https://www.facebook.com/100952461414146/

joelmatsantana, Taquarana (2025)

20/11/2025

Por que eu preciso focar no que está sob meu controle?

Na prática clínica, observo todos os dias o quanto as pessoas adoecem tentando controlar aquilo que nunca esteve nas mãos delas.
➡️ O que o outro pensa
➡️ O que o outro sente
➡️ O que o outro fala
➡️ Como o outro age

Tentativas internas de alterar eventos que "não dependem do nosso comportamento" . E toda vez que insistimos nesse tipo de controle aumentamos a frustração, a ansiedade, a raiva e o sentimento constante de FRACASSO.

Por que isso acontece? ( Muitos perguntam)
Porque quando direcionamos nossa energia para aquilo que está fora do nosso controle, nosso comportamento se torna improdutivo. É como tentar remar contra uma correnteza que não muda só porque queremos. O resultado? Cansaço emocional, estresse e um ciclo infinito de sofrimento.

Agora!!! 😃… quando voltamos nosso foco para aquilo que de fato podemos controlar —
✅nossas respostas
✅atitudes
✅escolhas
✅ limites — entramos no território do autocontrole, um dos pilares mais importantes da psicologia comportamental.

Seu mundo vai ser visto de uma forma diferente quando vc pensar em:

-Como você reage ao que o outro diz
-Como você interpreta a situação
- O que você escolhe reforçar ou ignorar
-Que limite você coloca

Não é “não sentir”, é sentir com maturidade, avaliar com clareza e responder com consciência.

Desenvolver “jogo de cintura” emocional não é sorte: é habilidade, construída pouco a pouco. E a terapia é um dos caminhos mais ef**azes para isso. 😘 😌

Joelma Terto da Silva Santana
Psicóloga CRP15/4073
Atendimento online e presencial

25/04/2025

“Eu me anulo pelo outro.”
“Tenho medo de f**ar sozinha.”
“A gente briga por tudo.”

Essas são frases que escuto com frequência no consultório.
Elas dizem muito sobre padrões de relacionamento que se repetem...

💡 E muitas vezes, esses padrões têm raízes profundas:
✔️ Baixa autoestima
✔️ Medo de rejeição
✔️ Falta de limites emocionais
✔️ Necessidade de controle

*A boa notícia?*
Tudo isso pode ser trabalhado na terapia.

🫂 Se você se identificou com alguma dessas frases, talvez seja hora de cuidar de si com mais carinho.

Joelma Terto da Silva Santana
Psicóloga comportamental
CRP15/4073

23/04/2025

"Às vezes, só pensamos em buscar ajuda quando a corda já está no nó, quando a exaustão grita e a dor parece insuportável. Mas a verdade é que o cuidado com a nossa saúde mental não precisa esperar o ponto de ruptura.

Assim como cuidamos do nosso corpo com exercícios e alimentação, a nossa mente também merece atenção constante. Terapia não é um botão de emergência para crises; é um espaço seguro para o autoconhecimento, para fortalecer nossas relações, para aprender a lidar com os desafios da vida de forma mais leve e para construirmos uma base emocional sólida.

Acolher suas emoções, suas dúvidas e seus anseios, mesmo quando eles não parecem "graves", é um ato de profunda coragem e autocuidado. Você merece se sentir bem em todas as fases da jornada.

💙 Manda essa mensagem para aquela pessoa especial que talvez precise ouvir isso hoje."

Joelma Terto da Silva Santana
Psicóloga comportamental
CRP15/4073

́demental ̂mereceomelhor ́gica

21/04/2025

💔 "Nossa, de novo você com isso!",
"Não aguento mais essas frescuras...",
"Se começar com isso, eu vou embora..." 😔

Quem sofre com ansiedade, infelizmente, já ouviu frases como essas. Ou piores..
O que muitas vezes não se vê é o turbilhão interno por trás do "isso é frescura".

É um corpo em alerta constante, lutando contra palpitações que aceleram sem aviso, uma angústia que aperta o peito como um nó, tonturas que tiram o chão, a constante ânsia de vômito e um medo paralisante de que algo terrível aconteça a qualquer momento. E essa é só a ponta do iceberg do Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG).

A cada crise, o medo retorna ainda mais forte: o receio de reviver tudo, de ser pior, de não ter forças para resistir. O medo de falar e pedir ajuda e, novamente, não ser compreendido(a).

