28/11/2025
As quedas são a principal causa de lesões e incapacidade em idosos, sendo possível reduzir drasticamente esse risco com adaptações simples no ambiente e um pouco de exercício.
Adaptações Simples:
🏡 Remova tapetes soltos e cabos pelo chão.
🏡 Instale barras de apoio no banheiro e próximo a escadas.
🏡 Mantenha a casa bem iluminada, especialmente à noite.
Exercícios para Equilíbrio e Força:
🤸 Apoio unipodal: ficar em um pé só, segurando-se em um apoio firme (como a pia), por 30 segundos em cada perna.
🤸Sentar e levantar: repetir o movimento de sentar e levantar de uma cadeira sem usar os braços.
Nossa equipe está pronta para fazer uma avaliação funcional e montar um plano de prevenção de quedas individualizado. Agende uma consulta:
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RT. Eudes José Martins
CRM-DF 16251