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everton.nutri_ Olá, me chamo Everton Batista e estou aqui para te ajudar a alcançar os teus objetivos sem restri?

Não são milagres de internet e nem sorte genética. São pessoas que decidiram que “comer pouco” não é o mesmo que comer b...
15/04/2026

Não são milagres de internet e nem sorte genética. São pessoas que decidiram que “comer pouco” não é o mesmo que comer bem.

O que esses 4 resultados têm em comum?
✅ Pararam de beliscar o “saudável” que engorda.
✅ Ajustaram a proteína para não murchar enquanto emagrecem.
✅ Entenderam que o metabolismo não é lento, ele só estava mal alimentado.

O resultado de alguns meses não é o destino final, mas é o combustível que você precisa para não desistir na próxima segunda-feira.

Emagrecer com saúde dá trabalho, mas tentar sozinho e não sair do lugar custa muito mais caro (pro seu bolso e pro seu espelho).

O próximo resultado da semana pode ser o seu, ou você vai continuar sendo apenas a pessoa que curte o resultado dos outros?

Clica no link da bio e vamos começar a melhorar seus números.

Ser pai sempre foi um sonho meu. Mas ser o seu pai tem sido ainda mais incrível do que eu podia imaginar.Quem diria que ...
10/04/2026

Ser pai sempre foi um sonho meu. Mas ser o seu pai tem sido ainda mais incrível do que eu podia imaginar.

Quem diria que eu seria pai... Eu tenho e conheço o meu pai, mas, infelizmente, a vida não me deu muitas memórias quando eu era criança e, depois de adulto, tenho boas memórias e nunca deixei de amar. Mas falar que eu sabia como era ter um pai presente, ter convivência ou ser um pai, eu não fazia ideia.

E hoje eu me pego sendo o pai que eu gostaria de ter... E a cada gargalhada sua com as minhas brincadeiras, a cada festinha que você faz quando f**a 2 minutos ou 8 horas sem me ver é algo que eu não consigo explicar! Mas, naquele momento, você me salva de mim e de todos os problemas que existem lá fora.

No dia 10/04/2025, às 10h17 da manhã, você nasceu e, naquela mesma hora, eu nasci como seu pai. E se antes eu vivia uma vida que, se desse certo, okay, e se não desse certo, okay também... Agora não tem mais volta! Agora vai dar certo ou vai dar certo, e tudo isso por você!

Você pode até ainda não saber ler, mas um dia você vai, e esta postagem estará aqui para você...

Obrigado por me escolher como seu pai! E, Deus, muito obrigado pela vida da minha filha e por me permitir ser pai dela!

Eu te amo minha filha! Minha Cicinha, minha Cecília Maria 💜

O efeito rebote não é uma maldição genética, é um comportamento.Muitas vezes, a gente se perde tentando cuidar de tudo e...
10/04/2026

O efeito rebote não é uma maldição genética, é um comportamento.

Muitas vezes, a gente se perde tentando cuidar de tudo e esquece de cuidar da única ferramenta que torna tudo isso possível: nós mesmos. Eu vivi isso. Entre a chegada da minha filha e o meu casamento, eu vi minha rotina desmoronar. A ansiedade virou desculpa e o treino virou luxo.

O que me trouxe de volta não foi uma dieta perfeita, mas a decisão de que eu não poderia cuidar da minha família se eu não estivesse bem.

A diferença entre quem engorda tudo de novo e quem mantém o resultado está na capacidade de “voltar para o jogo” depois de uma queda. Eu voltei. E você, vai continuar se deixando para depois?

Se você abriu as redes sociais nos últimos meses, parece que o Ozempic virou “coisa do passado” e o Mounjaro é a nova po...
08/04/2026

Se você abriu as redes sociais nos últimos meses, parece que o Ozempic virou “coisa do passado” e o Mounjaro é a nova poção mágica. Mas antes de usar, vamos colocar os pingos nos is.