Se você se identificou com esses sinais, saiba que sua dor é real e merece atenção. Não hesite em olhar com mais carinho para a sua saúde emocional e buscar ajuda profissional. Existem protocolos e especialistas prontos para te acolher e te guiar nesse caminho. Você não está sozinho(a) nessa luta. ❤️"

Joelma Terto da Silva Santana
Psicóloga comportamental
CRP15 4073

̃oéfrescura ́demental

19/02/2024

🌟✨ Às vezes, a vida nos leva por caminhos inesperados e nos desafia de maneiras que nunca imaginamos. Podemos nos sentir atrasados em relação aos outros, questionando nossas decisões e até mesmo temendo o desconhecido. No entanto, é importante lembrar que o sucesso não tem um cronograma definido, nem é exclusivo daqueles que nunca cometem erros. Na verdade, são aqueles que persistem apesar dos contratempos que muitas vezes alcançam as maiores conquistas. Então, se você se encontra começando tarde, cheio de dúvidas e enfrentando seus medos mais profundos, saiba que não está sozinho. Mantenha sua determinação, aprenda com seus erros e mantenha a visão do seu objetivo. Você é mais forte do que imagina e capaz de alcançar grandeza, independentemente do momento em que começou. 💪🌱

Joelma Terto da Silva Santana
Psicóloga CRP15/4073

02/02/2024

"💖✨ O amor se esconde nos detalhes! 🌟

Às vezes, são os gestos pequenos que carregam a maior carga de signif**ado. Um sorriso, um abraço apertado, ou até mesmo um simples 'eu te amo' podem fazer toda a diferença. Valorizar e praticar essas pequenas demonstrações de carinho não apenas fortalece os laços do casal, mas também cria uma conexão única e especial na família.

🤗✨ Vamos lembrar que a beleza do amor está nos pequenos momentos que compartilhamos, construindo memórias que durarão para sempre. 📸❤️

Joelma Terto da Silva Santana
Psicóloga CRP15/4073

01/02/2024

Você já parou para pensar que, muitas vezes, o verdadeiro desafio não está nos problemas em si, mas na forma como reagimos a eles? 🤔💭

🚦 "O PROBLEMA É A SUA REAÇÃO DIANTE DOS PROBLEMAS" 🚦

🔍💡 A chave para transformar adversidades em oportunidades está na nossa resposta comportamental. 🔄💪 Seja consciente de como você lida com os desafios, pois é aí que reside o verdadeiro poder de mudança!

Nossas ações e reações são moldadas pelo ambiente. Ao compreender isso, podemos escolher respostas mais adaptativas e construtivas, cultivando uma mentalidade resiliente! 🔄🌱

✨ DICAS PARA UMA REAÇÃO POSITIVA ✨
1️⃣ Autoconhecimento: Identifique suas reações automáticas e entenda suas origens.
2️⃣ Flexibilidade: Esteja aberto a adaptar sua resposta diante das circunstâncias.
3️⃣ Aprendizado contínuo: Transforme cada desafio em uma lição para crescimento pessoal.

🌈💪 Ao ajustar nossas respostas, podemos transformar obstáculos em trampolins para o sucesso! 🚀✨
Lembre-se, o poder está na sua capacidade de escolher como reagir. 💡🌟 TREINE UM POUCO TODOS OS DIAS.

Joelma Terto da Silva Santana
Psicóloga CRP15/4073

30/01/2024

🌟 O Poder da Seletividade 🌟

🌈 Avalie suas Relações: Comece analisando quem você permite entrar na sua vida. As relações que cultivamos desempenham um papel signif**ativo em nosso bem-estar emocional. Escolha pessoas que te impulsionem, que compartilhem valores semelhantes e que estejam genuinamente interessadas no seu crescimento.

🌍 Espaços que Frequenta: Os ambientes que frequentamos têm um impacto direto em nosso estado emocional. Avalie os espaços que ocupa. Eles são positivos, inspiradores e contribuem para o seu desenvolvimento? Se não, repense e busque lugares que alimentem suas escolhas.

📱 Redes Sociais Conscientes: As redes sociais têm um papel signif**ativo em nossas vidas. Selecione cuidadosamente as plataformas que ocupam seu tempo. Certifique-se de seguir conteúdos que agreguem valor e promovam um ambiente virtual saudável. Desconecte-se quando necessário.

🤔 Escolhas Conscientes: Lembre-se de que as escolhas são suas e as consequências também. Faça escolhas que favoreçam seu bem-estar a longo prazo. Seja consciente ao tomar decisões, considerando como elas irão impactar sua vida e seu estado emocional.

🌻 Aprendizado Contínuo: Aprender a lição da seletividade é uma jornada contínua. Esteja aberto ao aprendizado, esteja disposto a ajustar suas escolhas conforme necessário. O autocuidado começa com a capacidade de fazer escolhas que nutrem sua vida.

Em resumo, ser seletivo é um ato de amor próprio. Cuide da sua saúde mental escolhendo relações, espaços e conteúdos que promovam o crescimento e o bem-estar. As escolhas são suas, e o poder transformador está em suas mãos. 💙✨

Joelma Terto da Silva Santana
Psicóloga CRP15/4073

12/01/2024

Na encruzilhada do coração, muitos de nós nos deparamos com escolhas que desafiam nossas certezas.

❣️Imagine um homem diante de uma mulher repleta de virtudes e qualidades duradouras: admiração, carinho, companheirismo, honestidade e um desejo que transcende o tempo. Parece ser uma escolha sólida à primeira vista, mas e se a incerteza sussurrar em seus ouvidos?

A Psicologia Comportamental nos ensina que o amor e a paixão são forças complexas, entrelaçadas em nossos comportamentos. O amor, muitas vezes associado a atributos permanentes, é um elo duradouro que se desenvolve ao longo do tempo. É a admiração que cresce, o carinho que se aprofunda, a confiança que se solidif**a.

