LaNutri

01/08/2025

Momentos ✨

04/06/2024

27/05/2024

Consistência é a chave 🔑

A consistência é mais importante que a perfeição

Quantas vezes você já ficou frustrado(a) por não conseguir seguir uma dieta ?! Ou por abandonar de novo o exercício?!

Calma! Tenha paciência com vc ☺️e não desista!

Importante entender que Você não precisa ser perfeito (a), apenas consistente!

Aprenda a estipular pequenas mudanças e que sejam sustentáveis. Vai ser melhor do que grandes mudanças de uma vez e que você não vai conseguir manter por muito tempo.

Minha dica pra você começar bem a dieta essa semana é:

- Planeje suas refeições da semana! Isso evita escolhas impulsivas
- Varie seus prato pq ninguém merece comer todo dia a mesma coisa
- Permita-se pequenos furos/ escapadas. Isso De vez em quando não vai arruinar seu progresso.

Você não precisa ser perfeito, apenas consistente!

Quer saber como organizar sua alimentação da melhor forma possível, de forma prática, sustentável mesmo com a rotina corrida ? Vem para o meu time e deixa eu ser sua nutri 🍎

22/05/2024

Achados na galeria: uma noite aleatória cheia de boas lembranças. Porque cuidar da mente também faz parte de uma vida saudável! 🌟

22/04/2024

Exercício ou alimentação?!

Escolhi unir os dois!
Juntos eles são mais fortes, sólidos e duradouros

Sem dúvidas, o caminho da vitalidade e longevidade


✌🏻🏋🏻‍♀️🍎

24/01/2024

Para alguns eu sou chamada de “nutri boazinha” mas ser nutricionista não se trata de ser legal, boazinha ou carrasca.

Priorizo entregar resultados!
Pra isso busco me atualizar das melhores estratégias alimentares seguindo referências validadas no meio científico e entrego isso através de um plano alimentar que seja viável de se manter. Uma dieta que traga resultados sem sofrimento, sem ter que fazer o paciente abandonar o que gosta.

Sabe pq ?
Pq existe uma pessoa humana do outro lado da mesa. Uma pessoa com problemas, desafios, sonhos, desejos e vontades!

Para ter resultado você deve nutrir seu corpo com alimentos saudáveis, mas não precisa abandonar o que gosta pra ter resultados e nem pra ser saudável.

O que vc precisa é aprender a comer de forma organizada em qualidade e não somente em quantidade. Fornecer ao seu corpo o que ele precisa para estar bem nutrido.

Mas tbm precisa nutrir as suas vontades!
Encaixar em um momento da sua alimentação aquela comida preferida sabe?! Aquela que te traga memória afetiva.

Como fazer isso dar certo ?

Usando a regra do 85:15

85 % do seu dia ou da semana (veja a melhor distribuição com seu nutricionista) deve ser de 👉🏻nutriente/ dieta
15% 👉🏻 vontades

Entendeu ??

Se for o contrário não vai dar certo!

Seguindo essa regra, tenho certeza de que vc vai conseguir manter a dieta por muito tempo.

Não sabe como encaixar esses 15% ?!
Converse com seu nutricionista 🍎