26/02/2026
Por que sua dor nas costas "trava" e não passa? 🔓
Muita gente sofre com dor no quadril e no glúteo sem saber que a verdadeira origem é uma Lombar comprimida. Passamos o dia sob pressão e com movimentos repetitivos, o que gera um estado de tensão constante nos nervos e músculos.
O que esse movimento faz por você:
Descompressão: Alivia a carga acumulada nos discos.
Mobilidade: Devolve o movimento natural da sua coluna.
Alívio da Rigidez: "Solta" a musculatura travada.
Como praticar com segurança:
1️⃣ Faça de 8 a 12 repetições (2 séries são o ideal).
2️⃣ Movimente-se devagar, sem pressa e sem forçar além do seu limite.
3️⃣ O foco é mobilidade, não dor!
⚠️ AVISO: Se a dor descer pela perna, houver perda de força ou for uma dor persistente, procure uma avaliação profissional. O exercício é um aliado, mas não substitui o diagnóstico!
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