Por outro lado, a paixão, guiada por elementos mais voláteis, pode despertar em novas aventuras. A incerteza, por vezes, surge do desejo de explorar o desconhecido, de sentir a adrenalina da novidade.

No entanto, é importante notar que a paixão, embora intensa, pode ser passageira. No final das contas, você pode precisar dos grandes valores permanentes. A ciência sugere equilíbrio. Reconheça o valor do amor sólido, da conexão profunda, mas também compreenda a paixão como uma força que adiciona vitalidade à vida.

Em outras palavras, tenha ao seu lado alguém que possua valores importantes não apenas hoje, mas também amanhã e na velhice, porque a beleza acaba rápido. Esteja sempre buscando estratégias para a manutenção da relação, e isso só funciona quando ambos estão comprometidos.

Tenha clareza do que é importante para você hoje e amanhã, tanto no plano pessoal, profissional quanto familiar. Faça perguntas estratégicas que o ajudem a refletir sobre quais valores prioriza atualmente e quais virtudes permanentes são cruciais para sua vida e futuro. Fique atento para as que possue comportamentos compatíveis com suas demandas a curto, longo e médio prazo!.

Joelma Terto da Silva Santana
Psicóloga CRP15/4073
Atendimento TAQUARANA, ARAPIRACA E ON-LINE

✨💖

22/12/2023

Os 5 Piores Sintomas de Ansiedade

A ansiedade pode ser uma experiência esmagadora, sendo de extrema importância reconhecer os sintomas para que possamos lidar com eles de forma ef**az. Cada pessoa experimenta os sintomas de ansiedade de uma forma única e individual. Se para você algum sintoma é simples e leve, em contrapartida para outras pessoas estes sintomas podem ser a pior experiência.

Na minha experiência, ouço diversos relatos e, dentre eles, as mais frequentes reações de ansiedade aparecem como os sintomas mais desagradáveis e são descritos a seguir:

👉Palpitações e Tremores. A sensação de coração acelerado e tremores.
👉Hiperventilação: Respirar de forma rápida e superficial piorando a ansiedade pela percepção de falta de ar.
👉Tensão Muscular: Os músculos podem f**ar tensos e doloridos.
👉Pensamentos Intrusivos: Preocupações constantes e pensamentos negativos colocando a pessoa em um cenário catastrófico.
👉Sintomas Gastrointestinais: Náusea, diarreia e dor de estômago.

Lembrando que, se você está enfrentando sintomas graves de ansiedade, buscar ajuda de um profissional de saúde mental vai fazer toda a diferença.

Lidando com a ansiedade, podemos recuperar o controle e desfrutar de uma vida mais equilibrada e tranquila. 🌱💪❤️

Joelma Terto da Silva Santana
Psicóloga CRP15/4073

28/11/2023

O que acontece com o corpo em uma crise de ansiedade?

Uma crise de ansiedade é uma resposta do organismo a uma situação percebida como ameaçadora, embora a intensidade da resposta possa ser desproporcional à ameaça real. Durante uma crise de ansiedade, uma série de mudanças fisiológicas ocorrem no corpo, resultantes da ativação do sistema nervoso autônomo.

Em uma crise de ansiedade, o sistema nervoso simpático é ativado, desencadeando a resposta de "luta ou fuga". Isso leva a um aumento na liberação de hormônios do estresse, como o cortisol e a adrenalina, que preparam o corpo para reagir rapidamente a uma ameaça percebida.
O coração começa a bater mais rápido para bombear mais sangue e oxigênio para os músculos, a fim de possibilitar uma resposta rápida.
A respiração se torna mais rápida e superficial, visando fornecer oxigênio suficiente para os músculos e o cérebro, podendo levar a hiperventilação.
Os músculos f**am tensos como parte da preparação para a ação. Isso pode causar sensações de rigidez, dor e desconforto.
O corpo pode começar a suar mais para ajudar a regular a temperatura e algumas pessoas podem experimentar desconforto gastrointestinal, como náusea, diarreia ou dor de estômago. Sensação de formigamento ou dormência pode ocorrer devido a mudanças na circulação sanguínea.

Essas respostas fisiológicas são adaptativas em situações de perigo real, pois preparam o corpo para a ação. No entanto, em uma crise de ansiedade, elas podem ocorrer em resposta a uma situação que não representa uma ameaça real. O fato de não ter uma ameaça real para enfrentar a sensação de descontrole f**a pior o que faz com que as reações fiquem cada vez mais intensa.

Procure ajuda
Joelma Terto da Silva Santana
Psicóloga CRP15| 4073

27/11/2023

Seja protagonista do seu sucesso.

Psicóloga
Joelma Terto da Silva Santana
CRP15|4073

joelmatsantana

20/11/2025

25/04/2025

23/04/2025

21/04/2025

19/02/2024

02/02/2024

01/02/2024

30/01/2024

12/01/2024

22/12/2023

28/11/2023

27/11/2023

Endereço

Site

Notificações

Entre Em Contato Com A Prática

Atalhos

Compartilhar

Categoria