Nutricionista Mariani Rodrigues

07/12/2021

AGENDE SUA CONSULTA

Nutritionist

01/07/2021

10kg parece muita coisa né? Mas esse é um resultado bastante realista se você decidir agir hoje.

Se você perder aproximadamente 3kg por mês, chegará dezembro e pode ser que você tenha conseguido 🤗

Mas não adianta esperar pela motivação para fazer você agir.

Porque a motivação só vem DEPOIS de ver os resultados.

E os resultados só surgem APÓS a ação.

✨Então, agora, você deve literalmente DECIDIR agir ✨

Você não vai querer. Mas você tem que agir.

➡️Não sabe por onde começar? Não se preocupe... Eu te ajudo:

Exercite-se! Fazer uma caminhada de 30 minutos é um ótimo começo.

Coma mais proteínas, frutas, legumes e verduras.

Termine o dia em déficit calórico.

Beba mais água e cuide do seu sono.

Pelo menos UMA das opções acima é possível para TODOS, qualquer que seja o nível de condicionamento físico em que você esteja atualmente.

Dia 1 de dezembro você vai ter desejado ter começado hoje!

Apenas comece!

E se você precisar de ajuda para calcular seus macros, suas calorias, ou para começar a sua dieta, é só clicar no link azul que está no meu perfil.

💚Espero que esse post tenha te ajudado.
🚀Envie para alguém que vai comer junto com você!

30/05/2021

Sempre trago os alimentos com as calorias descritas, mas hoje trouxe apenas assim... é domingo, dia de relaxar, e saber que nem tudo é kcal, nutrientes e vitaminas...

A gente também come com a alma, com o coração!

➡️Você já comeu um brigadeiro com culpa?

➡️Hoje consegue ver o quanto isso é inofensivo?

Comê-lo não irá te engordar...
Deixar de comê-lo não vai te emagrecer...

Que alívio né? 💚

Quer ter uma boa relação com a comida? Vem que eu te ajudo! Aproveita e envia para aquela pessoa que vai entrar nessa junto com você!!!

Link na bio

25/03/2021

Você já ouviu alguém dizer: há anos tenho o mesmo peso, mas a minha composição corporal é completamente diferente.

👉🏻Isso acontece porque quando você faz exercícios que promovam hipertrofia, e tem uma boa alimentação, seu músculos irão crescer.

👉🏻 sendo assim, você terá cada vez mais músculos. Músculos maiores te fazem gastar mais calorias.

👉🏻 Desse modo, sua taxa metabólica basal (TMB) irá aumentar. Em outras palavras, seu metabolismo vai acelerar.

👉🏻 Com o metabolismo acelerado, há uma maior possibilidade das gorduras estocadas serem utilizadas como fonte de energia.

👉🏻E, então, você emagrece.

MAAAAAAAAS...

👉🏻Os músculos são muito mais densos e pesados que a gordura. Então mesmo que você perca peso em gordura, você acaba ganhando peso em músculos.

👉🏻 Entretanto, 1 kg de músculo ocupa MUITO MENOS espaço no seu corpo do que 1 kg de gordura.

👉🏻 Então, seu peso pode ser o mesmo, mas a sua aparência vai mudar muito!

Entendeu?

👉🏻 A Ana manteve o peso, mas a sua composição corporal já estava mudando: tinha perdido 1kg de gordura, 1 kg de água, mas ganhado 2 kg de massa muscular.

Você já passou por isso?
Bora fazer uma avaliação e ver o que podemos mudar na sua composição corporal e saúde? Clica no link que está na minha bio ☺️💚

10/03/2021

‼️NÃO, comer pouco não é a solução para o emagrecimento.

❌ E acredite, a ausência da comida não fará com que a perda de gordura aconteça.

➡️ O problema é que ninguém te fala que quanto menos se come, menos se gasta! ⬅️

⚠️Quando reduzimos drasticamente o consumo calórico e não fornecemos nutrientes ao organismo, o corpo entra em estresse!

🔺Estresse esse que gera aumento de um hormônio chamado cortisol que induz o armazenamento da gordura na região abdominal.

🔺Ou seja, o corpo entende que está sendo “agredido” de alguma forma e por isso não gera energia através da gordura localizada. Deixando a gordurinha armazenada para uma possível falta de nutrientes.

