25/02/2025
Autocuidado vai muito além de um momento de lazer ou descanso; ele começa no prato e na forma como lidamos com a nossa alimentação. A prática da alimentação consciente é um convite para desacelerar, ouvir o corpo e criar uma conexão mais profunda com o ato de comer.
Como começar? Aqui estão algumas dicas práticas para aplicar no dia a dia:
🥗 Respeite sua fome e saciedade: antes de comer, pergunte-se: "Eu realmente estou com fome? Ou estou comendo por hábito, ansiedade ou tédio?". Reconhecer esses sinais é o primeiro passo para uma relação mais saudável com a comida.
🍓 Coma devagar: saboreie cada mordida, perceba as texturas, os sabores e as cores do que você está comendo. Coma sem pressa, permitindo que seu corpo registre o momento.
🍴 Desconecte-se de distrações: durante as refeições, evite usar celular ou assistir TV. Foque apenas no que você está comendo e como isso faz você se sentir.
🍎 Escolha alimentos que nutrem e te fazem bem: dê preferência a alimentos frescos e naturais, que tragam energia e bem-estar. Mas lembre-se: não se trata de restrição, e sim de equilíbrio.
🤍 Pratique o autocuidado emocional: a alimentação consciente também envolve respeitar seus sentimentos. Não se cobre por "erros alimentares". Comer algo que você gosta também é uma forma de carinho consigo mesma(o).
Lembre-se: alimentar-se de forma consciente não é sobre dieta ou restrição. É sobre cuidado, presença e equilíbrio. É um presente que você pode se dar todos os dias, promovendo não só uma relação mais saudável com a comida, mas também com você mesma(o).
Vamos juntos praticar o autocuidado? 💚
Ajudo você a se relacionar melhor com a comida e o seu corpo com uma nutrição gentil. 🍃
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