31/10/2025
🙋🏽♀️Minhas queridas, se o espelho anda mostrando uma nova versão de você – mais sábia, mas talvez com uns flashes de calor inexplicáveis ou uma energia que oscila mais que Wi-Fi no elevador 📶 – você provavelmente está navegando pelas águas da transição menopausal ou está em plena menopausa!
É um período de mudança, de redescoberta, e que tal abraçá-lo com um plano de autocuidado?
Sim, a menopausa chega com seus convidados especiais: as ondas de calor, a insônia marota 😴, as mudanças de humor e, às vezes, um talvez pequenos lapsos de memória! Mas a boa notícia é que podemos suavizar essa jornada com alguns mimos para nós mesmas!
Como sua ginecologista e parceira nessa jornada, quero compartilhar algumas dicas para você se sentir incrível nessa fase:
• Hidratação Turbo: Beba muita água! Ela ajuda a amenizar os calores, mantém a pele radiante e o corpo funcionando direitinho.
• Comida Que Abraça: Invista em uma alimentação balanceada, rica em vegetais, frutas e proteínas. Reduza ultraprocessados e se jogue nos alimentos que nutrem. Seu corpo agradece! 🍎🥦🍗
• Corpo em Movimento: Encontre uma atividade física que te dê prazer! Pode ser uma caminhada gostosa, dança, yoga, musculação... O que importa é mexer o corpo para aliviar o estresse e fortalecer os ossos. 🏃♀️💃
• Sono de Beleza: Priorize seu sono! Crie uma rotina relaxante antes de dormir, evite telas e chás estimulantes. Dormir bem é essencial para o equilíbrio hormonal e emocional. 🛌✨
• Mente Zen: Pratique a gratidão, meditação, ou encontre um hobby que te traga paz. Gerenciar o estresse faz toda a diferença nos sintomas. 🧘♀️🎨
• Diálogo Aberto: Não sofra sozinha! Converse comigo (sua ginecologista!), com amigas que estão passando pelo mesmo e com seu parceiro. Informação e apoio são ouro. 💖
Lembre-se: você está apenas começando um novo capítulo, e ele pode ser espetacular! Vamos juntas transformar essa fase em um período de muito autoconhecimento e bem-estar.