💁🏻‍♀️Por isso que a redução drástica e sem fundamento do consumo alimentar não é o melhor caminho.

✅Entender suas necessidades nutricionais de forma individualizada é a solução para um emagrecimento efetivo.

🗣Me conta, você já ficou sem comer para emagrecer?

✨Precisa de ajuda para conseguir um emagrecimento efetivo sem efeito sanfona? Me chama no whats que eu te explico 🤗💚 📲(17)99103-0310

25/02/2021

Pare de uma vez por todas, de trocar seu amado pãozinho por uma tapioca se você nem gosta tanto assim!

✅Nem um engorda nem o outro emagrece. Isso não existe!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉🏻 Não estou fazendo apologia ao consumo de pão, e nem dizendo que ele é melhor que tapioca, apenas fiz essa ilustração pra mostrar que algumas substituições não precisam ser feitas porque é “trocar seis por meia dúzia”

Você prefere pão 🍞 ou tapioca?

Escolha um, arraste pro lado para saber como melhorar a oferta de cada alimento, e seja feliz sem terrorismo!

➡️Um bom profissional nutricionista está capacitado para melhor te orientar e encaixar seu pãozinho na dieta!

💚Bora emagrecer comendo o que gosta?

Agenda de março aberta
📲(17)99103-0310

23/02/2021

Às vezes nem se percebe tal manipulação. Você vê a informação, absorve e quando menos percebe, está presa(o) naquilo.⁣
⁣
Por isso sempre é importante checar se há veracidade, se há fundamento e se há principalmente cabimento.⁣
⁣
Um nutricionista está habilitado para te ajudar a fugir dessas armadilhas. Não se permita ser enganado e usado para benefício alheio.⁣
⁣
Diga NÃO a manipulação e recupere sua autonomia. Liberte-se!⁣
⁣

20/02/2021

Dá para comer um hambúrguer no fim de semana mesmo estando de dieta?

A resposta é: SIM, é possível curtir sem atrapalhar seu progresso.

O segredo é priorizar proteína e alimentos nutritivos durante o dia, para que na hora do jantar, você tenha mais calorias para consumir no restaurante/refeição.

Desta forma, você não passa fome, não se sacrifica e ainda consegue curtir uma comidinha diferente sem preocupação.

➡️Uma Dieta Flexível nos dá mais liberdade para fazer escolhas inteligentes.

Este é apenas um exemplo de um dia economizando calorias e não se trata de uma recomendação de calorias para todo mundo. Ok? Apenas se inspire 💚

✨Gostou do post? Marque a pessoa com quem você vai curtir o FDS.

17/02/2021

Um jeito mais nutritivo de consumir iogurte, e que deixa ainda mais saboroso.

A minha dica hoje é, para você comprar sempre iogurte natural e adicionar frutas.
Pode também colocar chia, granola, aveia para aumentar o consumo de fibras 😋
E um pouquinho de mel para adoçar, se necessário ☺️

📷Foto: paciente

13/02/2021

Olha que pratão mais lindo, colorido e super nutritivo da minha paciente 💚💜🧡❤️

✨Paciente que recebeu alta, conseguiu continuar sua rotina e manter seu objetivo e resultados.

🥰 E eu, claro, super orgulhosa em ver isso, mesmo em poucas consultas ela conseguiu “pegar o jeito”, e com isso tenho esse feedback maravilhoso.

Obrigada Manu, por confiar no meu trabalho!

E você, também quer alcançar seu objetivo comendo bem e sem peso na consciência? Me chama no direct que ainda tenho horários para fevereiro 💪🏻🤗

08/02/2021

Salve para ver quando precisar! E lembre-se, recomece quando quiser e quantas vezes for necessário. VOCÊ É LUZ, seja você! Vá no seu tempo ✨💚

31/01/2021

❌Não caia no papo de que você precisa retirar tudo o que você gosta da sua alimentação para poder emagrecer.

✅ É possível comer doce, pão, pizza, beber cerveja e ainda assim ficar em déficit calórico.

✨Só vai dar certo se você seguir a longo prazo, e para isso você precisa incluir alimentos que você gosta!

➡️Quer saber mais como ter uma alimentação sustentável? Clica no link que está na minha bio!