A realidade é que estamos falando de duas ferramentas excelentes, mas com propostas diferentes:

✅ O Mounjaro (Tirzepatida) é, tecnicamente, mais potente. Ele atua em dois receptores hormonais em vez de um, o que costuma trazer um controle glicêmico e uma perda de peso superior nos estudos. Mas o preço acompanha essa potência toda, e não é todo orçamento que segura esse investimento a longo prazo. (É SÉRIO, EU TENTEI!)

✅ O Ozempic (Semaglutida) continua sendo o “pau para toda obra”. Tem um perfil de segurança super bem estabelecido, é mais acessível financeiramente e, para muita gente, entrega EXATAMENTE o que é necessário para destravar o processo de emagrecimento sem quebrar o banco.

O ponto de atenção aqui é: não adianta comprar o “melhor do mundo” se você só conseguir pagar por dois meses, entende? O tratamento da obesidade é crônico. É melhor manter a constância com o Ozempic do que interromper o Mounjaro no meio do caminho por falta de verba.

Além disso, cada biologia responde de um jeito. Tem gente que não tolera os colaterais de um, mas se dá super bem com o outro.

No fim das contas, a melhor medicação é aquela que você consegue manter, que seu corpo tolera e que está aliada a uma estratégia nutricional sólida. Sem comida de verdade e proteína no prato, qualquer uma das duas vai te fazer perder massa muscular e não gordura e seu plano vai por água abaixo.

A pergunta real é: você está escolhendo o seu tratamento pelo que viu no TikTok ou pelo que faz sentido para a sua rotina e saúde?

Vamos ajustar essa estratégia?

Comemorar que a fome sumiu é o primeiro passo para o erro que ninguém te conta.Quando o apetite desaparece, o seu instin...
27/03/2026

Comemorar que a fome sumiu é o primeiro passo para o erro que ninguém te conta.

Quando o apetite desaparece, o seu instinto é comer o “mínimo possível”. O problema é que esse mínimo geralmente é um café com leite, uma bolachinha ou uma fruta isolada.

O resultado? Você para de comer comida de verdade e, sem perceber, entra em desnutrição proteica.

⚠️ A conta chega rápido:

O cabelo começa a cair.

A flacidez muscular (o aspecto “murcho”) aparece.

O seu metabolismo trava para economizar energia.

A caneta silencia a fome, mas ela não escolhe o que vai no seu prato. Sem uma estratégia de nutrientes e proteínas batendo a meta, você não está emagrecendo, está apenas “derretendo” massa magra.

O segredo para não ser refém da medicação e evitar o reganho depois é aprender a comer mesmo sem fome.

Você sente que sua alimentação ficou “pobre” depois que começou as aplicações? Vamos ajustar isso na consulta. Link na bio. 📲

Vamos falar o que ninguém tem coragem? A “canetinha” virou acessório de bolsa, mas ela deveria ser o último recurso de u...
23/03/2026

Vamos falar o que ninguém tem coragem? A “canetinha” virou acessório de bolsa, mas ela deveria ser o último recurso de um plano bem estruturado.

Existe uma diferença abissal entre o paciente que tem uma doença metabólica instalada, resistência à insulina severa e obesidade real... e a pessoa que quer perder 4kg para o verão, mas não quer abrir mão da cerveja todo dia e do sedentarismo.

Usar medicação para pular etapas de esforço básico (treino + dieta limpa) tem um preço alto:
❌ Você não aprende a lidar com a saciedade.
❌ Você não cria musculatura.
❌ Você vicia o seu cérebro em uma facilidade que tem prazo de validade.

A medicação é uma ferramenta fantástica para quem REALMENTE precisa de ajuda para destravar o metabolismo. Mas ela é um potencializador de esforço, não um substituto para a sua vergonha na cara de cuidar da própria saúde.

O meu papel aqui não é só prescrever ou orientar o uso, é garantir que você não precise de uma muleta química para o resto da vida.

