongamento, água, um café da manhã possível.
Um sistema nervoso regulado pensa melhor.

4️⃣ Normalize o desconforto
Sentir um aperto na segunda-feira não signif**a fraqueza.
Signif**a que você é humana e está se adaptando.

5️⃣ Troque cobrança por intenção
Em vez de: “essa semana precisa render”
Experimente: “essa semana eu vou me respeitar”

✨ Lembrete importante:
Você não precisa resolver a semana hoje.
Você só precisa dar o primeiro passo com menos peso.
Se a ansiedade com a semana se repete, te paralisa ou te esgota, isso é um sinal e pode (e merece) ser cuidado em terapia 🤍

Estou aqui para te auxiliar, me chama no direct.

09/01/2026

Janeiro Branco é um convite para colocar a saúde mental no centro da vida. 🤍
É tempo de olhar para dentro, reconhecer emoções, rever metas e entender que autocuidado não é luxo, é necessidade.

✨ Terapia é um espaço seguro para se conhecer melhor, curar feridas e desenvolver recursos emocionais.
🎯 Metas ganham mais sentido quando estão alinhadas com quem você é, não apenas com o que esperam de você.
🌿 Autocuidado vai além de pausas: envolve limites, escolhas conscientes e respeito aos próprios sentimentos.
🪞 Autoconhecimento é o caminho para decisões mais saudáveis, relações mais leves e uma vida com mais propósito.

Sua saúde mental importa.
Terapia é autocuidado, é escuta, é transformação.
Clique no link da Bio e agende seu atendimento para falarmos mais sobre isso.

03/01/2026

02/12/2025

⚠️ Alerta para quem está "fazendo terapia" com IA

A IA pode oferecer acolhimento inicial, respostas rápidas e até ajudar a organizar pensamentos. Mas ela não substitui o olhar clínico, ético e humano de um psicólogo.

A IA não identif**a nuances emocionais, não percebe sinais sutis de sofrimento, não acompanha sua história de forma profunda e, principalmente, não conduz processos terapêuticos reais.

Para autoconhecimento, orientação pontual e reflexões? Pode ajudar.
Para tratar ansiedade, depressão, traumas, culpa, esgotamento?
👉 Aí é tarefa de um profissional de verdade.

Cuidado para não confundir “conversar com uma ferramenta” com cuidar da sua saúde mental.
Sua saúde emocional merece presença, técnica, ética e vínculo, coisas que nenhuma máquina entrega.

Se você percebe que precisa mais do que respostas rápidas, entre em contato comigo. O atendimento psicológico pode transformar sua rotina emocional.

29/11/2025

Você não precisa se desdobrar para caber nas expectativas de todo mundo.
Dizer “sim” o tempo todo pode até parecer cuidado… mas muitas vezes é só medo de decepcionar.
E enquanto você tenta dar conta de tudo, quem cuida de você?

Comece aos poucos: um limite por vez, um “hoje não”, um “agora eu preciso de mim”.
Cuidar do outro não precisa signif**ar se abandonar.

Se isso faz sentido pra você, salve este post para lembrar no dia em que tentar se sobrecarregar de novo.

18/11/2025

O que tem te cansado emocionalmente, mas você não consegue contar pra ninguém?

Às vezes, o peso não está apenas nas tarefas do dia, mas no silêncio que você carrega dentro de si.
O cansaço emocional costuma vir das batalhas que você enfrenta sozinha, das expectativas que tenta atender, das culpas que ninguém vê e do medo de ser julgada se falar.

Você não precisa dar conta de tudo em silêncio.
Falar é um ato de coragem.
Pedir ajuda também.

✨ Se fez sentido pra você, salva esse post.
💬 Compartilhe nos comentários (se quiser) ou me envie no privado.
🔗 E se precisar de acolhimento profissional, estou aqui.

Psicóloga Vanessa Costa
CRP 06/101692
11 (11) 97631-0780