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12/07/2021

02/07/2021

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30/06/2021

Existem estudos que apontam para o risco aumentado de lesões musculoesqueléticas em pessoas que não fazem aquecimento antes do exercício.
Se você pretende fazer uma atividade que exija um maior esforço, certamente colocará um estresse desnecessário no coração e nos pulmões, se não aquecer primeiro.

PORQUE É IMPORTANTE FAZER AQUECIMENTO?

Entenda que, se você pratica algum esporte ou faz exercícios regularmente, fazer um bom aquecimento é a melhor forma de preparar seu corpo para a atividade que está por vir.

COMO ISSO OCORRE?

Isso ocorre por meio do aumento gradual da temperatura corporal, da frequência cardíaca e do aumento do fluxo sanguíneo para os músculos.

AQUECIMENTOS PARA ATIVIDADES DO DIA A DIA

O mesmo princípio de aquecimento se aplica a qualquer atividade do dia a dia, principalmente no inverno. Portanto, se você está planejando sair para retirar a neve, cortar toras ou apenas raspar o carro, aqueça primeiro.

Antes de colocar seu casaco volumoso, luvas e botas, movimente as partes do seu corpo, para aquecer os músculos que usará ao ar livre.

DICAS PARA AQUECER

🔸Eu recomendo que você aqueça por 5 a 10 minutos, dependendo da intensidade e tipo de sua rotina de exercícios.
🔸Você deve aumentar gradualmente a intensidade dos níveis de repouso até a intensidade da próxima atividade que você irá fazer.
🔸Não esqueça que o aquecimento deve envolver os músculos e as articulações que serão exigidas durante os exercícios.

Bons treinos!

Ah! Antes de sair dê um click no ❤️.

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