“Nutri, eu nem sinto fome, passo o dia super bem só com um cafezinho.” Pode parecer o sonho de quem quer emagrecer, mas,...
18/03/2026

“Nutri, eu nem sinto fome, passo o dia super bem só com um cafezinho.”

Pode parecer o sonho de quem quer emagrecer, mas, na verdade, é um sinal de alerta. Quando o apetite some por conta da medicação, muita gente comete o erro de “esquecer” de comer.

O problema? Seu corpo não funciona por Wi-Fi. Ele precisa de nutrientes.

Quando você passa o dia em jejum forçado ou comendo “beliscos” porque nada desce, seu corpo entra em modo de preservação. Ele começa a sacrif**ar o que não é vital:
1️⃣ Seu cabelo começa a cair.
2️⃣ Suas unhas f**am fracas.
3️⃣ Sua massa muscular é “derretida” para gerar energia.

Resultado: você perde peso, mas perde saúde e estética junto.

Nessa fase, a organização é mais importante do que nunca. Mesmo sem fome, precisamos bater as metas de proteína e micronutrientes para garantir que o peso que você está perdendo seja realmente gordura.

Você também “esquece” de comer ou consegue manter a rotina? Comenta aqui! 👇

Muita gente começa o uso do medicamento achando que a “mágica” acontece na picadinha semanal. Sinto informar, mas não é ...
16/03/2026

Muita gente começa o uso do medicamento achando que a “mágica” acontece na picadinha semanal. Sinto informar, mas não é bem assim.

A função da “caneta” (análogos de GLP-1) é te dar silêncio mental. Ela retarda o esvaziamento do estômago e avisa seu cérebro que você está saciado. Ou seja: ela tira o desespero da fome, mas não queima gordura por você.

O que queima gordura é o déficit calórico.

A grande vantagem aqui é a janela de oportunidade: com menos fome, você finalmente consegue ter o controle para escolher o que comer, sem ser guiado pela compulsão. É o momento perfeito para a recomposição corporal.

Se você usa o remédio como “muleta” para simplesmente parar de comer, o efeito rebote te espera ali na esquina. Se usa como ferramenta para aprender a comer certo, o resultado é definitivo.

Como você tem usado essa ferramenta? Como muleta ou como aliada?

Seu peso caiu 4kg em 15 dias e você comemorou. Mas, ao se olhar no espelho, a sensação é de que você está apenas uma “ve...
13/03/2026

Seu peso caiu 4kg em 15 dias e você comemorou. Mas, ao se olhar no espelho, a sensação é de que você está apenas uma “versão menor” do que era antes — e talvez até mais flácida.

O que aconteceu?

Provavelmente você perdeu peso, mas não emagreceu.

Perder peso é fácil: basta desidratar ou perder massa muscular. O número na balança cai, mas a sua composição corporal continua ruim. Já o emagrecimento real é a redução de gordura preservando (ou ganhando) músculos.

É o músculo que dá o “shape”, sustenta sua pele e mantém seu metabolismo queimando calorias mesmo quando você está sentado no sofá. Sem estratégia alimentar, você vira o famoso “falso magro”.

O número da balança é só uma parte da história. O que realmente importa é do que esses quilos são feitos.

Você tem focado no peso ou no espelho ultimamente? Me conta aqui embaixo. 👇

A busca por emagrecimento rápido pode até fazer o peso cair.Mas isso não signif**a melhora na composição corporal.Quando...
11/02/2026

A busca por emagrecimento rápido pode até fazer o peso cair.
Mas isso não signif**a melhora na composição corporal.

Quando o processo não considera treino, ingestão adequada de proteína e estratégia alimentar, a perda de massa muscular pode acontecer junto.

E aí o resultado não é definição.
É frustração.

Meu trabalho não é só fazer a balança descer.
É fazer o corpo responder ao treino com qualidade e constância.

Se você treina e sente que o corpo não evolui como deveria, talvez o problema não seja esforço, seja estratégia.

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